PINEAPPLE DI; T
A klasszikus PINEAPPLE DIET csak ananászból áll. Csak ananászt ehet.
- Mint tudjuk, az ilyen étrend nem egészséges - ezért bemutatom neked az ananász diétát.
- 1 kg ananász csak 590 kalóriát tartalmaz, és enzimeket tartalmaz, amelyek megolvasztják a zsírtartalékokat.
- de ha csak ananászt eszel, akkor gáz vagy akár hasmenés is jelentkezik, a sav nem tesz jót a gyomornak, irritálhatja a száj belsejét és gyulladást okozhat.
- Az ananászdiéta éhségérzeteket és gyengeségérzeteket okozhat - de jó étrend lehet, ha megfelelő egyensúlyt tart fenn. Pontosan ezt tettem érted! Remélem, tetszeni fognak a receptek, ha van valami, ami nem tetszik vagy nem jó, cserélje le valami másra, hogy folytassa - semmilyen körülmények között ne adja fel !
- az ananász gyümölcs pozitív egészségügyi előnyökkel is jár. Fontos szállítója a létfontosságú anyagoknak, rengeteg C- és E-vitamint, biotint, A-pro-vitamint és B-vitamin komplexeket tartalmaz, például niacint, riboflavint és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat, jódot és cinket.
REGGELI VÁLASZTÁS
1., JAVASLAT
Készítsen 35 g zabpelyhet, 50 g friss ananászt, 100 ml tejet, 1 teáskanál mézet egy müzli számára
2., JAVASLAT
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenjünk 75 g túrót, és tegyünk rá 100 g ananászdarabot.
3., JAVASLAT
Felezzen 1 teljes kiőrlésű zsemle tekercset, kenje meg vékony réteg tartármártással mindkét oldalán és tetejére 30 g camembert.
4., JAVASLAT
Kenj meg 2 szelet pumpernickelt krémsajttal, tetejére sonkát, főtt és felszeletelt tojást.
5., JAVASLAT
Vegye ki a dobozból 1/4 doboz tonhalat, 1/4 doboz ananászdarabot, 1/4 doboz borsót és szitán eressze le.
Keverjen össze 1 evőkanál olajat, 1 evőkanál ecetet, 1 és 1/2 evőkanál majonézt a zöldségekkel.
ÉTKEZÉSEK KÖZÖTT
1., JAVASLAT
Pürésítsen 100 g ananászt 100 ml vaj tejben.
2., JAVASLAT
50 g túrós sajt Keverjünk össze 1 evőkanál tejjel, fűszerezzük 1 apróra vágott újhagymával, sóval és borssal.
3., JAVASLAT
Keverje össze a salátát 1 kiviből, 70 g ananászból és 1 klementinből.
4., JAVASLAT
Keverjen 2 evőkanál zabkorpát 150 g joghurtba, és adjon hozzá 70 g ananászt.
5., JAVASLAT
EBÉDELNI
Ebéd, 1. JAVASLAT: CSIRKE filé mandula kéreggel
Pároljon 200 g savanyú káposztát 100 g ananászkockával 1/4 liter alapanyagban.
80 g csirkemellfilét megpirítunk 1 teáskanál olajban, fűszerezzük. Keverje össze az alaplevet 1 teáskanál szójaszószral és 1 teáskanál mézzel.
Kenje meg vele a húst, és szórjon rá 20 g sült mandulapelyhet.
Tálaljuk az ananász káposztával.
ESTE, 1. JAVASLAT: SANDWICH
Megpirít 2 pirítós kenyeret, megkenje mindkettőt 1 evőkanál tartármártással.
Az első 1 pirítóst 1 paradicsomszelettel és sonkával, a másikkal letakarjuk.
100 g ananásszal desszertként.
Ebéd, második javaslat: Kókuszdió - TOFU PINEAPPLE-n - Huzalozás - Zöldségek
Tisztítson meg és mosson meg 600 g kelkáposztát és vágja finom szálakra.
50 g ananászt vágjunk kockákra.
Hámozzuk meg 1/4 medvehagymát, vágjuk ketté és vágjuk finom csíkokra.
Egy serpenyőben 1 evőkanál olajat hevítünk. Adjunk hozzá medvehagymát és közepes lángon 2 percig pirítsuk. Adjunk hozzá kelkáposztát, és keverés közben főzzük 7-10 percig.
Hozzáadjuk az ananászkockákat, a kurkuma és a koriandert a kelkáposztához, és további 5 percig főzzük.
Öntsünk 100 ml kókusztejet és forraljuk 1 percig. Fűszerezzük sóval és borssal.
Közben 100 g tofut vágunk hosszában 1 cm széles szeletekre. Pat szárazon konyhai papírral.
A panírozáshoz keverjen el 25 ml szójaitalt liszttel és chili pelyhekkel, hogy sűrű tésztát kapjon. Tegye a kókuszreszeléket egy tányérra.
Először ízesítse a tofu szeleteket sóval és borssal, majd húzza át a szója tésztán, és erősen nyomja bele a szárított kókuszba minden oldalról.
Melegítsük fel a maradék olajat egy serpenyőben. Sütjük a tofu szeleteket közepes lángon, oldalanként 3-4 percig, amíg aranybarna nem lesz. Tegye az ananász és a kelkáposztát egy tányérra, és a tetejére rendezze a tofu szeleteket.
