Próbálja ki most két hét diéta, két hét szabadság
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Leginkább a diéták elég megterhelőek. Először időbe telik megtalálni a tökéletes étrendet az anyagcseréhez az összes rendelkezésre álló táplálkozási tipp alapján. Miután elkezdte az egyiket, akkor ez nagyon kemény fegyelmet igényel, amelyek többsége sajnos elég monoton. Szünetet tartani a diétától csábító - és ha megfelelően használja, akkor ez idő alatt még fogyni is fog.
Mert ha hosszabb ideig ragaszkodik a diétához, akkor az „adaptív termogenezis” automatikusan bekapcsolódik a szervezetben - klasszikus éhínségi reakció: az anyagcsere a hátsó égőn fut, így képes megbirkózni a kevés élelemmel. Jelentése: A test rágcsál, és a zsírpárnák lassabban olvadnak. Ha hébe-hóba (egészséges!) Diétaszünetet tart, akkor jelzi a testnek, hogy nincs vészhelyzetben. Ezáltal a kilók gyorsabban eltűnnek, és növeli a motivációt, hogy hosszabb ideig tartsák be a diétát.
Ezt a diétaszünetben kell megenni
Sajnos nem szabad pizzázni és együtt fogyasztani. Szigorú kalóriaszámolás szintén nem szükséges. Fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozási terv legyen: Itt elsősorban a sok fehérje- és rosttartalmú ételre kell összpontosítani, mint például a teljes kiőrlésű kenyér és rizs, a különleges zöldségek, mint a sárgarépa és az édeskömény, valamint a hüvelyesek - ezek sok energiát nyújtanak, és sokáig jóllaknak. Ez megkönnyíti a cukros snackek elhagyását. Ezenkívül a kis trükkök nagyban hozzájárulhatnak: ebédre például egy kisebb tányér kiválasztása. Vagy kiterjedt rágás és körülbelül négy órás intervallum az étkezések között.
Egy ilyen szisztematikus ki-be étrendet a közelmúltban három ausztrál táplálkozási intézet tanulmányában is megvizsgáltak: Ebben azok az alanyok, akik kéthetes egészséges szünetet tartottak kéthetes étrend után, körülbelül nyolc kilóval vesztettek többet, mint azok, akik csak betartotta a szigorú étrend-tervet. Az előbbiek még a súlyukat is lényegesen tovább tudták tartani - a híres és féltett jojó-effektus nem vált be.