ProteinHouse Blog - Tartsa fitt állapotában a Protein House fehérjetortákat

Címkék:

  • tartsd magad
  • tájékoztatni
  • prajituriproteice
  • 4retete
  • fehérjeház
  • táplálékizmok
  • cikk
  • fehérje
  • prajituridelicioase
  • faracalorii
  • zsír nélkül
  • cukormentes

fitt

Amit tudnia kell, mielőtt áttérne a fehérjeporokra.
A málna sajttortából csak három összetevőt tartalmazó fehérjetortát készítsen.
Általában bármely sütemény magas kalóriatartalmú, sok szénhidrátot és cukrot tartalmaz, de kínálunk néhány receptet olyan fehérjetortákhoz, amelyek alacsony kalória-, cukor- és zsírtartalommal rendelkeznek.
Készítsen banán süteményeket zab, banán és fehérjepor felhasználásával.
Amikor a zsírvesztés vagy a formában maradás a célja, a legtöbb ember úgy gondolja, hogy csak két lehetősége van: kerülje a süteményeket örökre, vagy próbáljon nagyon kis adagokat megenni.
De van egy másik megoldás is, amelyet a Protein House kínál: Készíts egészséges süteményeket és egyél meg mindent, amit csak akarsz.
Itt van 4 módszer erre.
Készítsen magas fehérjetartalmú mázat csak két összetevőből

1. Banán torta
Sok puha és édes banán süteményt nem szabad cukorral, vajjal vagy liszttel csomagolni. Nem is kell nehéznek vagy időigényesnek lennie.
Csak egy csomó banánra, banánízű fehérjeporra, zabra és néhány apróbb összetevőre van szükséged. Nincs szükség turmixgépre vagy konyhai robotgépre. Könnyű.

Milyen összetevőkre van szükség:
- 4 nagy banán
- 4 csésze banánízű fehérje
- 2 csésze régimódi zab
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál só
- 1 csepp vanília kivonat

Választható gyömbér, fahéj, szegfűbors, kardamom vagy sütőtökös fűszer.

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és tegyük a banánt egy keverőtálba. Ha van burgonya törője, használja, különben egy villa elegendő, adja hozzá az összes többi hozzávalót és alaposan keverje össze.

A tepsit kibéleljük sütőpapírral, vagy permetezzünk kókuszolajjal.
Távolítsa el a vegyes összetételt, használhat tortaformákat, így körülbelül 20-22 süteményt kell kapnia.
18-20 percig sütjük, a sütőtől és a sütemények vastagságától függően.

Táplálkozási információk: a banán sütemények süteményenként körülbelül 77 kalóriát, 5 gramm fehérjét, 12 gramm szénhidrátot és 1 gramm zsírt tartalmaznak.

2. Málna sajttorta

A sajttorta elkészítése sokáig tart.

Tehát egyszerűsítsük a receptet, távolítsuk el a rengeteg felesleges zsírt, tartsuk meg az ízt és süssünk süteményeket, amelyek csak néhány percig tartanak.

Ó, egyébként az alkalmazott krémsajttól függően fél tálcát is megehet, visszahatás nélkül.

Milyen összetevőkre van szükség:


- 250-300g sajt (az Ön választása: alacsony zsírtartalmú, zsír- vagy zsírmentes)
- 3 csésze csokoládé vagy vanília fehérje (ez a te választásod, lehet tejsavó vagy több forrásból válaszd ki a kedvenc fehérjét)
- 1 csésze fagyasztott málna vagy áfonya


Mit kell tenned:
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Kombinálja a fehérjeport a krémsajttal. Hozzáadjuk a málnát és összekeverjük.
Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Távolítsa el a tésztát kilenc süteménybe.
Süssük 18-20 percig.
Tipp: Néhány üzlet görög joghurttal készült krémsajtot forgalmaz, amely extra fehérjét és kevesebb zsírt tartalmaz. Használja, ha megtalálhatja az üzletekben.

Táplálkozási információk: zsírmentes krémsajt segítségével minden sütemény körülbelül 59 kalóriát, 4 gramm szénhidrátot, 9 gramm fehérjét és kevesebb mint 1 gramm zsírt tartalmaz.

3. Keksz mokka sajttal

Kell egy finom, alacsony szénhidráttartalmú snack? Ez a recept ideális.

Milyen összetevőkre van szükség:
- 250-300 g édes sajt
- 3 csésze fehérje por csokoládé ízű
- 1 csomag instant kávé, például a Starbucks Via
- 1/4 csésze víz
- 1/4 csésze étcsokoládé mini chips (opcionális)

Melegítse elő a sütőt 180 fokra. Keverje össze a fehérje csészéket kávéporral és vízzel. Adjunk hozzá krémsajtot, és addig keverjük, amíg csomó nem lesz. Adjon hozzá opcionális csokoládéforgácsot és keverje össze. A tepsit kibélelje sütőpapírral. Kilenc süteményből kivesszük a tésztát, 15-18 percig sütjük.

Táplálkozási információk: zsírmentes krémsajt használatával minden süti körülbelül 59 kalóriát, 4 gramm szénhidrátot, 9 gramm fehérjét és kevesebb mint 1 gramm zsírt tartalmaz.

4. Snickers torta
Puha, finom, fehérjével teli, ezek az egyszerű Snickerdoodle sütemények tökéletes ünnepi kezelést nyújtanak az édesség utáni vágy kielégítésére!

Szükséges összetevők:
- ¼ nád (28g) Kókuszliszt
- 3 csésze (90g) LevroWhey Supreme fehérjepor snickers aroma
- 5 gramm sütőpor
- ½ evőkanál tengeri só
- 84g méh méz
- 1 tojás kötött
- 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj
- 1 ½ evőkanál tiszta vanília kivonat
- 2 teáskanál fahéj

Mit kell tenned:
Szitáljuk össze a kókuszlisztet, a fehérjeport, a sütőport és a sót.
Verje össze az olvasztott kókuszolajat, a tojást, a vaníliát és a mézet.
Kombinálja a nedves és a száraz összetevőket.
Keverje addig, amíg a tartalma sima nem lesz.
Fedjük le és tegyük hűtőbe 20 percre.
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
Formázzuk a tésztát.
Helyezze a süteményeket a tepsire.
Egyengesse a sütit a kívánt formára
10 percig sütjük
Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni.
Jó étvágyat, főzzön egyszerű, hatékony, finom és alacsony kalóriatartalmú fehérjeporral, cukorral és zsírral.
Tartsa formáját a fehérjetortákkal.