Podcast 197. szám: Leon Schmahl - a hónap "vad vad" csúcs atlétája ...
Új interjúnk harmadik részében Leon Schmahl arról számol be, hogy 2009-ben nyugat-német bajnok lett a harcos étrend, a kemény vas edzések és a csúcsstílus!Szerkesztő: Sonja Walper - Fotók: Leon Schmahl magánarchívum
A második részben Leon Schmahl beszámol a "Big 3" személyes rekordjairól, stratégiai harcos étrendjéről, a pozitív szokások kondicionálásáról, a struktúráról ... dióhéjban: csúcséletmódjáról.
A harmadik és az utolsó rész most stratégiai részleteiről szól Harcos étrend beleértve a kiegészítést, hatékony mentális technikáinak „nem titkait”, valamint néhány „Polarstern célt” - hosszú távú sikermágnest.
És mielőtt még hagytuk volna Leon beszélni "még egyszer". Már kézből kezelte magát a hallási formával egy laza nyári sétán iPod-ján? Hacsak? Ez a Power-Quest.cc podcast KELL!
Podcast 197. szám: Leon Schmahl - a hónap "vad vad" csúcs atlétája ...
a "Nyerő utak" sportsérülése után döntött! A futballbőr azonnal "110% -os pozitív függőséget" adott a kemény vasedzésekhez, a stratégiai súlyzós edzéshez, a csúcsstílushoz és a testépítő versenyekhez. Győzelem az Int. A NAC nyugatnémet bajnoksága 2008 megerősíti példamutató szenvedélyét. Friss, fiatalos interjú egy 23 éves A-Team edzőtől, aki valószínűleg nemcsak Jürgen Reis edzőt, Schnurstraksot küldi a következő edzésre!
De felemelem a függönyt a kétszeres mester exkluzív, exkluzív riportjának utolsó részén .
Leon, hogyan tápláltad magad harcosként az időd előtt?
Szinte mindent megpróbáltam. Ily módon nagyrészt elértem céljaimat, de nem voltam elégedett a mellékhatásokkal, mivel voltak hátrányai. Az alacsony zsírtartalmú étrendemet az inzulin állandó ingadozása, az ezzel járó teljesítménycsökkenés és éhségroham kísérte, valamint a jól ismert jo-jo hatás egy ilyen étrend után. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendem végül is kiégett. De így szereztem tapasztalatokat az anyagcserémről, különös tekintettel az éhségre és az erőre. Utálom, hogy éhes vagy gyenge vagyok. Így értettem meg, hogy a szervezetnek szüksége van fehérjére, zsírra és szénhidrátokra, de mindez a megfelelő időzítéstől, a megfelelő minőségtől, a megfelelő összetételtől és kombinációtól függ. Azt is gondolom, hogy minden természetes ételnek megvan a maga célja és helye legyen az étrendben - egyszerűen a harcosok étrendjének "alapelvei":-)
Hogyan jutottál el a Harcos étrend Tapasztalt?
Barátom ezt rám hívta fel alacsony szénhidráttartalmú napjaim alatt. Hallotta, hogy egy jól ismert profi sportmászó is csúcsteljesítményt ért el nagyon kevés, de gondosan és stratégiailag használt szénhidráttal. Szerettem volna többet megtudni róla, és "pimasz és közvetlen" megkereséseimnek köszönhetően, amelyeket Jürgen Reisnek küldtem, nagy szerencsém volt egy rendkívül hozzáértő edzőhöz, aki hamarosan igazat adott nekem, különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú, azaz stratégiai testépítő táplálkozásról van szó. Elhozták.
Véleménye szerint mennyire fontos a táplálkozás az ön sportjában?
Mindenekelőtt fontos számomra, hogy fitt legyek, és hogy az edzés működjön, mert erről van szó! Szeretem a testedzés életét, és így szeretek enni. Amikor a funkcionális és a szenvedélyes kombinálható vagyok, az egész komplex és fenntartható rendszerré válik. Mindenekelőtt megpróbálok sok jó minőségű és természetes ételt fogyasztani, mert szeretem, mert egyszerűen nagyon jó.
Mi a véleményed a sportélelmiszer-kiegészítőkről?
Tehát néhány kiegészítés egyszerűen a professzionális életmód része. Egyébként azonban igyekszem a lehető legegészségesebben és természetesebben étkezni. Például kevesen hiszik el, hogy soha nem járok McDonalds-ba. Biztos, hogy gyerekként jártam ott, és hosszú és nyomorúságos beszélgetés után is hagytam magam rábeszélni, hogy próbáljak ki egy almás zsebet. De még ez az apróság sem volt jó nekem, és főleg a gyomromnak. Nem szeretem, és mellesleg nem szeretek ilyen nagy láncokat támogatni. A kiegészítő piacon még nem találtam olyan varázsitalot, amely erősebbé, izmosabbá vagy fittebbé tenné Önt, és soha nem voltam a por, a tabletta és a társ barátja. Például egy friss gyömbéres tea citrommal és mézzel több energiát ad nekem, mint bármelyik eddigi kiegészítő. Minden részlet megtalálható a podcast interjúban Jürgennel:-)
Tehát Ön felel a saját táplálkozástervezéséért? Ha NEM, ki fogja megtenni helyetted?
