Power Plate a Bodeni-tónál - xwell a személyes fitnesz edző

Személyes fitnesz edzés

POWER PLATE® - vibrációs edzés

A POWER PLATE® edzésünk egy rövid izomedzés, amelyben percenként akár 2400 izomfeszültség keletkezik a testben többdimenziós rezgések vagy gyorsulások révén.

Ezzel a POWER PLATE® technológiával a test izomrostjainak akár 97% -a is edzhető. Ez majdnem kétszer annyi, mint egy átlagos hagyományos és megerőltető erőnléti edzésnél.

Az elvégzendő POWER PLATE® gyakorlatok vibrációjának és professzionális utasításainak kombinációja az összes fő izomcsoportot, valamint a mély izmokat is megszólítja.

Anne-Kathrin Walek személyi edző személyesen gondoskodik rólad az összes egyéni edzői POWER PLATE® tanfolyamon.

  • A POWER PLATE® előnyei
  • Kinek van szüksége vibrációs edzésre
  • POWER PLATE® működési mód
  • Tanulmányok
  • tapasztalat
  • sikerek
  • Képzési gyakorlatok
  • Power Plate képzési tanfolyam
  • Tanfolyam ára
  • 5 tipp a fogyáshoz
  • ingyenes kezdeti konzultáció
  • nem kötelező érvényű foglalási kérelem

A POWER PLATE® képzés előnyei

  • serkenti a vérkeringést
  • javítja a tápanyagellátást
  • összehúzza a szövetet és a bőrt
  • rövid idő alatt célzottan építi az izmokat
  • növeli az izomerőt és a rugalmasságot
  • enyhíti a fájdalmat
  • a testtartás pozitív változása
  • csökkenti a narancsbőrt
  • növeli a mobilitást
  • növeli a mozgás tartományát
  • masszírozott és ellazult
  • elősegíti a zsírégetést
  • oldja a feszültséget
  • hatékony és időtakarékos képzés

fitnesz

Kinek van szüksége POWER PLATE® képzésre?

Aki nagyon hatékonyan akarja felépíteni az izmait és rövid idő alatt megfeszíti a bőrét.

Bárki, aki mozgáskorlátozott és feszült az egyoldalú testtartás és a kevés mozgás miatt.

Aki felesleges zsírokat akar lebontani és alkalmas a mindennapi életre.

Tudta, hogy heti 20 perc professzionális POWER PLATE® edzés elegendő a hatékony eredmények eléréséhez?

POWER PLATE® - működési mód

A rezgéstechnikát 1869-től kezdve az USA-ban alkalmazták a karok és hátterápiában.

Prof. Dr. Biermann módszerét, amelyet 1960-ban tovább fejlesztettek, kezdetben a nemzetközi űrutazásokban alkalmazták. A cél az izom- és csontvesztés ellensúlyozása volt az űr súlytalanságában.

Azóta a technológia és a POWER PLATE® edzésgyakorlatok rendkívül gyorsan fejlődtek. Ma már több mint 10.000 tanúsított POWER PLATE® oktató működik Németországban.

Az X-well személyi fitnesz edzés Überlingenben 10 éven át sikeresen kínálja a POWER PLATE® edzést egy képzett POWER PLATE® edzővel kombinálva személyes támogatásra.

Hogyan működik a POWER PLATE®?

A POWER PLATE® titka a funkcionalitásában rejlik. A „Power Plate” fordításban valami olyasmit jelent, mint a Kraft Platte. A POWER PLATE® nagyon kellemes többdimenziós rezgéseket vagy rezgéseket generál 2 nagy teljesítményű motor használatával. Az elektromos lemez nemcsak különböző frekvenciákon rezeg, hanem különböző irányokban is mozog.

A 20 és 40 MHz közötti választható rezgési frekvenciák döntenek arról, hogy a készülék milyen gyakran rezeg percenként. A rezgések akár 2400 izom-összehúzódást okoznak percenként. A test összes izomrostjának akár 97% -a is hatékonyan edzhető 10-20 perc alatt.

A tökéletes támogatást csak személyi edző garantálja. Ezért a POWER PLATE® képzéseinket csak egyéni coachingban végezzük.

