Problémái vannak a térdével Az orvosok összeállították az ízületek erősítésére szolgáló ételek listáját; tökéletes
Az Amerikai Ortopédiai Akadémia szerint az egész test legnagyobb ízülete is a legkönnyebben károsítható. A napi menü alapvető szerepet játszik a térdízület erősítésében, a gyulladás és a fájdalom megelőzésében. Fogyasszon ízletes ételeket, amelyek bármely életkorban megvédik a térdét.
Ön szenved ízületi gyulladásban, reumában, szalagkárosodásban, bursitisben, köszvényben, vagy csak hosszú távon szeretné megelőzni a gyulladásokat és az ízületi problémákat? Bár gyógyszert szedhet, és különféle műtétek állnak rendelkezésre, a térdízület megerősítésének természetes lehetőségének kell lennie a kezelési és megelőzési stratégia első lépésének. Válasszon olyan menüt, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, megakadályozzák a fájdalom súlyosbodását és biztosítják a mozgás szabadságát.
Sokat számít, hogy mit eszel minden étkezésnél vagy snacknél, mert az inspirálatlan ételek súlyosbíthatják állapotodat vagy növelhetik a betegség kockázatát. Ahogy megerősítheti ízületeit, veszélyeztetheti a gyulladás helyreállításának vagy meghosszabbításának képességét is. Ami a tányérján van, az gyógyító vagy védelmi megoldás lehet, ha figyelembe veszi a szakemberek által megfogalmazott szabályokat.
Íme, mit kell enni a térdízület erősítéséhez:
1. Spenót, zöldbab, petrezselyem, brokkoli és kelkáposzta
Kiváló antioxidáns, kalcium- és magnéziumforrás, ideális keverék az ízületek kopásának csökkentésére az eva.ro szerint. Ne habozzon enni salátákban, köretként sovány húshoz, vagy pite és különféle előételek töltelékeként.
2. Zsíros hal
A zsíros hal ideális a térdfájdalom csökkentésére vagy az ízületek könnyű mozgásának elősegítésére, amikor reggel felébred. Mivel a legtöbb ember nem fogyasztja el a heti adagokban szükséges 4 adag 100 g lazacot, makrélát, heringet, tonhalat vagy szardíniat, az optimális működés fenntartása érdekében célszerű halolajjal vagy garnélával kiegészítést szedni. térdízület.
3. Ügyvéd
Ez a gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírokat, esszenciális zsírsavakat, béta-szitoszterint és E-vitamint tartalmaz. Ez a keverék gyorsan hat a térdben található gyulladás ellen. Serkenti a porc helyreállítását is, ideális az osteoarthritis diagnosztizált emberek étrendjében.
4. Kurkuma
Valószínűleg az indiai vagy az ázsiai éttermek menüiből ismeri fel ezt a fűszert. A kurkuma egy erőteljes gyulladáscsökkentő komponenst tartalmaz, amelyet kurkuminnak neveznek.
Használjon kurkumát turmixokhoz, gyümölcslevekhez, teákhoz, forró csokoládéhoz, rizses ételekhez, pörköltekhez, keverje össze a sütőben sült zöldségekkel, vagy szórja rá a steaket és a szeletet.
Az érzett fájdalom rövid idő alatt csökken, és könnyebben tud mozogni.
5. Extra szűz olívaolaj
Oleocanthalot tartalmaz, amely a gyulladást gátló komponens. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 30 ml extra szűz olívaolaj bevitele összefügg a rheumatoid arthritis és az osteoarthritis alacsony kockázatával.
6. Grapefruit
Fontos adag C-vitamint és bioflavonoidokat biztosít Önnek, amelyek leküzdik a gyulladásokat és erősítik a térdízületet. Válasszon vörös grapefruitot, mert 30% -kal több antioxidánst kap, mint a fehér grapefruit.
7. Zöld tea
A Case Western Reserve University tudósainak tanulmánya kimutatta, hogy a zöld teában található antioxidánsok csökkentik az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis tüneteinek súlyosságát. Ezenkívül a pihentető ital katechinjei hosszú távon megállítják a gyulladást és megakadályozzák az ízületi gyulladás megjelenését.
8. Hagyma és fokhagyma
A hagyma kiváló quercetin forrás, antioxidáns, amely gyorsan csökkenti a gyulladást. Válasszon lilahagymát salátákban és ételekben, hogy nagyobb mennyiségű antioxidánshoz jusson.
A fokhagyma allicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely enyhíti a reumás ízületi gyulladás tüneteit és csökkenti az ízületi fájdalmakat.
9. Közönséges és brazil dió
A zsíros halakhoz hasonlóan a dió is nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely csökkenti a gyulladást. A brazil dió pedig hasznos lehet a térd megerősítésére összpontosító menüben, mert szelént biztosítanak számodra, ami javítja az ízületek fehérje minőségét.
Ehet egyszerű diót, vagy adhat hozzá zöldség- vagy gyümölcssalátához, teljes kiőrlésű reggelire, kekszhez vagy fekete tésztához.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
A szív az egyik legfontosabb szerv, de kevesen figyelünk rá ...
A zsírfoltok többféleképpen is elszínezhetik a kárpitokat. Sok olyan termék létezik