Este, második javaslat: Ínyenc saláta
Vágjon 100 g ananászt, 100 g csirkét aszpikában, 1 lombikot cikóriát, 50 g gombát, 50 g bambuszrügyet és 1 koktélmeggyet, keverje össze.
Keverjünk hozzá 2 teáskanál joghurtot, 1 teáskanál szójaszószt, 1 teáskanál narancslevet, 1 teáskanál ketchupot, sót, borsot és curryt, keverjük össze.
1 pirított pirítós kenyérrel.
Ebéd, 3., JAVASLAT: BORJA MÁJA RIZZSEL, GYÜMÖLCSÖVEL
100 g borjúmájat lisztbe forgatunk, és 1 teáskanál olajon megsütjük, sóval ízesítjük.
Röviden melegítsen 100 g ananászt és 1 kis banánt a sütőzsírban, mindent rizzsel tálaljon.
EVE., 3. JAVASLAT: SAJTOS zsemle
Kenjen vékony krémsajtot a zsemlére, tetejére saláta leveleket, sajtot és ananászdarabokat.
Igyon hozzá 1 gyógyteát.
Dél, 4. JAVASLAT: PINEAPPLE - GYÖRGY - SKE
Vágjon 100 g pulykamell filét, 50 g zöld kaliforniai paprikát és 2 szelet ananászt falatnyi darabokra.
Most elkészül a pác. Curry, só, bors, ananászlé, Maionaise esetleg 2-3 evőkanál víz. Most tegye a húst a pácba, és hagyja kb. 20-30 percig, hogy megfelelően átjárja.
Ezután egymás után ragassza az ananászt, a paprikát és a húst a kebabnyársra.
Most tegyen egy szénsavas ásványvizet egy serpenyőbe, és süsse meg benne a nyársakat, amíg a hús vége nem lesz, és az ananász szép és ropogós lesz.
A grillből is jó íze van.
EVE., 4. JAVASLAT: SPROUT SALAD
Mosson meg 75 g babcsírát, vágjon 1 paradicsomot nyolcadrészekre, vágjon fel 1 botot zellert és 1 újhagymát, keverje össze mindent.
Öltözködés 1 teáskanál ecetből, olajból, sóból, borsból és apróra vágott petrezselyemből.
1 pirított pirítós kenyérrel.
Desszertként 125 g friss ananász.
Dél, 5. JAVASLAT: ÉDES SERTÉS - FORRÁS
80 g sertésszeletet kockára vágunk, 1 teáskanál olajon megsütjük, fűszerezzük, összekeverjük karikában 2 újhagymát, darabokban 100 g ananászt és 100 g szójababcsírát, főzzük.
Ízlés szerint 1 teáskanál citromlével és 1 teáskanál mézzel ízesítjük.
ESTE, 5. JAVASLAT: RADISH KENYER
Kenje meg 2 szelet tökmag kenyérrel 100 g gyógynövényes krémsajtot.
Fedjük le retekszeletekkel és zsázsa.
Élvezze a természetes joghurtot szeletelt ananászdarabokkal desszertként.
Kezdődik a fogyás
- néhány trükkel segíthet a kilók leadásában
- amikor meghalljuk a "fogyás" szót, általában azonnal a testedzésre, az étrendre gondolunk. de ehhez mentálisan is alkalmazkodnod kell!
- tűzz ki magad elé apró célokat - sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy el fogod érni őket - 2 hét alatt 20 kg-ot szeretnék lefogyni, ott nem fog működni - ez csak csalódáshoz, csalódottsághoz és idő előtti feladáshoz vezet. Jobb, ha célt tűz ki magának, pl. fogyjon 15 kg-ot az év végére. Közbenső cél pedig 1,5-2 kg fogyás lehet minden hónap végén. Ez egészséges fogyás JO-JO hatás nélkül!
- A motiváció nagyon nagy szó - mindenkinek szükségünk van rá -, mert motiváció nélkül kudarcot vallunk. Keressen valakit a környezetében, akiben megbízik, és mondja el neki - a sikereiről, ünnepeljen együtt, ha valamiben sikerül.
- Írhatsz nekem is a weboldalamon - írj megjegyzést vagy e-mail címedet, és kapcsolatba lépek veled ❤
- ha lefogy, akkor általában kudarcot vall, mert a motiváció elmúlik, és a cél háttérbe szorul.
- Képzelje el, hogyan nézne ki, amikor újra eléri álmai alakját.
Hogy néz ki a hajad, rövid vagy hosszú - elvégre illeszkednie kell az új alakodhoz. Az arcod - itt is lefogytál - ha nem, és akarod, de nem tudod, hogyan, írj nekem a www.abhaben-mitlena.simplesite.com weboldalomra a megjegyzésbe, hagyd meg az e-mail címedet, és ingyenes tippeket küldök neked az arcodon. ❤
- tehát folytatjuk az álomfiguráddal. Hogyan néz ki a tested, a melled, a gyomrod, a feneked? Elérted álmaid alakját? Szép és karcsú lett a lába?
Élvezze ezt a pillanatot, és jegyezzen fel mindent, hogy ha kétségei merülnének fel, újra felhívhatja ezt a gyönyörű képet!