PODCAST 9 tipp, amelyek erősítik az immunrendszert a TCM szerint - Anna Reschreiter
A hagyományos kínai orvoslás jó tanácsokkal rendelkezik az immunrendszer és a védekezés erősítéséről!
Először is szeretném megköszönni a számtalan visszajelzést az utolsó podcast epizódomról és a blogcikkről, ahol én és dr. Nike Riedel arról beszélt, hogy a hagyományos kínai orvoslás hogyan segíthet nekünk immunrendszerünk megerősítésében korona és egyéb vírusfertőzések idején. Legyen szó akupunktúrával, gyógynövényterápiával vagy Qi Gongdal. Itt újra meghallgathatja a múlt heti részt, és elolvashatja a blogbejegyzést .
Beszélgetésünknek motiválnia kell Önt, és alternatívákat kell kínálnia arra vonatkozóan, hogyan tudja a hagyományos kínai orvoslás segítségével a jelenlegi időben jól vigyázni magára. Ennek a blogcikknek bátorságot kell adnia és mindennapi tippeket is adhat, amelyeket azonnal megvalósíthat és megerősítheti immunrendszerét.
Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.
Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️
- Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
- Áramlat őket itt kattintson
- Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
- Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára
Hogyan védekezhet a legjobban az influenza, a korona, az orrszarvú és más vírusok ellen a TCM-mel?
A védekezésed megerősítésével!
A következő területek vannak az előtérben:
- táplálás - Véleményem szerint a helyes táplálkozás a legfontosabb alap. Legyen az akkor, amikor nem érzi jól magát, vagy legyengült. Az étrend megváltoztatása az első lépés a helyes irányba.
- alvás - Nyugodt alvásról és még egy délutáni alvásról is beszélek
- Mozog friss levegőn/rendszeresen Szellőzés
- Elme és lélek egyensúlyban a félelem megbénítja az immunrendszert, a tüdő és a vese energiáját is. Jegyzet: A következő podcast-epizódom/blogcikkem a szorongásról szól, és arról, hogy ez hogyan befolyásolja a testi és lelki jólétet. Kicsit elmélyülök ott. Térjen vissza a jövő hétre, és tudjon meg többet a témáról.
- Qi Gong - Sok Kínáról szóló hírben olvasta, hogy Qi Gong-gyakorlatokat ajánlottak és rendeltek el annak érdekében, hogy gyorsabban javuljanak és erővel átvészeljék a válságot. Qi Gong rendkívül jó eredményeket ért el a gyógyulásban.
Mi történik a TCM szempontjából, amikor megbetegedünk?
A hagyományos kínai orvoslás ismeri az ún 6 rétegű rendszer. A bőr alatt, az első rétegben a Wei Qi áramlik és biztosítja a közvetlen és első védelmet, hogy a bőr és a bőr pórusai megfelelően megnyíljanak és bezáruljanak. Amint egy olyan patogén kórokozó, mint a szél, a hideg, a hő, a nedvesség behatol a nyitott testpórusokba, a kórokozó mélyebb testrétegekbe, a legrosszabb esetben a vérrétegbe vándorol, és egyre jobban megterhel. Pontosan itt jön be a hagyományos kínai orvoslás: egyrészt a Megerősített szintek, amelyben a kórokozó tartózkodik, másrészt a közvetlenül a kórokozó ellen dolgozott. Használhat akupunktúrát, gyógynövényterápiát vagy terápiákat mozgás, például Qi Gong segítségével.
Ezenkívül a tüdőenergia jelentős hatással van az immunrendszerére:
- Ez szabályozza a bőr pórusainak nyitását és záródását. Amikor a tüdő meggyengült, nem tudják elvégezni ezeket a feladatokat, és egy kórokozónak több lehetősége van a terjedésre.
- A tüdőenergiád összegyűjti az összes Qi-t, az energiát, hogy fitt maradjon: a Qi az ételedből, a Qi a légzésből (friss levegőn keresztül), Qi a nyugodt alvásból és a Qi a szívet melengető tevékenységekből (jó beszélgetés a barátokkal, hobbi gyakorlása, áramlási állapot kellemes tevékenység közben).
- És a tüdőenergiád irányítja a qi-t és az energiát, amely az egész testedbe termelődött
A tüdőenergiáját tekintik a legfontosabb védekező erősítőnek a testében, ezért mindig jól meg kell nedvesíteni, de nem terheli meg a nedvesség és a váladék. A túl sok nedvesség és nyálka nemcsak megterheli a tüdőenergiáját, hanem az egész testét, és negatívan befolyásolja testi és szellemi jólétét.
