Problémás területek Így távolíthatja el a bosszantó zsírt a gyomrán, a lábain, az alján és a társán
Leginkább csúnya szalonnatekercsek jelennek meg a gyomorban, a csípőben vagy a fenéken. De ha az arc, a nyak és a nyak környéke, valamint a lábak is érintettek, akkor ezek arra utalnak, hogy az egészségtelen elhízás lehet az oka. De ne essen pánikba, tippjeink leadják ezeket a fontokat.
A problémás területek vállalásának kulcsa az ambíció és a kitartás. Ha néhány nap múlva feladja, lehetetlen hosszú távú sikert elérni. Ha betartja a testrégióinkkal kapcsolatos tippjeinket, megkapja azt a testet, amelyre mindig vágyott.
1. A felsőtest
A kézen, a felkaron, a vállon, a háton vagy a nyak és a nyak területén található zsírlerakódások alapján következtetéseket lehet levonni az inaktív életmódról, az egészségtelen étrendről és ezért a rossz egészségi állapotról.
A zsír ezen testrészek lebontásához szigorú étrend-tervre és hosszú távú étrend-változtatásra van szükség: kerülni kell a cukros ételeket, csakúgy, mint az alkoholt. Javasoljuk a napi kardió edzéseket 15-30 percig. Az olyan gyakorlatok, mint a felülés, a fekvőtámaszok, a nyakgyakorlatok és az aerobik, nagyon hatékonyak a felsőtest zsírlerakódásaitól.
2. Derék, fenék és comb
Sajnos a legmakacsabb zsír a hát alsó része. Itt türelmesnek kell lenned! A szigorú étkezési terv, kevés, de egészséges zsírral és sok testmozgással segít ebben. A legtöbb esetben a testmozgás hiánya a hibás a rossz szalonnadobásokért, amelyek éppen ott vannak. A guggolás, a kerékpározás, a futás, a kötélugrás vagy az evezés különösen hatékony. Ismét napi 15-20 perc elegendő.
3. A has
A nők és a férfiak egyaránt szenvednek a hasi zsírtól. Az ok általában a testmozgás hiánya. Sajnos a nők híznak, különösen a csípő körül rendeződő terhesség után. Különösen hatékonyak az olyan gyakorlatok, mint a ropogás, a felülés, a guggolás és a planc. Az is segít, ha sok vizet iszunk a zsírlerakódások kiürítéséhez a testből.
4. A hát és a mellkas területe
Annak érdekében, hogy itt elveszíthesse a méretét, nagyon keményen kell dolgoznia: a diéták és a nyújtó edzések a nap rendje. Ezenkívül több gyümölcs és zöldség legyen a menüben - a cukros és iparilag feldolgozott ételek tabuk! Az ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmazó ételek jobbak az Ön számára.
A háton lévő zsír elsősorban a rossz étkezési szokásoknak köszönhető. Erős gyakorlatok a hátnak, valamint a jóga vagy a pilates segít itt. Ha fájdalmat érez a hátán, azonnal orvoshoz kell fordulnia!
5. Arc és nyak
Az alkohol, az üdítők és a nagyon zsíros ételek csúnya kettős állat alkotnak. Ezt ellensúlyozhatja a nyak és a nyak minden irányba történő döntésével és nyújtásával. Rengeteg víz és egészséges étrend teszi a többit.