Pierre Ducane; s diéta fogyás
Minden mindenről
Pierre Ducane fogyókúrás étrendje
Pierre Ducane fogyókúrás étrendje
Diéta Pierre Ducane a fogyáshoz a jelenlegi időben nagyon népszerű. Fejlesztője a híres francia táplálkozási szakember, Pierre Ducant, aki azt állítja, hogy akkor is fogyhat, ha van annyi, amennyit csak akar. A diéta teljes eleme abban a sorrendben rejlik, amelyben a diéta kialakult.
Pierre Ducant fogyókúrás étrendje a fehérjében gazdag ételek bevitelét, valamint a nagyon alacsony zsír- és szénhidrátmennyiséget tartalmazza. Nagyon hasonlít az Atkins-diétához, ezért gyakran "francia Atkins-diétának" nevezik.
Pierre Ducant fogyókúrája négy szakaszból áll: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizálás. Eközben abszolút bármilyen ételt fogyaszthat, így pozitívumként soha nem fogja éhesnek érezni magát, és nem kell kalóriát számolnia. Pierre Ducant fogyókúrás étrendjének első két szakasza felesleges kilók gyors fogyását eredményezi, az utolsó kettő pedig a megszerzett súly erősítését hangsúlyozza. A diéta ideje alatt ecetet és fűszereket használhat az ételek ízének javítására, cukormentes rágógumikat rághat, és multivitaminokat ásványi anyagokkal fogyaszthat, hogy cukormentes kávét és teát fogyasszon.
Az első szakasz: támadás
Ebben a szakaszban Pierre Ducant fogyókúrás étrendje legfeljebb 100 gramm fehérjét kell megennie, és legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, és legalább 20 percet kell gyakorolnia.
Eredmények: Az emberek általában ebben a szakaszban legfeljebb öt napig maradnak, és 2-3 kg-ig fogynak.
A második szakasz: körutazás
Pierre Ducant étrendjének ez a szakasza átmenetet kínál a kívánt megjelenéshez. A körutazás fázisában minden második nap fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania, felváltva a húsételeket zöldségekkel. Ilyen termékek engedélyezettek a Ducane diéta során, például paradicsom, retek, sütőtök, hagyma, uborka, répa, spenót, padlizsán, brokkoli és gomba. Tiltott keményítőtartalmú zöldségek, beleértve: borsó, bab, lencse, kukorica, burgonya. Javasoljuk, hogy igyon sok vizet és mozogjon napi 20 percig.
Időtartam: a kívánt súly eléréséig.
Eredmények: 3 naponta a fogyás eléri az 1 kg-ot.
A harmadik szakasz: konszolidáció
Ennek a szakasznak a célja a hízás. Új szokásokat kell kialakítania az ételekkel kapcsolatban, és kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnia. Ebben a szakaszban fokozatosan be kell vezetnie az étrendbe azokat az ételeket, amelyeket korábban egy vagy másik okból kizárt.
Minden nap korlátlan mennyiségű hús (beleértve a bárányt és a sertéshúst), gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér és sajt fogyasztható. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet és gyakoroljon.
Időtartam: 2 2 nap alatt két hétig.
A negyedik szakasz: stabilizáció
A fogyás étrendjének Pierre Ducane-étrend stabilizációs fázisa a testsúly fenntartását célozza. A diéta készítője megígéri, hogy még akkor is, ha bármit eszik, amit akar, a lefogyott súly nem tér vissza. A legfontosabb az, hogy naponta legalább 3 evőkanál zabpelyhet fogyasszon el, és végezzen egy kis testmozgást.