Szakaszos böjt Saját tapasztalatom és áttekintés - Happiness Maker

Tudod Figyelem az étrendemet és évek óta próbálom elfogadni a a lehető legjobb szokások természetes gondozás, sport, alvás stb. szempontjából. Nemrégiben tesztelni akartam az úgynevezett szakaszos böjtöt, hogy segítsen nekem pihentesse az emésztőrendszeremet (egyrészt) hanem fokozza egy kicsit az anyagcserét. Részletesen elmagyarázom a motivációimat és elmagyarázom neked a szakaszos böjt elve (más néven „böjt”), valamint véleményem, miután több héten át teszteltem !

Időszakos böjt: fogyás, energia és jó közérzet

fiatal időszakos fogyás tapasztalata

"data-medium-file =" https://www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg "data-large-file =" https: //www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3 .org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20800% 20533 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" fiatal időszakos fogyás "width =" 800 "height =" 533 "data-lusta -srcset = "https://www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg 800w, https://www.happinessmaker.fr/ wp -content/uploads/2020/10/young-intermittent-experience-loss-de-weight-50x33.jpg 50w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post - excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://www.happinessmaker.fr/jeune-intermittent-mon-experience-et-mon-avis/" data-jpibfi-post-title = "Időszakos böjt: Tapasztalatom és véleményem "data-jpibfi- data-lusta->

Mi a szakaszos böjt ?

Az elv egyszerű: Hosszabb böjt és normál étkezés váltakozó időszaka. Tudunk végezzen szakaszos böjtöt többféleképpen, például:

Böjtöljön 14 órán keresztül, majd egyen 10 órán keresztül
Böjtöljön 16 órán át, és 8 órán át egyél (ebben az esetben általában a reggelit vagy az esti ételt hagyjuk ki)

Lehet, hogy más módszerek is vannak az időszakos böjt elvégzésére, de nem vagyok szakember, ezért ragaszkodnék ahhoz, amit "tudok".

Jogi nyilatkozat:

Sőt, megragadom az alkalmat, hogy emlékeztessem, hogy ez a cikk csak az én véleményem, egyáltalán nem orvosi ajánlás, az időszakos böjt nem feltétlenül mindenkinek megfelelő, PRIMODRIAL tanácsot kérni kezelőorvosától, mielőtt elkezdené, ha betegsége van. vagy patológia, amely gyógyszeres kezelést igényel stb. Ha terhes is, gondolom, hogy ez nem feltétlenül az az idő, hogy mindent felforgassunk, ugyanez a gyermekek számára NEM kompatibilis a növekedéssel stb. stb. stb. viccelődni ezzel, mert ne feledje, hogy az internet csak egy médium, mindent és mindent megtalálhat, és a cikkem csak az ÉN tapasztalataimról szól, semmiképpen sem helyettesíthetek egy egészségügyi szakembert. Mivel ez világos (remélem), folytathatjuk !

Miért akartam kipróbálni a "böjtöt" ?

Számos oka van, de amint azt a cikk elején említettem, egyrészt tesztelni akartam, hogy otthagyjam emésztőrendszer nyugalomban ameddig csak lehetséges (mivel gyakran fájt a gyomrom/puffadtam). Én is szerettem volna javítsam az édes termékekkel való kapcsolatomat és rájöttem, hogy nem éhségből, hanem reflexből ettem a reggelimet. Mivel nem tudtam sós ételt enni, amikor felkeltem, több nap gondoltam rá, és erre rájöttem Meg tudnám csinálni reggeli nélkül mert az étvágy 10/10: 30 körül volt valószínűbb, mint 7: 30. Ezenkívül már nem tudom megszámolni, hányszor ebédeltem 14 órakor/14: 30-kor, mert korábban nem voltam éhes, és hirtelen egész nap eltolódott ... Nem fogok hazudni neked, ha akartam volna az időszakos böjt kipróbálása egyúttal egy kis súlycsökkenés is, túl sok erőfeszítés nélkül, és sok visszajelzést kaptam a hasi zsírvesztésről (az ott található nagyon rossz zsírról, a szervek körül felhalmozódott zsírról) és arról, hogy én, én sokat követem 2 szállítás (amikor azt mondom, hogy egy csomag nem viccelek) .

Tágabb értelemben meg voltam győződve arról, hogy a legalább néhány napos tesztelés nem fog ártani nekem, és nem tudjuk tudni, hogy megfelel-e nekünk, amíg ezt nem próbáljuk meg ...

Hogyan működik a szakaszos böjt a gyakorlatban? ?

A magam részéről elmondom a "16/8" -t, mert ezt gyakorolom. Tehát kihagyom a reggelit, majd nagyjából 12 és 8 óra között folytatom a normális étkezést. Természetesen váltogathatunk és étkezhetünk 13 órától 21 óráig stb., Tudván, hogy akkor este 4 órai böjtöt kell tiszteletben tartani attól a pillanattól kezdve, hogy este befejezi az étkezést.