Ma időpontot egyeztetni Ingyenes kezdeti konzultáció tanúsított személyi edzőjével, Anne-Kathrin Walekkel.

POWER PLATE® képzés - Tapasztalat és tanulmányok

Egy 6 hetes vizsgálatban (* Boland et al. International Journal of Exercise Science, 2009; 2: 215-222) 24 23 éves átlagéletkorú hallgatót heti 3 alkalommal 5, 30 másodpercig tartó felsőtest-gyakorlattal képeztek POWER PLATE®-vel.

6 hét után a csoportnak meglesz a sajátja Jelentősen, 28,35% -kal növelje a fekvőtámaszok számát.

Egy 6 hónapos vizsgálatban (* Verschueren és mtsai. Journal of Bone and Mineral Research, 2004; 3: 352–359) 70 egészséges, 58 és 74 év közötti nő kapott heti 3 alkalommal 10 perces POWER PLATE® edzést.

Az eredmény azt mutatta, hogy nemcsak a Javult izomerő, hanem a A csípőcsont sűrűsége 0,93% -kal nőtt volt. A megnövekedett csontsűrűség csökkenti a csonttörés kockázatát, ha elesik.

Egy 12 hónapos vizsgálatban (* Bogaerds et al. Gait & Posture, 2007; 26: 309-316) 220 60-80 éves tanulmányi résztvevőt képeztek hetente háromszor, 10 percig a POWER PLATE® segítségével.

Ennek eredményeként a az esések számának jelentős csökkenése az áramellátó táblán megfigyelhető. Így be lehet bizonyítani, hogy a POWER PLATE® képzés Pozitívan befolyásolta a testtartás és az egyensúlyérzék.

Egy 12 hónapos vizsgálatban (* Vissers D. et al., Antwerpeni Egyetemi Főiskola. Obes Facts 2010, 3) 61 túlsúlyos vizsgálat résztvevője heti POWER PLATE® képzésben részesült és diétát követett.

A vizsgálat végén minden résztvevő átlagosan többet ért el, mint 10% -os súlycsökkentés kiállítás. Ez még tartott is 6 hónap edzés nélkül nál nél.

Egy 6 hetes vizsgálatban (* Paradisis és mtsai. Journal of Sports Science and Medicine 2007; 6: 44-49) 12 férfi és női résztvevő részesült POWER PLATE® edzésben 30 Hz-en heti 3 alkalommal.

A résztvevők futási sebessége megnövekedett az átlag 3,6% -kal, a lépéshossz 5,6% -kal, a lépésfrekvencia 3,9% -kal és az átlagos ugrásmagasság jelentős 7,8% -kal.

Személyes POWER PLATE® edzés

személyi edző

POWER PLATE® edző, 10 éves tapasztalattal és személyes támogatással a tanfolyamokon kívül

Izomépítés

Egyedülálló POWER PLATE® - edzés sokdimenziós rezgések és gyakorlatok segítségével rövid idő alatt

Táplálkozási edző

A képesített táplálkozási szakember könnyedén elkíséri álmai alakjához a jo-jo hatás nélkül

POWER PLATE® gyakorlatok

A POWER PLATE®-t 6 tökéletesen áramló edzőegységgel kombináljuk a rezgőlap hatékonyságának jelentős növelése érdekében.

Guggolás

Lunge

Átlós ropogás

Leteker

Alkar támogatás (deszka)

Medence lift

POWER PLATE® tanfolyam

A POWER PLATE® képzés körülbelül 30 percet vesz igénybe, plusz előkészítés és utófeldolgozás. Ez idő alatt személyesen az Ön oldalán leszek, és végigvezetem a képzésen.

A POWER PLATE® edzésünk az erőfeszítés, a kihívás, a kikapcsolódás és a jólét kombinációja. Az edzés rendkívül hatékony és időtakarékos a hagyományos erőedzésekhez képest, amelyek ugyanolyan vagy részben jobb eredménnyel járnak, amint azt a tanulmányok kimutatták.

Tapasztalja meg az új teljes testedzést személyes támogatással!

