Problémái vannak a térdfájdalmakkal. Így csökkentheti ezeket
Leggyakrabban ezek a térdfájdalmak porckopás vagy betegség miatt jelentkeznek. De a térd összetett ízület, és ez azt jelenti, hogy sok más tényező is okozhatja fájdalmukat.
A térd fájdalmát sérülések, rándulások, meniszkusz szakadás vagy szalagok nyújtása és szakadása okozhatja.
Ha sport okozza, a sérülések általában egy térdet érintenek, míg az életkor előrehaladtával kialakuló ízületi gyulladásban vagy osteoarthritisben mindkét térd károsodása gyakori. A térd fájdalmának egyéb okai: íngyulladás, amelyet ütések okoznak, és az inak duzzadásához vezetnek; csontforgácsok, amelyek akkor fordulnak elő, ha a térd sérülése a porc vagy a csont töredékeinek repedését okozza; burzitisz vagy a bursa gyulladása; iliotibiális ín szindróma, amely az ín egy részének gyulladásához vezet; a térdízület vérzése; a patella elmozdulása; mediális burok szindróma és chondromalacia.
Térd fájdalom kezelése
A térdfájdalom kezelésében szakemberhez kell fordulni, aki képes kideríteni a fájdalom okát és megfelelően kezelni.
Amikor térdfájdalommal szembesül, először le kell mondania a térdízület megerőltetéséről és pihenni, ami nagyon hasznos ilyen esetekben. Használhat hideg jégcsomagokat is, amelyek nagyon hasznosak ezekben a helyzetekben.
Nagyon ajánlottak azok a fizikai gyakorlatok, amelyeknek az a szerepe, hogy lassítsák az osteoarthritis progresszióját. A sport erősíti a csontrendszert és tonizálja az izmokat, ami a porcszövet egészségének fontos szempontja.
A nyújtás az egyik olyan program, amelyet az orvosok a térd helyreállításához ajánlanak, mert erősíti az izmokat és védi a térdízületeket.
Fontos a helyes testtartás is, ezért kerülje a túl alacsony kanapékat és székeket ahhoz, hogy extra nyomást gyakoroljon a térdeire.
A túlsúlyos emberek nagyon hajlamosak a térd fájdalmára. Ezért ajánlott a normális testsúly fenntartása és a kiegyensúlyozott étrend elfogadása.
A térd fájdalma akupunktúrával és masszázzsal is kezelhető.