Mely ételek és étkezési szokások elősegítik a nedvességet és a váladékot a TCM szerint?
- cukor
- Tejtermékek
- Túl sok tészta- és kenyérétel
- jég
- Hideg italok
- Túl sok főtt és hideg étel
A túl sok főtt, nyers vagy termikusan hideg ételből származó hideg megbénítja magját és emésztését. Ha túl hideg van, a központnak sok energiát kell használnia, hogy mindent "üzemi hőmérsékletre" emeljen. Egy ponton a központjában nincs energia a test megerősítésére, és a beled fáradt és lassú lesz. Ez azt jelenti, hogy az emésztőszál sokkal hosszabb ideig marad az emésztőrendszerben, és egy bizonyos ponton erjedni kezd, nedvességet és salakanyagokat hozva létre. Ez az ördögi kör óriási problémákat okozhat a tested számára.
9 tipp, amelyek erősítik az immunrendszert a TCM szerint
1. Főzés nyers zöldségek és kenyérételek helyett
A kenyér mélyen rögzül nyugati kultúránkban. Reggel sonkás vagy sajtos kenyér van, a híres töltött tekercsek között, este hideg tál kenyér. Az immunrendszerének támogatása érdekében valóban ajánlom:
- Kezdje a napot egy meleg reggelivel, amely egész nap megerősíti Önt.
- Fogyasszon továbbra is salátákat, nyers zöldségeket és gyümölcsöket uzsonnaként, de ne főétkezésként, mivel ezek mind lehűtik a magot, és gyengítik az immunrendszert. Használjon salátákat, nyers zöldségeket és gyümölcsöket köretként vagy integrálva az ételekhez.
- Este főzz magadnak meleg, egészséges levest. Ez erősíti a magját, elősegíti az alvást és erősíti az immunrendszerét.
2. Kerülje a hűtést télen vagy alacsony hőmérsékleten
- Különösen trópusi gyümölcsök, például citrom, narancs és mandarin télen. Ezek délen nőnek, ahol meleg van, és ahol az emberek élvezik, hogy felfrissüljenek. Világrészünkön a C-vitamin jobb forrásai vannak a hideg évszakban: például a piros paprika.
- Még akkor is, ha a tavasz vagy a nyár már kopogtat: ha még hideg napok várnak ránk, kerülje a fagylaltot, a jéghideg italokat, a joghurtot és a trópusi gyümölcsöket
- Ragaszkodjon általában a termálhoz: a személyeséhez (sokat fázott vagy meleg/meleg volt az utóbbi időben?) És az időjárási viszonyok (hideg napok nyáron vagy magas hőmérséklet, de teljes a hideg).
3. Nedvesítse meg a nyálkahártyáját
A tüdő és a nyálkahártya hidratálása csodálatos és fontos. Másrészt nedvességgel és nyálkával terhelve őket, gyengíti az immunrendszert. Ezért kérjük, vegye figyelembe a főtt és lédús ételeket: levesek, kompótok (a körte nagyon értékes, mert közvetlen kapcsolatban állnak a tüdővel), pörköltek, zabkása vagy omlett reggelire, zöldségek, például ratatouille-ként.
4. Támaszkodjon a gyógynövények immunerősítő erejére
- A Görögországban növekvő Cistustee immunerősítő és vírusellenes hatású
- A zsálya, a kakukkfű és a majoránna, teaként elkészítve kevés mézzel nagyon hasznos lehet
- A kis celandin őshonos vadon termő gyógynövény, amelyet salátákhoz lehet használni, vagy ételre szórva tisztítja a nyálkahártyát és a tüdőt. Kérjük, csak akkor válasszon, amikor a rügyek zárva vannak, nem akkor, ha a virágok a helyükön vannak.
- Nasturtiumok, vízitorma, vad fokhagyma és pitypang erősítik az immunrendszert, és megszabadítják a tüdőt a felesleges nedvességtől és váladéktól.
5. Használja a fűszereket immunerősítőként. Ezek a fűszerek melegítik, eloszlatják a hideget és stimulálják az emésztőrendszert:
- gyömbér
- Édeskömény, kömény, ánizs, rozmaring - teaként vagy főzéshez
- kardamom
- kurkuma
- chili
6. Nyújtson szezonális gyümölcsöket és zöldségeket - attól függően, hogy melyik gyümölcs és zöldség nő itt
- Cékla, káposzta és káposzta
- Bogyók és szezonális gyümölcsök
- Spárga a spárgaszezonban, a paradicsom, az uborka, a padlizsán és a cukkini - nyáron élvezze ezeket a zöldségeket, télen ne, mivel hűtő hatásúak, és főleg télen fel kell melegíteni a magot.