Képzett POWER PLATE® és személyi edzőként minden edzést harmonikusan és egyénileg tervezek az Ön igényeinek megfelelően. Szervezzen még ma ingyenes kezdeti konzultációt az egyedülálló POWER PLATE® képzésünkre az Überlingeni Bodeni-tónál.

POWER PLATE® képzés - költségek

POWER PLATE® tanfolyam
POWER PLATE® tanfolyam
POWER PLATE® tanfolyam

5 tipp a fogyáshoz

1. tipp - zöldségrudak chips helyett

A zseton, a csokoládé és az esti alkohol a fő oka a súlygyarapodásnak, a magas szénhidráttartalmú étrend és az ülő életmód mellett.

Természetünknél fogva automatikusan nassolnunk kell valamit, ha csendben vagyunk, például a televízió vagy a PC előtt. Alapvetően ez nem rossz. Sajnos a „harapnivalóink” főleg cukorból és egészségtelen zsírokból állnak.

Csak készítsen elő néhány zöldségbotot egy szép este előtt a tévé előtt. Ujjméret és szép elrendezés, néhány egészséges dióval, és máris egészségesen falatozik lelkiismerete nélkül.

2. tipp - gyakorlat

Az egészség és az ideális súly egyik fő pillére a testmozgás. Az autók, liftek és mozgólépcsők megmentik a "megerőltető" mozgást, de biztosítják, hogy egyre kevesebbet mozogjunk.

A televíziók, a számítógépek, a táblagépek és az okostelefonok naponta akár 3 órás edzésidőt rabolnak el tőlünk.

Kevés testmozgás = alig van kalóriaveszteség = izomveszteség = súlygyarapodás

Vegyen fel futócipőt vagy kerékpárt napi 30 percig, és naponta egyszer izzadjon. Ez nemcsak üdítően egészséges, hanem a zsírlerakódásokat is eltünteti.

3. tipp - POWER PLATE® edzés

A POWER PLATE® képzés bizonyítottan az egyik leghatékonyabb rövid távú képzés. A rezgések által generált rezgések animációval akár 2400 izom/perc egyidejű összehúzódására képesek. Az összes izom csaknem 97% -ával foglalkoznak itt.

Az izomösszehúzódások hatalmas energiát emésztenek fel. Vele szó szerint zsíréget, és a kilók leesnek.

Használja a lehetőséget hetente egyszer, 30 percig, intenzív POWER PLATE® edzéssel Überlingenben, erőteljesen edzeni, optimalizálni a súlyát, feszesebbé tenni a bőrt és a szöveteket, valamint formálni a testet.

4. tipp - diéta

Természetesen a diéta nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban. Ne próbáljon „éhségvékony” étrendet folytatni. Tűzzön ki magának apró célokat, és használja a lehető legtöbb táplálkozási tippet:

  • Zöldségrudak chips helyett
  • Fehérje rúd csokoládé helyett
  • Alkohol helyett víz és finom tea
  • Futócipő a tévé helyett
  • Lépcső lift helyett
  • Kerékpár autó helyett
  • csökkenteni a szénhidrátokat (különösen a tésztát és a fehér kenyeret)

Az optimális étrend keresése óriási. Az olyan étrend-formák, mint a szakaszos böjt, a hormon-diéták, az alacsony szénhidráttartalmú diéták stb.

Felhívjuk figyelmét, hogy minden étrendnek vannak előnyei és hátrányai, és gondosan válasszon. Az éhezés mindenesetre nem megoldás. A sok kicsi megvalósítás együttese a legjobb hosszú távú sikert ígéri.

  1. Több mozgás
  2. kevesebb alkoholt
  3. kevesebb "üres" szénhidrát, például fehér lisztből készült termékek, édességek stb.
  4. több vitamin és ásványi anyag
  5. több egészséges fehérje
  6. több egészséges zsír (pl. dió és olaj)
  7. több víz, lehetőleg szénsavas és cukrozatlan tea
  8. kevesebb cukrot

Az Überlingenben található X-well személyi fitnesz edzésünk átfogó szakmai táplálkozási tanácsokat kínál, ahol pontos menetrendet, értékelést és személyes támogatást kap Anne-Kathrin Walek minősített táplálkozási szakemberünktől.