Primal étkezés Ez áll az új étrend trend mögött
Primal étkezés: Ez áll az új étrend trend mögött
2018. március 13 - 10:05
Videó: A kőkori táplálkozás nem alkalmas gyermekek számára
És még egy táplálkozási tendencia került a tányérjainkra: az úgynevezett ősi étkezés. Itt megtudhatja, mi áll ennek az étrend-trendnek a hátterében, és hogy valóban elveszíthet-e vele néhány kilót.
Ha le akarunk fogyni néhány kilót, a rendszeres testmozgás nagyon jó megközelítés. De egy is Diétaváltás a kilók elolvadhatnak az edzések során. A „Primal Eating” diéta az étrend nagyon különleges megváltoztatását írja elő:
Az elsődleges táplálkozás ötlete
A Primal Eating alapítója az egykori amerikai triatlonista, Mark Sisson. Étrend-koncepciója azon az egyszerű elképzelésen alapszik, hogy csak olyan ételeket fogyasszon, amelyek a lehető legtermészetesebbek maradtak - éppúgy, mint kőkori őseink. Más szavakkal: Nincs cukor, ízfokozók, színezékek és hasonlók, amelyeket néha nagy mennyiségben használnak késztermékekben és gyorséttermekben.
Milyen összetevők megengedettek?
A fehérje minden elsődleges étkezés része. Hal, hús vagy tojás vásárlásakor ügyeljen arra, hogy ne vásároljon tenyésztett halat, csomagolt húst az áruházból vagy ketrecbe rakott tojást. Az elsődleges táplálkozás szempontjából a kiváló minőségű termékek az állatok jólétéből származnak.
Amíg nem tartalmaznak túl sok cukrot, a klasszikus ételek különféle zöldségféléket és gyümölcsöket tartalmaznak. A főzéshez a legjobb vaj, olíva vagy kókuszolaj. Az állati és növényi zsírok szintén a táplálkozási koncepció részét képezik.
A Primal Eating szerint, ha szénhidrátokat szeretne tartalmazni az edénybe, akkor azokat előzetesen be kell áztatnia. Tehát a tápanyagok nagy részét felszívhatja belőle. Tejtermékek is megengedettek, feltéve, hogy közvetlenül a termelőtől származnak. Itt minden esetben ajánlatos a tejet felhasználás előtt legalább 70 fokosra felmelegíteni a mikroorganizmusok elpusztítása érdekében.
A probiotikus ételek teljes körűen fogyasztják az ételt, mert biztosítják, hogy belünk megfelelően meg tudja emészteni az ételt.
Mely ételek alkalmasak?
Hogy mely ételeket főz a Primal Eating-kel, teljesen rajtad múlik. Az egyetlen fontos dolog, hogy te alacsony szénhidráttartalmú és hogy a felhasznált összetevők adalékoktól mentesek és kevés cukrot tartalmaznak.
Fogyhatok-e elsődleges étkezéssel?
Ha rendszeresen sportol, testét formába hozhatja az elsődleges étkezéssel. A fehérjék elősegítik az izomépülést, így a test több zsírt éget el, a kilók pedig elolvadnak.
Valójában az ősökhöz hasonló táplálkozás gondolata nem új keletű: Az Paleo diéta nagyon hasonló módon működik, azzal az egyetlen különbséggel, hogy az elsődleges táplálkozásnak nem kell nélkülöznie tejtermékeket. Összességében egy értelmes táplálkozási koncepció, amely arra ösztönöz bennünket, hogy jobban tudatában legyünk az ételeknek és kiegyensúlyozottabban táplálkozzunk.
Videó: Ez az, ami miatt a Paleo Diet olyan hatékony
Elvégezzük az étrend ellenőrzését: honnan származik a paleo diéta, miért olyan népszerű és hogyan működik a kőkori diéta? A videó mindent elmond, amit tudnia kell Paleóról.
Érdekelnek más cikkek a jólét és az egészség területéről? Ezután egyszerűen kattintson a videó lejátszási listánkra, és böngésszen egy kicsit!