PODCAST Miért betegít az egészséges ételek - Anna Reschreiter

- Csak annyit kell tennem, hogy megnézek egy salátalevelet, és hízom!

Ez az egyik kliensem állítása örökre velem fog maradni, mert a hölgy a problémájához vezetett, anélkül, hogy tudta volna. Hívjuk csak Johannának.

Gyakorlatomban sok Johannám van, sokféle panasszal. Legtöbbjük Mindenféle emésztési probléma, bőrproblémák, fáradtság és kedvetlenség, állandó fagyás, gyakori megfázás és természetesen nem kívánt súlygyarapodás. És minden Johanna azt mondja nekem, hogy egyszerűen nem értik, miért járnak ilyen rosszul, mert hosszú ideje tudatosan és előnyben részesítik az egészséges táplálkozást!

Ezt a blogcikket először 2017-ben tették közzé, és most átdolgozták és rögzítették neked podcast epizódként.

Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.

Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️

Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
Áramlat őket itt kattintson
Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára

Kora reggel Először kávéra van szükségem - lehetőleg egy tejeskávéra. Reggelire friss gyümölcsöt és joghurtot szolgálnak fel. Hétvégén tekercs lekvárral vagy teljes kiőrlésű kenyér lágy tojással.

Dél Van egy ropogós saláta uborkával, paradicsommal, paprikával és néhány juhsajttal, esetleg egy kis sovány csirkemell mellé. Ha alig van idő, akkor legalább egy tekercs salátával és lehetőleg paradicsommal, mozzarellával. Egészséges tekercs - magától értetődik - csökkentett zsírtartalmú sajttal és sovány sonkával.

És este általában semmi sincs, mert Johanna már elég hízott, és végre meg akar szabadulni dagadt gyomrától. Legfeljebb egy saláta. Vagy egy pár zöldségrudat egészséges gyógynövénnyel és túrós mártással.

Igen, persze! Gyakran vannak levesek is: cukkini krémleves, paradicsomleves vagy színes leves edény cukkíniból, gombából és brokkoliból, talán kevés burgonyával, de nem túl sok burgonyával, mert állítólag ennyi szénhidrát van bennük.

Jól, az egyetlen vice, amit Johanna falatozik: reggel nem sikerül elkerülnie az édességfiókot otthon vagy a munkahelyen. Ebéd után a csokoládéhoz a tejeskávé tartozik, délután pedig az asztal üres.

És ha ez fáradtság nem lenne! Délután 2 vagy 3 körül Johanna leeshet és legalább egy órát alhat. És a reggeli felkelés sem éppen öröm: Johanna minden bizonnyal hagyja, hogy az ébresztőóra 30 percig csengjen, mire sikerül kihúznia magát az ágyból. De az első kávé tejeskávé után rendben van. Igen, Johanna ismeri önmagát: Éjfél után nem szabad mindig aludnia, mert az ébresztőóra 6-kor csörög, és ha éjszaka kétszer felébred, akkor már nem tud olyan gyorsan elaludni. Johanna gondolatai, gondjai és mindennapjai túl elfoglaltak.

Hogy állsz Joan történetének olvasásával? Újra találja magát? Mosolyogsz és gondolod magadban: "Hm, ez lehet én?" Ez lehet az egészséges ételem és az életem is? Akkor kérlek, olvass tovább, mert el akarom mondani, hogy Johanna miért fog tovább hízni, ezek az "egészséges ételek" miért nem jelentenek számára energiát vagy lendületet, és Johanna miért marad mindig fázva, továbbra is megfagy és gyakran megfázik. És természetesen szeretném megmutatni, hogyan és mit Johanna nagyon EGYSZERŰEN változhat, hogy sokkal létfontosságúbbnak érezzük magunkat, és hogy súlyát visszaszorítsuk.

