Próbálja ki a szakaszos böjtöt. Egyél SEMMIT 16 órán keresztül

Ez az amerikai módszer egyre népszerűbb. Miért ? Valószínűleg azért, mert nem kell meghúzni az övét, csak 16 órán át abba kell hagynia az evést. Hogyan reagál a test? Ez jót tesz az egészségnek? Van fogyás? Pontosan miből áll ez? Egyik nézőnk, Pascale 2 hónapig tesztelte ezt a módszert.

szakaszos

Könnyebbnek érzi magát és elveszíti az idővel felhalmozott fontokat, sokunk kívánsága, de nem ez ... Pascale, egyik nézőnk is szeretné természetesen csökkenteni koleszterinszintjét, gyógyszeres kezelés nélkül. De Pascale számára a legnehezebb a kiadós reggelik átállítása: "19: 00 körül vacsorázom, és 11: 00-kor reggelizem. Bonyolult lesz, mert fontos étkezés a nap kezdése a nap közepe. alak. "

De mielőtt gyors kezdené, Pascale megbeszélést folytat az orvossal. Mérete 1M56, súlya 79 kg. Dr. Jean-Pierre Thomée elmondja neki, hogy magas a BMI-je: "32,26. 28 fölött az elhízásról beszélünk". Pascale-nak ezért saját kezébe kell vennie a dolgokat, különösen azért, mert magas a koleszterinszintje. Vérvizsgálatot írt elő.

Autofágia
Ezért 8 hétig a Pascale 8 órán át táplálkozik, 11 és 19 óra között.
És ez anélkül, hogy bármit is változtatna a tányérján, miközben tetszés szerint hidratál. És ebben a böjt időszakban mi történik pontosan a testében? Jean Paul Thissen professzor, az UCL endokrinológusa és táplálkozási szakorvosa ezt elmagyarázza nekünk: "Csökken az inzulin- és glükózszint a vérben. Ez szervek egész sorában aktiválódik, különösen az autofágia nevű mechanizmusok májában. a test megszabadul a rosszul kialakult, sérült és megfelelő működését megzavaró molekuláktól. Minden tanulmány szerint ez a 16 órás gyors csak pozitív lehet számára. "szervezet. De más jótékony hatásokat bizonyítottak olyan állatoknál, ahol az élettartam növekedését látjuk, a diabetes mellitus megelőzését, a zsírmáj megelőzését látjuk. "

Tanács

A dietetikus, táplálkozási szakember, Nicolas Guggenbühl néhány fontos tanácsot is adott neki e szakaszos böjt alatt: "még ha nem is eszünk egy meghatározott ideig, sok vizet és gyógyteákat, kávét kell innunk, de cukros italokat nem kell fogyasztanunk." együk a teltségünket, sem túl sokat, sem túl keveset, a megfelelő tápanyagokra (összetett szénhidrátokra, zöldségekre, jó zsírokra stb.) összpontosítva, és természetesen testedzéssel.