Pilates DVD tanfolyamok - Szépség - Egészség - Harmónia 2009
Pilates DVD tanfolyamok - nagyon hatékony edzésforma sérülések veszélye nélkül és nagyszerű eredményekkel. A Pilates DVD tanfolyamok, a Pilates videóórái fokozatosan kerülnek bemutatásra, és lépésről lépésre elmagyarázzák őket
2009. július 7, kedd
A Pilates módszerről II
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. . A módszer az egész világon elterjedt.
Ann McMillan, aki Montrealban megnyitotta az első Pilates stúdiót, elmondja, hogy a módszer a jóga és a gépi edzés közötti házasság.
Joseph Pilates 1880-ban született Németországban. Miközben az első világháború alatt egy angliai kórházban dolgozott, feltalált egy mozgáskorlátozott betegek számára egy edzőrendszert, amely rögzítette a különféle ágyrugókat.
Az 1920-as években az Egyesült Államokba érkezve tökéletesítette a rendszert. New York-i stúdiója először hivatásos táncosokat, majd színészeket és sportolókat vonzott. Az 1980-as évek óta a módszert egy változatosabb népesség alkalmazza.
Népszerű formájában a Pilates-et a padlón, egy szőnyegen gyakorolják. Ezt a technikát a jóga, a tánc és a torna ihlette. A Pilates-módszer 8 alapelven alapul, amelyeknek állandóan jelen kell maradniuk a gyakorló szellemében:
koncentráció,
ellenőrzés,
gravitáció középpontja,
lehelet,
folyékonyság,
pontosság,
láncolás
és elszigeteltség.
A legtöbb gyakorlatnál hasi izmokra, fenékre és hátra van szükség. Ezért elengedhetetlen a helyes elhelyezés a Pilates gyakorlása során.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt kerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt és a csontváz terhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését kerüli.
A legfontosabb a "reformer", és egy fakeretből áll, amely ágy alakú, csúszólemezzel, kerekekkel és egyéb kiegészítőkkel ellátva. A rugók lehetővé teszik a mechanizmusok beállítását nagyobb vagy alacsonyabb feszültség esetén. A rugók használata a súlyzók rovására kontrollálható ellenállás és mozgásszabályozás biztosítását jelenti. Ez az eljárás kevésbé szigorú a szalagokra és az inakra. Az eszközök sokoldalúsága miatt több száz különböző gyakorlat hajtható végre.
Ezek a gyakorlatok fáradságosak, de kényesek: nincsenek hirtelen mozdulatok és nincs hatássokk. Nem okozhatnak fájdalmat vagy megerőltethetnek egy izomcsoportot. Éppen ellenkezőleg, a teljes edzésprogram célja az összes izomcsoport aktiválása váltakozással, néhány szokatlan kombinációban.
A hangsúly az alsó törzs - a hasi és a farizmok - gyakorlatain van, egy olyan régión, amelyet Pilates, a módszer megalkotója "generátoroknak" nevezett. Különös hangsúlyt kap a légzés. Mivel mindezek bizonyos koncentrációt igényelnek, ezek a gyakorlatok jobb tudatosságot tesznek lehetővé az izom működésével és annak kontrolljával.
A pilates általános kifejezés
2000 októberében egy amerikai bíró úgy döntött, hogy a "Pilates" szót azonosítják egyfajta fizikai tevékenységgel, például jógával vagy karatéval, és hogy senki ne tartsa fenn a név kizárólagos használatát. Mivel a módszer nem bejegyzett védjegy, nem rendelkezik ellenőrző szervvel. Növekvő népszerűségével a pilates oktatói szaporodnak anélkül, hogy ezt a kompetenciát garantálnák. Ezért bizonyos óvatosságot kell tanúsítanunk.
Azok a hallgatók azonban, akik Joseph Pilatestől kaptak oktatást, regisztrálták az "Autentikus Pilates" jelet, és létrehoztak egy csoportot akkreditált oktatóik számára - "A Pilates Céh ”. M
e csoport tagjai éves díjat fizetnek, és meg kell felelniük a továbbképzés követelményeinek, az etikai kódexnek és a gyakorlati szabályzatnak.
Stott Pilates variáns
Volt profi táncos, Moira Stott előbb a Pilates módszerrel tanult, majd egy sportorvosi szakember segítségével frissítette, figyelembe véve a gerinc mechanizmusainak legújabb ismereteit. Ezenkívül ennek a változatnak a fontosságát a lapocka - váll, kulcscsont, lapocka - stabilizálása jelenti.
A módszer ezen változatát ugyanazon típusú, fából készült berendezéseken gyakorolják, de több gyakorlata is van. A Stott Pilates egy bejegyzett védjegy, amelyet a torontói alapító testület irányít.
Terápiás alkalmazások
A Pilates módszert általában edzésformaként alkalmazzák az erő, a rugalmasság, a koordináció javítása és a jó testtartás fenntartása érdekében. A gyakorlók szerint, ha rendszeresen és hosszú ideig gyakorolják, az az egyén egészségére hathat.
Az emberek számos terápiás előnyben részesülhetnek, például:
• A testtartás javítása és javítása az izmok tonizálásával és feszességének javításával
• A rugalmasság fejlesztése
• A légzési technika miatti stressz megszüntetése
• A koordináció javítása