Piloxing Szerezzen alkalmat boksz, pilates és tánc
A Piloxing egy változatos intervall edzés a nők számára, amely egyesíti a Pilates edzésformát és az ökölvívás sportját. A Piloxing fitnesz trendben a női sportolók sok kalóriát égetnek el, izmokat építenek, javítják az állóképességet és testet adnak. A sport minden 16 éves és idősebb nő számára alkalmas.
Mi a piloxozás?
Olyan színésznők, mint Hilary Duff vagy Kirsten Dunst, valamint a híres Victoria's Secret divatbemutató modelljei esküsznek rá: A Piloxing csoportos sport sport a Pilates, az ökölvívás és a tánc keveréke. A svéd Viveca Jensen hozta létre, ő maga profi táncos, személyes és Pilates Oktató, amatőr ökölvívó és edzőterem tulajdonosa Los Angelesben, Amerikai Egyesült Államok. A fitnesz trend most megérkezett Ausztriába, beleértve Salzburgot is.
A piloxing edzés ötvözi az ökölvívás erejét és sebességét a pilates rugalmasságával és a tánc mozgékonyságával.
A különböző elemek vagy váltakoznak, vagy keverednek, így az edzés koordinatív edzéssé válik.
A piloxolás hatása
A Piloxing olyan nők számára alkalmas, akik 16 éves kortól szeretnének hatékonyan edzeni és tonizálni az egész testet, különösen a lábakat, a gyomrot és a feneket. Az intervallum edzés célja izomépítés és zsírégetés. A különféle mozgások erősítik a szív- és érrendszert, és edzik az állóképességet. Ezenkívül a Pilates gyakorlatok megterhelik a mély izmokat. A mély izmok kifejezés alatt a mély izomrétegeket értjük, amelyek megadják az alak alakját. A jól edzett mély izmok ellensúlyozzák a mindennapi kopás jeleit. Ezenkívül a kötőszövet meghúzódik és a testtartás javul. A heti 60 perces piloxing edzés elegendő az észrevehető fejlődéshez.
További pluszpont a magas kalóriabevitel. A testsúlytól, az edzettség szintjétől stb. Függően a piloxinggal foglalkozó sportolók óránként akár 900 kalóriát is elfogyaszthatnak.
A megfelelő felszerelés
Mint minden más képzési formánál, a piloxozásnál is figyelni kell a megfelelő felszerelésre. Itt nemcsak a fogyás motivációja kell, hanem a megfelelő ruházat is. A résztvevőknek egyszerű sportruházatra van szükségük, és mezítláb vagy speciális csúszásgátló zoknikkal teljesíthetik az edzést. A piloxing felszerelésének fontos része a speciális kesztyű. Megfelelő piloxing kesztyű ajánlott. Ezeket granulátumokkal töltik fel, és kesztyűnként 250–500 gramm súlyú. Egy pár ára 20 és 25 euró között van. Ezek a kesztyűk a karizmokat is erősítik.
A beépített táncfázisokon keresztül a teljes Piloxing edzést zene kíséri. A tréner gondoskodik ezekről, és általában a legfrissebb táblázatokból áll. A zene azonban nem énekel, hogy jobban tudjon koncentrálni a mozgásokra és gyakorlatokra. A zene pozitív légkört, motivációt és állóképességet teremt.
Piloxing gyakorlatok
A piloxing gyakorlatok mind az edzőteremben edzővel, mind otthon videóval (DVD) végezhetők. Egy Piloxing DVD 25 dollárért kapható az üzletekben. Ha nem akarsz rá pénzt költeni, akkor egy Piloxing Youtube videóval tarthatod magad fittségben. Javasolt és jobb azonban szakszerű segítséggel edzeni, azaz edzővel, azaz otthoni videóval. Az edzést változatosan és egyedileg igazíthatja a csoporthoz.
• Táncgyakorlatok: A salsa elemeket gyakran beépítik
• Bokszgyakorlatok: felső vágás, lökés, horog
• Pilates gyakorlatok: fekvőtámaszok mozgással
A piloxozás 3 formája
Alapvetően három típus létezik: Piloxing SSP, Piloxing Barre és Piloxing Knockout.
1. Piloxing SSP: Az SSP jelentése karcsú (rugalmas), szexi és erős (erős), és ez a leggyakoribb piloxing variáns.
2. Piloxing Barre: A piloxing bárok a bárokon piloxolnak, ahol tánc nélkül gyakorolják a pilateset és az ökölvívást. Ezért ez a képzési forma balett elemeket tartalmaz.
3. Piloxing kiesés: A Piloxing Knockout a Piloxing edzés legújabb verziója.
Ez a forma nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) - a gyakorlatok bokszból, funkcionális edzésből, kardio sportokból, plyometriából (speciális nagy sebességű erősítő edzések) származnak, és például B. Burpees vagy fekvőtámaszok. Az edzés hat fordulóból áll, amely egy háromperces alaprészből és egy kétperces gyakorlatból áll. Ez a hat forduló fizikailag mindent megkövetel a gyakornoktól.