7. Biztosítson elegendő C-, D-vitamint és cinket
- Citromlé meleg vízzel
- csipkebogyó
- Rosttartalmú étrend (különösen vörös, sárga és zöld zöldségek)
- pirospaprika
- A cink ezekben a csodálatos forrásokban található meg: tökmag, dió, zabpehely, köles, lencse, szezámmag
8. Aludjon annyit, hogy egészséges maradjon, mert az alvás előnyös
- A TCM orgonaórája szerint a lefekvés legjobb ideje 21:00 és 11:00 óra között van.
- Vegyen egy délutáni szundit, amilyen gyakran csak lehet
9. Szellőztessen rendszeresen, és gyakoroljon friss levegőn
- Ez erősíti a tüdőenergiáját és támogatja az egész rendszerét a Qi és a LIFE energia felépítésében
- A mozgás egyszerre serkenti a keringést és erősíti a védekezését
- A TCM Qi Gongot ajánlja az immunrendszer felépítéséhez, valamint a test és a meridiánok energia szabad áramlásához. A Qi Gong erősíti testi és szellemi egyensúlyát is. Különleges gyakorlatok vannak a tüdőenergia megerősítésére a Qi Gongon keresztül, és ezáltal az immunrendszer felépítéséhez.
Egy utolsó tipp: Mivel a Wei-Qi (immunrendszerünk) közvetlenül a bőr alá áramlik és megvéd minket a külső patogén tényezőktől, mindig kényeztesse bőrét.
Kizárólag 2014 óta használok természetes kozmetikumokat. Itt megtalálhatja a testápolási termékeimet. Felhívjuk figyelmét, hogy minden bőr más és más. Ezenkívül a természetes kozmetikumokra való áttérés gyakran azt jelenti, hogy megszokja a bőrt, ami méregtelenítő tünetekkel reagálhat. Adjon időt a bőrének a változtatásra, legyen türelmes, és mindig próbálja ki maga, hogy egy krém, szérum vagy ápolószer megfelel-e Önnek.
Nem talál sampont vagy balzsamot ebben a listában, mert még mindig kipróbálom, melyik termék kellemes számomra. Ha találok egyet, amelyet szeretnék ajánlani, felveszem a listára.
Jó szórakozást rendelni és kipróbálni ❤️
Csatlakozzon nyugodtan a „TCM táplálkozás nagyon egyszerű” csoporthoz.
YouTube-csatornámon rengeteg hasznos információt nyújtok a hagyományos kínai orvoslásról.
Nézd meg a podcastomat. Ebben megtalálja sokkal több tipp.
A szerzőről - Anna Reschreiter
Anna Reschreiter vagyok, és megmutatom, milyen hihetetlenül zseniális hatással lehet a legegyszerűbb ÉTEL fizikai és szellemi egészségére - és hogyan tudja felhasználni ezt a több ezer éves tudást saját maga számára. Egyszerű és alkalmas mindennapi használatra!
Képzett táplálkozási szakértő vagyok a hagyományos kínai orvoslás (TCM) 5 eleme szerint, képzett shiatsu szakember, blogger, szerző, podcaster és szenvedélyes előadó.
A www.annatsu.at online platformomon szívügyem közölni, hogy a TCM táplálkozás egyszerű, mindennapi használatra alkalmas és mindenki számára használható.
Havonta több mint 30.000 ember olvassa a blogomat. A TCM táplálkozással kapcsolatos értékes ismereteket nemcsak blogcikkeimben, hanem témakörökre szabott e-könyvekben, előadásokban és webes szemináriumokban is közvetítem.
2019 óta pedig a "High 5 for your egészséges diet" című podcastban, amelyet megtalálsz az iTunes-on, a Spotify-on, a YouTube-on. ingyenesen hallhat és feliratkozhat.
A TCM induló tanfolyamnak már több mint 2000 résztvevője van, és 2018-ban megnyíltak a TCM éves akadémiájának ajtajai. 2019-ben több száz ember csatlakozott a méregtelenítéshez diéta nélkül, és motiválja egymást arra, hogy vegyenek néhány méregtelenítő étrend-napot.
Meghívlak benneteket az ingyenes Facebook-csoportomba "A TCM táplálkozás nagyon EGYSZERŰ". Itt élénk eszmecserét talál a TCM táplálkozásáról, egyszerű és mindennapi receptekről. örülök neked!
Szenvedélyem a munkám és a TCM, a konyhában való kísérletezés, az evés és az élvezés, a szórakozás a sportban és a szellemi testmozgásban. A szívem a kisfiam és a férjemé, akikkel Bécs külvárosában élek és élvezem az életet.