Nagyrészt én vagyok felelős ezért, és a harcos étrend szabályainak keretein belül eszem, kivéve néhány módosítást, amelyet vészhelyzetekben vagy az anyagcsere serkentésére végzek. Ehhez azonban konkrét és stratégiai tanácsokat kapok Jürgentől. Élvezem energiáját, és újra és újra profitálok az igen kompetens részletes coachingból, MP3 hangposta, telefonhívások és e-mailek formájában.
Ennek ellenére nincs fix tervem. Csak az alapok vannak rögzítve. Minden mást a fantáziámra bízok. Pontosan ezt a szabadságot szeretem a harcos étrendben. Például egy verseny előtt a kalóriaszámolás számomra időpazarlás. Tudom, hogy egyik pillanatban sem fogom. Semmilyen körülmények között ne engedjen szándékosan semmi rosszat vagy rosszat a testembe, és bízzon a testem által adott jelekben. Az étrendem egyszerűen párhuzamosan zajlik a nappal és főleg az edzéssel.
Nos, a fegyelem természetesen része. Mint egy megfelelően előkészített pózolás nélküli verseny, a mindennapi edzéseim önfegyelem nélkül sem lennének igazán sikeresek, főleg a táplálkozás és az edzés terén, de a regeneráció és az alvás terén is.
Azonban egyértelműen tudom, mit akarok elérni, és mi a módja annak, hogy eljussak. Tehát ezen az úton járok, és mint mondtam, már kicsi korom óta szeretek edzeni és egészséges étrendet tartani. Tehát az edzés és a táplálkozás területén, Jürgen mint új "edző" mellett van egy testem is, amely nagyon világosan jelzi nekem, mikor és mire van szüksége.
A regenerálódás vagy az alvás fegyelme valójában nem kérdés. Szeretek edzeni, szeretek utána hazajönni, és csak tudni, hogy valamit elértem, hogy nyugodt alvással kerestem meg az ételt és a szükséges pihenést, és kicsit közelebb kerültem a célomhoz.
Érdekes téma az Ön számára a (mentális) szokások, a megközelítés/stratégia és a hiedelmek?
Nem igazán. Minden olyan szokást elsajátítottam, amelyre szükségem van a sikeres élethez, de igyekszem nem túlságosan megszállott lenni ezek iránt.
Milyen az életed a testépítés mellett? A tanulás és az edzés mellett van-e sok ideje barátokra (barátnőre!?), Családra és más hobbikra/érdeklődésre?
Mindig talál időt más fontos dolgokra. Szerintem soha nem szabad eljutni odáig, hogy a sporton kívül semmi más ne legyen fontos számodra. Ezért úgy gondolom, hogy a mondás: „Minden a maga idejében!” Nagyon jól tükrözi életszemléletemet. Egyébként az olvasás az egyik kedvenc hobbim. Szeretek olvasni a sportolók életrajzait, Jürgen könyveinek ajánlásait: A csúcs elve, csúcsidő. Paulo Coelho és könyvek, amelyek csillapítják a nap és különösen Dél-Amerika iránti vándorlást.
Többé-kevésbé. Amikor a testem szénhidrátokért kiált, adom őket. Általában azonban csak a magas szénhidráttartalmú terhelési napokat szeretem speciális rúgásként használni a maximális erő- és nagysebességű edzésnapok előtt. A testem úgy van kialakítva, hogy energiát termeljen a zsírból, ezért különösen erősen reagálok a szénhidrát-terhelésre. Különösen szeretek zsírral „terhelni” egy edzés nélküli szabadnap előtt. Csak fantasztikus, amikor így befolyásolhatom vagy uralkodhatok a testemen, köszönöm Jürgen:-). A Fighter Diet 2.0 a Power Quest 2-től rengeteg részletes információt kínál a ZigZag stratégiáról.
Leon, mi a célod a következő szezonban?
A legfontosabb célom, hogy mindig egészséges és fitt legyek. A közeljövőben elsősorban tanulmányaimnak szentelem magam. Edzésem továbbra is olyan intenzív marad, amennyire a szakmai, családi és fizikai szempontok lehetővé teszik. Meglátom, mit érhetek el vele.
Hosszú távon példakép akarok lenni, és képes vagyok átadni szenvedélyemet másoknak, további sikereket elérni a sportágamban, megtartani a kitartott akaratomat és látni a fényképemet a Muscle & Fitness címlapján.
Wow:-) Végül, adna egy kis betekintést a táplálkozási tervbe a nyugatnémet bajnokság 09-re való felkészüléséről?
Örömmel, így egy átlagos hét így nézett ki:
TÁPLÁLKOZÁS (szokásos nap - betöltési napok és cikk-cakk stratégia lásd a szöveget)
SOK KÖSZÖNET ezért az informatív és érdekes interjúért, Leon Schmahl! Minden jót és további sikert kívánunk a további harcos utadhoz!
További motiváló Peak sportolói jelentéseket az alábbi közvetlen linkek alatt talál
Ön is dönteni akart Jürgen Reis egyéni edzője mellett? További információ erről az exkluzív szolgáltatásról az alábbi hírek alatt található.