Psoriasis »Fogyókúra tippek pikkelysömörhöz
Az étrend megváltoztatása hozzájárulhat a pikkelysömör gyulladásának csökkentéséhez. Fontos csökkenteni az elhízást, valamint az antioxidánsok és az omega-3 zsírsavak bőséges mennyiségét.
Először is: nincs általános pikkelysömör diéta. A gyulladás azonban kiegyensúlyozott étrenddel fékezhető. A betegség lefolyása így csökkenthető. Mivel a pikkelysömör bizonyos társbetegségek, mint például a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár, a testtömegét is meg kell őriznie.
Csökkentse a túlsúlyt
Az elhízás több szempontból is negatív hatással van a betegségre. Egyrészt a túl sok font növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. Másrészt a túlsúly elősegíti a gyulladásos hírvivők fokozott képződését a zsírszövetben. Egészséges emberekben a gyulladásos sejtek védenek a kórokozók ellen. Pszoriázisos betegeknél ezek a test ellen irányulnak, és ezáltal a tipikus tüneteket idézik elő. A testtömeg enyhe csökkentése szintén enyhíti a betegség lefolyását.
Rengeteg gyümölcs és zöldség
Mint minden gyulladásos betegség, a pikkelysömör is az antioxidánsok fokozott fogyasztásával jár. A legfontosabb antioxidánsok közé tartozik az A-vitamin, az E-vitamin és a C-vitamin. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend ezen anyagok közül sok antioxidáns hatású. Csökkentik a gyulladásgátló hírvivő anyagok képződését, és egyúttal ellensúlyozzák a meglévő gyulladásokat.
Több növényi fehérje
A fehérje fontos az immunrendszer számára. A növényi fehérje-beszállítók kevesebb zsírt biztosítanak, és egészségesebbek, mint az állati fehérjeforrások. A hüvelyesek rengeteg kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak, és helyettesíthetik a húsételeket is. Gabonatermékek és burgonya is ajánlott.
Több omega-3 zsírsav, kevesebb omega-6 zsírsav
Szervezetünk nem képes sem omega-3 zsírsavakat, sem magát az omega-6 zsírsavakat előállítani. Ezeket a telítetlen zsírsavakat ezért táplálékon keresztül kell bevinni. Kis kihívás az ügyben: a megfelelő arány. Általában az omega-6 zsírsavak aránya dominál. A fogás: a szervezet egy specifikus omega-6 zsírsavat, az arachidonsavat használ olyan hírvivő anyagok létrehozására, amelyek elősegítik a meglévő gyulladásokat. Az omega-3 zsírsavak viszont gyulladáscsökkentő hatásúak.
Az omega-3 zsírsavak főleg a zsíros típusú halakban találhatók (pl. Lazac, tonhal, hering) és növényi olajokban - lenmagolaj, kenderolaj, szójaolaj, dióolaj, repceolaj. Másrészt a vörös hús, az állati zsírok, a belsőségek és a tojás magas arányban tartalmaz omega-6 zsírsavakat.
Nincs nikotin
A dohányzás miatt az erek összehúzódnak, csökkentve a test gyulladt területeinek vérellátását. A csökkent oxigénellátás viszont azt jelenti, hogy a bőr kevésbé képes regenerálódni. A bőr gyulladásos területei lassabban gyógyulnak, ami súlyosbíthatja a tüneteket. A cigarettafogyasztásnak pedig van még egy hátránya: a dohányzás korlátozza a gyógyszerek hatékonyságát.
Alkohol csak mértékkel
Az alkoholos italok nemcsak megterhelik a májat, hanem hisztamint is tartalmaznak. Ez a fehérje bőrirritációt okozhat. Az alkohol egy olyan enzimet is gátol, amely felelős a hisztamin lebontásáért a szervezetben. Ezenkívül elősegíti a szervezet saját hisztaminjának felszabadulását. A pikkelysömörben szenvedőknek is engedélyezhetik a "pohár becsületet". A nagy mennyiségű alkoholt azonban mindenképpen kerülni kell.
Óvakodjon a "tüneterősítőktől"
Néhány betegnél bizonyos ételek súlyosbítják a tüneteket. Ezeket a kiváltó anyagokat "kiváltóknak" is nevezik.
Ételek, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak
KÁROS HATÁSA
ÉTEL
Negatív hatással van a vér lipidszintjére és a húgysavra
Magas zsírtartalmú ételek, például kolbász és zsíros sajt
A bakteriális kolonizáció és a gomba támadásának elősegítése
Az idegrendszer és az érrendszer irritációja
Hisztaminban gazdag ételek (pl. Vörösbor)
Gluténtartalmú ételek (a glutén a búzában, rozsban, árpában, tönkölyben és zöld tönkölyben található)
Kedves fűszerek, például chili, curry és bors
Néhány tartósítószer és színezék
Allergiás tünetek kiváltása
Az étkezési napló áttekintést nyújt
Mindenki másképp reagál a hozzáadott vagy kimaradt anyagokra. Ezért nem lehet általános érvényű "tiltásokat" kimondani. A napló ideális módszer bizonyos minták levezetésére, amelyek segítenek azonosítani az összeférhetetlenséget. Ehhez írja le az összes ételt és italt, amelyet egy héten át fogyasztott. Töltse ki a bejegyzéseket az ön érzésével kapcsolatos információkkal. Megjelennek-e a tünetek bizonyos ételek elfogyasztása után? A legjobb, ha megbeszélik a lehetséges kapcsolatokat egy orvossal.
További cikkek a pikkelysömörről
MINI MED tanulmányszervező csoport
INFO-HOTLINE: 0810/0810 60 (helyi ár)
Hétfőtől csütörtökig 9-16 óráig
MINIMÁLT a Facebookon
MINI MED - HÍRLEVÉL
A minimed.at tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A minimed.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.
Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.
Cookie információk ezen a weboldalon
A cookie-kat arra használjuk, hogy a minimed.at szolgáltatást nyújtsuk, felhasználóbarát funkciókhoz és közösségi média funkciókhoz, a hozzáférés elemzéséhez, a releváns tartalom javaslatához, valamint a hirdetési partnereinkkel együtt a szörfözéshez szabott hirdetések megjelenítéséhez. Itt elfogadhatja vagy elutasíthatja az összes hozzájárulást igénylő cookie-t:
vagy további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveinkben. Bármikor visszavonhatja beleegyezését. Az adatvédelmi tájékoztatónkban információkat talál a kiválasztási és ellenőrzési lehetőségekről, valamint az elállási vagy kifogásolási jog gyakorlásáról.