Pilates módszer - A Pilates módszer a gyakorlatban - Doctissimo
Harminc ülésen: vadonatúj test! Joseph Pilates, ennek a híres módszernek a feltalálója mondta. Nyerjen rugalmasságot, javítsa testtartását, finomítsa sziluettjét. Fedezze fel a Pilates módszert és annak előnyeit.
Pilates módszer, mi ez ?
Egy lelkes, Joseph Pilates, az 1880-ban született német feltalálása, akinek törékeny volt az egészsége, elítélt testet és bizonytalan életet okozott volna. Anélkül, hogy megszámolták volna az emberi test és az anatómia iránti vasakaratot és szenvedélyt. Kezdte izmainak fejlesztésével, több sportág gyakorlásával és a test fenntartására, átnevelésére és fejlesztésére irányuló mozgások kitalálásával. Kutatásának csúcspontja, a "Contrology", a test globális megközelítése, amely több mint 500 gyakorlatot foglal magában, amelyeket nagyon meghatározott sorrendben kell végrehajtani, a légzésen, a koncentráción, a relaxáción, az önkontrollon, az igazításon, a központosításon és a folyékonyságon alapulva.
Hogyan kell gyakorolni ?
A gyakorlatokat a sátorlap, ban ben kényelmes ruha mert szabadon mozoghat. Között a használt kiegészítőket, megemlítjük a labdát (nagyon nagy, ahhoz, hogy rá tudjunk feküdni!), egy rugalmas szalagot vagy egy sálat, egy kört, amelyet a lábak közé helyezhetünk, hogy megerősítsük a combokat, habos tekercsek hasizmainak megmunkálására, és csak az edzőtermek: Reformeur, Cadillac és Chaise Wunda, olyan eszközök, amelyek kissé hasonlítanak a kínzóeszközökhöz, de amelyek valójában nagyon zökkenőmentesen dolgoznak.
Pilates órának kell lennie tapasztalt tanár felügyelete alatt. Ő az, aki segít nekünk jól helyezkedjünk el, hogy helyesen hajtsa végre a mozdulatokat, és ki taníthat meg másokat. Ezután egyedül gyakorolhat otthon, de ha valóban haladni akar, semmi sem múlja a jól felügyelt tanfolyamot !