7 tipp az egészséges táplálkozáshoz a TCM szerint

A következő 7 tanácsot adtam Johannának - és most neked is ezt a tanácsot adom:

Fogyasszon meleg, főtt ételeket naponta 2-3 alkalommal
Ne hagyjon ki egy étkezést
Gyakoroljon tudatosan a friss levegőn - még akkor is, ha ez csak egy rövid, gyors séta
Éjfél előtt feküdj le
Ne egyél és ne igyál semmi hideget
Tartson távol a kávézótól, joghurttól, trópusi gyümölcsöktől, általában a tejtermékektől, salátáktól, nyers zöldségektől és zsemlyétől
Használjon mindenféle fűszert és gyógynövényt, és kísérletezzen velük

Ezen tippek "mellékhatásait" alább megtudhatja a szövegben;-)

Most felteheti magának a következőket:

"Mi olyan rossz a kávézóban, a joghurtban, a trópusi gyümölcsökben, általában a tejtermékekben, a salátákban, a nyers zöldségekben és a zsemlyében?"

- És mit kellene ennünk Johannának helyette? Nincs más hátra! "

„Nem felejtettél el valamit? Johannának teljesen le kell tennie a kezét a csokoládéról! "

Kávés latte, joghurt, trópusi gyümölcsök, banán, tejtermékek, saláták, nyers zöldségek és zsemle ne tegyen jót magának, emésztésének, felszívódásának vagy belének. Termikusan hidegek, nedvességet, salakanyagokat és lerakódásokat hoznak létre a testben. Ez a nedvesség nedves ködként csillapítja Qi-ját, vagyis életenergiáját, ezért fáradtnak és sántikának érzi magát, még akkor is, ha éppen evett.

Amikor a központod ezekkel hideg "egészséges ételek" Ha túlságosan lehűlt, nemcsak küzdenie kell, hanem lassúvá és lassúvá is válik. Az ételpépet nem aktívan és erőteljesen továbbítják a belekbe, hanem megmarad. A következő hűvös étkezés ráér, és ott is marad. És ami megmarad, végül erjedni, rothadni és büdös lenni kezd... egészséges étel is ... sajnálom a tompa szavválasztásomat;-) Ez az oka annak, hogy dagadtnak érzed magad, és állítólag könnyű étkezés után is folyamatosan hízol. A nedvesség a hibás!

Központja melegen, főtten és emészthetően szereti. Minél kevesebb energiát kell használnia a testének az ételpép felmelegedéséhez, az "üzemi hőmérséklet" eléréséhez, annál több energiával kell melegednie, megmelegítenie a kezét és a lábát. Gondoljon csak bele: Vajon a magjának több energiát kell-e költenie egészséges ételekre, például gyümölcsös joghurtra, nyers tekercsre, nyers hideg salátára, vagy a magja még melegít is egy meleg, főtt levessel?

Szeretnék azonnal megszabadulni egy mítosztól is: Fütyül a vitaminokra! Főzd a leveseket és a pörkölteket legalább 2 órán át. Mit gondolsz, miért másnap jobb az íze a gulyásnak? Mivel a hosszú főzési folyamat szó szerint energiával tölti fel a gulyását! Csak próbáld ki: Főzd meg a levest 30 percig, és próbáld ki, próbáld újra 1 óra múlva, 2 óra után, ha 3 óra után is igazán bátor vagy. Észre fogja venni, hogy a levese egyre finomabb. Megígérem! És ne aggódj, nem fogsz vitaminhiánytól szenvedni;-)

Nagyon jó, hogy Johanna folyamatosan az én példámból készít leveseket, de főleg a melegítő zöldségeket kell választania - főleg a hideg évszakban: sárgarépa, káposztafélék, burgonya, édeskömény, tök, póréhagyma, hagyma. Ideális egyrészt a szaftos, hőfrissítő zöldségek, másrészt a melegítő zöldségek keveréke.

A saláták ideálisak köretként, de kerülnie kell főételként. Sajnos ritkán főzünk gabonával, de a gabonaételek zöldségekkel kombinálva pontosan azok, amelyekkel igazán kényeztetheted a közepedet. A Buddha tálak mindenki ajkán vannak, és nagyon szeretem őket. Színesek, gyorsan elkészíthetők, és a nyers zöldségek, például saláta, paradicsom, uborka és hasonlók, valamint a főtt zöldségek és gabonafélék, hüvelyesek, hal vagy hús keverékének köszönhetően sokkal könnyebben emészthető, mint a klasszikus saláták, amelyeket egészségesnek nevezünk. A Buddha tálak csodálatosan lekerekítettek dióval és magvakkal, gyógynövényekkel és fűszerekkel, és recepteket, sőt főzővideókat is találhat a blogomon, valamint a Facebookon és az Instagramon.

