Pitvarfibrilláció, ahogy élünk vele
A pitvarfibrilláció vagy a szívritmuszavar stroke-hoz vezethet. Az idősebb emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek pitvarfibrillációban, különösen 60 éves kor után. Ennek a problémának a kiküszöbölése érdekében a legfontosabb az lenne, ha leszokna a dohányzásról, mértéktelen alkoholt fogyasztana, csökkentené a koleszterinszintjét és a vérnyomását kordában tartaná. Ezek az állapotok bonyolíthatják, súlyosbíthatják a pitvarfibrillációt. Például a magas vérnyomás gyengíti az ereket, a magas koleszterinszint blokkolja az artériákat és az érelmeszesedés gátolja a vér áramlását a testben.
A cukorbetegség egy másik probléma, amely aggasztja Önt, és ez azért van, mert a stroke során a magas vércukorszint súlyosan befolyásolhatja az agyat. Ha kordában tartja ezeket a problémákat, képes lesz csökkenteni a stroke kockázatát. Vigyázni kell az elfogyasztott étrenddel, mértékkel és a testmozgással is.
Életmódváltások
Leszokni a dohányzásról! A dohányzás a szívbetegségek egyik kockázata, és a nikotin stimulálja a szívet, ami súlyosbíthatja a pitvarfibrillációt.
Figyelje a koleszterinszintjét! Naponta gyakoroljon és tartsa be a megfelelő étrendet, hogy a koleszterinszint a normális határokon belül legyen.
Ellenőrizze a vérnyomását! A magas vérnyomás ronthatja a pitvarfibrillációt és növelheti a szívroham és más szívbetegségek kockázatát. Kezelje a vérnyomást a testsúly szabályozásával, a helyes étkezéssel és a testmozgással.
Ne fogyasszon felesleges sót! Mindenki tudja, hogy a felesleges só magas vérnyomáshoz vezet. Próbáljon kevesebb, mint 1500 mg sót fogyasztani naponta, és a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat is vegye be étrendjébe.
Fogyasszon mértékkel alkoholt! Az alkohol a pitvarfibrilláció egyik oka is. A férfiak nem fogyaszthatnak naponta több mint két pohár alkoholt, míg a nők csak egy poharat fogyaszthatnak. Fel kell adnia a koffeint vagy más hasonló stimulánsokat is.
Forduljon orvosához! Vannak bizonyos gyógyszerek, amelyek súlyosbíthatják a pitvarfibrillációt, ezért mindig tanácsos orvoshoz fordulni. Ne felejtsd el kezelni a stresszt, próbálj jógázni, meditálj és növeld a fizikai aktivitást.
Az American Heart Association javasolja, hogy a legjobb lenne legalább 150 perc mérsékelt testmozgást végezni, ami napi 30 percet jelent a hét 5 napján. A séta, az úszás, a nyújtás és a jóga nem csak abban segít, hogy mentálisan jobban érezze magát, hanem megtartja a súlyát, a koleszterint stb. Ha edzés közben szívdobogása van, mellkasi fájdalmat vagy szédülést érez, akkor a legjobb, ha abbahagyja és azonnal segítséget kér.