Premenstruációs stressz - mik az SPM Libresse tünetei
Egészen gyakori, hogy rosszul érzi magát a menstruáció előtti időszakban. De az SPM-nek nem szabad lelassítania.
Annak ismeretében, hogy mi ez és hogyan kezelhető, minden különbség meg lesz abban, hogy a hormonális változások milyen hatással lesznek az életére.
Mi is pontosan az SPM? A premenstruációs szindrómát, más néven premenstruációs feszültséget (PMT) a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások okozzák. Az SPM különféle tüneteket és érzéseket fed le, amelyeket tapasztalhat. És lehetnek enyhe vagy bizonyos esetekben elég komolyak is. A tünetek közé tartozik a mellfájdalom, puffadás és fáradtság. Néhány nőnek fejfájása, gyomorrontása és alvászavarai is vannak. És érzelmi állapotod is érintett lehet, ezért rosszabbul érezheted magad, szomorúbbak, ingerültebbek vagy akár a sírás küszöbén állnak.
Tudtad, hogy?
Borzasztóan hangzik, nem? De ne félj. Vezessen naplót arról, hogyan érzi magát a menstruáció kezdetéig. Az ismétlődő tünetek és gyakoriságuk azonosításával felkészült és támogatást kaphat. Ezenkívül a rendszeres testmozgás és az egészséges ételek sokat segítenek, különösen, ha teljes kiőrlésű szénhidrátokat is tartalmaz, például teljes kiőrlésű kenyeret és zabpelyhet. Egyes szakértők javasolják a só és a kávé mennyiségének csökkentését, a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók pedig segítenek megbirkózni a fájdalommal. És ha tünetei túlságosan megnehezítik az életét, forduljon orvosához.
Mítoszok az SPM-ről
Nem igaz. Néhány nő csak bizonyos hónapokban szenved szindrómában. Néhány nő nagyon könnyű alakú. Néhány nőnél egyáltalán nincs ilyen szindróma.
A menstruáció előtti időszakban biztosan teherbe eshet. Ne tévessze össze az SPM-et a tényleges menstruációval.
A jó hír az, hogy tehetsz róla valamit! Nincs ok a szenvedésre: a kakukkolajat este beveheti a tünetek enyhítésére, vagy extrém esetekben konzultálhat orvosával.
Előfordulhat, hogy a premenstruációs időszakban vágyakozik a csokoládé iránt, de valójában ez nagy ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami még nagyobb hangulatváltozáshoz vezet. Próbáld elkerülni.