Pilates mindent tud a m-ről; pilates módszer sziluettje átformálásához - Marie Claire
A pilates egy olyan módszer, amely sokáig bizalmas maradt, mielőtt olyan amerikai hírességek népszerűsítették volna, mint Jennifer Aniston. Mára széleskörű demokratizálódássá vált, és mindenütt létrehoztak számos stúdiót, ahol gyakorolni lehet. Mit ígér nekünk? Új test, kanyargós sziluett és egy királynői kikötő. Oriane Hazane, a Pilates tanára és az Origyn * központ alapítója elmond mindent nekünk erről a fegyelemről.
Honnan származik a Pilates ?
Egyszerűen a feltalálójának nevét viseli: Joseph Pilates, az 1880-ban született német. Szenvedélyes az anatómia miatt, sajnos olyan egészsége van, amely megakadályozza a sportot. Ezért olyan technikákon kezd gondolkodni, amelyek gyorsan bebizonyítják értéküket, és lehetővé teszik számára az izmok kíméletes fejlesztését. Erre a sikerre építve úgy döntött, hogy módszereit másokra is alkalmazza.
Így az első világháború alatt feltalált egy rendszert, amely lehetővé teszi a sebesült katonák számára, hogy rehabilitációt végezzenek közvetlenül az ágyukban. Az Egyesült Államokba vándorolt, 1923-ban stúdiót nyitott hivatásos táncosok képzésére és átnevelésére. Ezután számos gyakorlatot talált ki, amelyeket a padlón kell gyakorolni a hasi heveder megerősítése és testének összességében történő irányítása érdekében. Ennek eredményeként élete során több mint 500 gyakorlatot és négy gépet tervezett.
A fegyelem fő elvei
A Pilates módszer több alapelvre épül:
- A mozgás elsajátítása
- Lélegző
- A folyékonyság
- A pontosság
- központosítás
- Stabilitás
- Amplitúdó
- Ellentét
"Kevés ismétlést végezünk a különböző gyakorlatokról annak érdekében, hogy helyesen hajtsuk végre őket, és ne tévesszük szem elől a módszer alapelveit" - mondja az edző. Az általános elképzelés az, hogy javítsa testtartását, testtartását, rugalmasabbá váljon, hangot kapjon és dolgozzon a hosszabbításon.
Milyen testrészeket gyakorolunk ?
A Pilates módszer általános erősítést nyújt. A gyakorlatok sokasága lehetővé teszi, hogy a test minden részén dolgozzon, és bekapcsolódjon a medence.