A napot úgy lehet a legjobban kezdeni, ha egy ilyet kezdünk meleg reggeli például zabkása zabkása kompóttal, dióval és szárított gyümölcsökkel. Itt egy Receptjavaslat. Vagy sok zöldséges tojásos ételhez, vagy az előző napi leveshez. Igen, kissé egzotikusnak tűnhet, ha először levest fogyasztasz, de ha megpróbálod, azonnal érezni fogod a pozitív hatást a testedre.

Ha van kedve hozzá friss gyümölcs akkor ne erőltesd magad és élvezd! A gyümölcs hőségre jéghideg, de ha meggyőződik róla, hogy rendszeresen főtt ételeket fogyaszt, amelyek felépítik a magját, akkor a friss, nyers gyümölcs nem fogja kiegyensúlyozni. Hacsak nem eszel meg belőle kilót.

Reggeli kásához vagy étkezések között ajánlom, Kompótok melegítő fűszerekkel mint a fahéj, szegfűszegpor, csillagánizs vagy vanília. A főzés termikusan felmelegíti a gyümölcsét, ezért nem hűtheti le a közepét. Hűvös, igaz?

A lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a tejtermékeket: Különösen a tehéntej nagyon hidratáló és gyorsan elválik. Ne nyúljon a szójatejért, mert ez a hőhidegebb gabonatej, és nem tesz jót. A legjobb a zab-, mandula- vagy rizstej.

Ha ebédre vagy estére rizst, köleset vagy quinoát készít zöldségekkel, hússal vagy hüvelyesekkel, akkor tegye félre a gabonafélék egy részét reggelire .

Nem rajongok az abszolút tiltásokért és felmentésekért, hacsak a tünetek nem igénylik egy bizonyos ideig. Az édességek szigorú korlátozása sokkal jobb, mint azok teljes elkerülése. Süssünk hetente egy tortát, váltsunk nagy ellenállású csokoládéra, és szeleteljünk egy almát, amikor édességre vágyunk.

Miután rendszeresen meleg étkezni kezd, valószínűleg a következő pozitív mellékhatásokat veszi észre:

Több energiát és hajtást fog érezni
Az alvásod mélyebbé és nyugodtabbá válik
Az emésztési zavarok javulni fognak
Sokkal kevésbé fázik meg, és kevésbé valószínű, hogy megfázik
Bőre ragyogóbbá válik
Ön automatikusan kevesebb kenyeret fog enni
És sokkal kevesebb íze van az édességeknek

A "63 recept a TCM 5 eleme szerint" című e-könyvemben sok receptötletet talál a rendszeres meleg ételek egyszerű és ízletes elindításához.

A nedvesség, salakanyagok, hő és szárazság általában közvetlen hatással van a bőrre.

Saját tapasztalataim szerint csak akkor tudok ajánlani egy jót, ha bőrproblémái vannak kozmetikus keresni valakit, aki elemzi arcbőrét és rendszeresen kényezteti a bőrét.

Kizárólag 2014 óta használok természetes kozmetikumokat. Itt megtalálhatja a testápolási termékeimet. Felhívjuk figyelmét, hogy minden bőr más és más. Ezenkívül a természetes kozmetikumokra való áttérés gyakran azt jelenti, hogy megszokja a bőrt, ami méregtelenítő tünetekkel reagálhat. Adjon időt a bőrének a változtatásra, legyen türelmes, és mindig próbálja ki maga, hogy egy krém, szérum vagy ápolószer megfelel-e Önnek.

Nem talál sampont vagy balzsamot ebben a listában, mert még mindig kipróbálom, melyik termék kellemes számomra. Ha találok egyet, amelyet szeretnék ajánlani, felveszem a listára.

Jó szórakozást rendelni és kipróbálni ❤️

Nézd meg a podcastomat. Ebben megtalálja sokkal több tipp.