Szerezzen több kalciumot természetes módon a magokból - lépjen az egészségre
Szoktuk azt gondolni, hogy étrendünkben a tejtermékek az egyetlen kalciumforrás. De vajon tényleg ilyen jók a testünknek? A magok nekünk is segíthetnek.
Szakértők elmondják, hogy a tehéntejből készült termékek kevés magnéziumot tartalmaznak, ami megakadályozza a bennük lévő kalcium megkötését a csontokban.
Nem szabad megfeledkeznünk egy nagyon fontos tényről sem. Sok ember szenved laktóz-intoleranciában, mert ezt az állati eredetű enzimet testünk gyakran rosszul emészti.
Mit tehetünk ? A nők csontmorfológiájuk miatt több kalciumot igényelnek, mint a férfiak.
Van egy nagyon érdekes alternatív megoldás: a magok.
1. Sisymbra magok
A Sisymbre magjai bármelyik egészséges élelmiszerboltban megtalálhatók .
Tudnia kell, hogy kalciumtartalmuk a legmagasabb a teljes vetőmaglistában, amelyet Önnek adunk.
Alkalmasak minden típusú ember számára, és nincsenek mellékhatásaik.
- A Sisymbra magvak vitaminokban, tanninokban és antioxidánsokban gazdagok.
- Fogyasztásukhoz forraljuk 10 percig. Kiváló ízűek és felhasználhatók gyógyteákban vagy sok mindennapi ételben. Gyakran keverik mustárral.
- Különösen ajánlott torokproblémák esetén, például fertőzések vagy aphonia esetén.
2. Szezámmag
Ők a kalciumban a második leggazdagabb magok. Ne feledje, hogy előnyeik kihasználása érdekében jobb nyersen enni, mint főzni.
- A szezámmag gazdag kalciumban és vasban. Kis méretük nem lephet meg, mert valódi vitamin- és ásványi anyagforrások, ideálisak mindennapi energiához.
- Gazdag fehérjében, többszörösen telítetlen zsírokban és sok tápanyagban.
- Fűszerként felhasználhatja őket salátáihoz vagy minden ételéhez, de ne felejtse el mindig nyersen fogyasztani, és ne grillezni.
3. Chia mag
Már sokszor elmondtuk nektek a chia mag előnyeit. Összefoglaljuk fő előnyeiket az Ön számára:
- A chia mag olyan vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitonutriensek természetes forrása, amelyek nélkül nem szabad élni.
- A chia magokat gyakran "szuperételnek" nevezik, mivel nagy mennyiségű energiát, tápanyagot, fehérjét és növényi eredetű zsírsavat biztosítanak. Ez ideális étel mindennapi életünk számára, és amely nem hízik meg !
- Felveheti ezeket a chia magokat turmixokba vagy bármilyen italba. Élvezni fogja a természetes kalciumforrást minden nap.