Pszichológia A gyászolók hét százaléka kórosan gyászol - WELT
A bánat összetett érzés, amelyet eddig jórészt fel nem használtak
Forrás: képszövetség/Bildagentur-o
A szomorúság érzése nagyon összetett. Sok minden, amit úgy gondolunk, hogy tudunk róla, továbbra is Freudon alapul. A pszichológusok és az idegtudósok csak most kezdik megérteni az érzés mögött meghúzódó mechanizmusokat.
Ősszel elnehezül a szívem. Sok ember számára, aki elvesztette szeretett emberét, a sötét évszakban újra felébred a bánat. Ez előnyös lehet a léleknek, de nem kell. Mert a gyászolók gyakran hamis elvárások miatt buknak el. Gyakran kapnak barátoktól és ismerősöktől olyan tanácsokat is, amelyek kevéssé segítenek. "Engedni kell a fájdalmat" - mondja, vagy: "Itt az ideje, hogy visszatérjünk az életbe."
A szomorúság, mint fontos emberi érzés, még nincs feltárva. Ennek az érzelemnek a képe részben azon feltételezéseken alapszik, amelyeket Sigmund Freud körülbelül 100 évvel ezelőtt tett. A tudósok most megpróbálnak többet megtudni a bánatról. Már megmutatták, mennyire gyakori a kóros gyász és mi történik az érintettek agyában.
A jó szándékú tanács azt sugallja, hogy van helyes és helytelen módszer a gyászra. Ennek során néha még a gyászolókat is bűnösnek érzik. "Ha nem tud semmit a gyászfolyamatokról, akkor fogalma sincs arról, hogy érzik magukat a gyászolók világukban" - magyarázza Uta Schmidt, a Szövetségi Gyászsegélyező Szövetségtől.
Halál után a gyászolók gyakran szenvednek nagy fájdalmaktól, hogy ne írják le fájdalmukat szavakkal. Mély szomorúság és vágyakozás, harag, kétségbeesés, bűntudat, keserűség vagy félelem az egyedülléttől - mindez járhat a fejében.
A fizikai problémák, mint a bánat sikerei
Az ilyen érzések kiváltói mindenütt leselkednek: „Az üres ágy és az üres szék folyamatosan arra mutat, ami soha nem jön vissza” - magyarázza Schmidt, aki bánattanácsadóként dolgozik Rajna-vidék-Pfalzban, Linz am Rheinben. Eszerint egyes gyászolók olyan erősen érzik a veszteséget, hogy „amputáltként” érzik magukat. Ezenkívül gyakran vannak fizikai problémák, például étvágytalanság, palpitáció vagy álmatlanság.
"A gyászoló emberek gyakran jönnek hozzám, mert félnek az őrülttől" - mondja Schmidt. A gyásztanácsadó ezt követően elmagyarázza, hogy ez az érzés normális. Ez gyakran nemcsak a saját érzelmi káoszáról szól, hanem a társadalom bánatának furcsa fogalmáról is.
Ez nagyrészt Sigmund Freudnak köszönhető. Majdnem 100 évvel ezelőtt a pszichoanalízis megalapítója a „Trauer und Melancholie” (1917) című munkájában azt írta, hogy az érintetteknek aktívan kell dolgozniuk önmagukon, intenzíven gondolkodva az elhunytról és kölcsönös kapcsolatukról. Freud azt tanácsolta nekik, hogy tudatosan keressék és tapasztalják meg a fájdalmat.
Azok, akik kevés érzelmet mutatnak, nem feltétlenül gyászolják kevésbé
A fordított következtetés: Azok, akik nem foglalkoznak kellőképpen a veszteséggel, és túl kevés érzelmet mutatnak, elnyomják magukat - és fennáll annak a veszélye, hogy nagyobb erővel kapják el újra az események. Vagy a bánat hiányából kiderül, hogy valami nincs rendben a kapcsolattal vagy az érintett személlyel. Végül, Freud úgy vélte, csak az elhunyttól való döntő elfordulás vezet vissza a normalitáshoz.
"A pszichoanalitikus maga gyanította, hogy tézise hibás lehet, miután saját veszteségeivel kell megküzdenie" - mondja Kathrin Boerner veszteségkutató a bostoni Massachusettsi Egyetemről. Sok gyászoló ember tapasztalata az ellenkezőjét is mutatja: Nem válnak le teljesen az elhunytról, de sok év után is visszagondolnak rájuk, és szertartásokat gyakorolnak, hogy közel érezzék magukat.
Csak az a tér tűnik el idővel, amelyet ez a megemlékezés a mindennapi élethez viszonyítva elfoglal. A bánat nem egyértelműen körülhatárolható szakasz, amelyet le lehet győzni, nincs egyértelmű vége, mondja Boerner: "A kötelék megváltozik, de van egy kiterjedtebb belső kapcsolat, amely sok ember számára nagyon fontos."
A bánat nem kóros folyamat
Valójában manapság sok szakértő úgy véli, hogy azok az emberek, akiknek gondolatai folyamatosan az elhunyt körül forognak, nagyobb veszélynek vannak kitéve, ha nem találnak kiutat az érzelmi vészhelyzetből. A legrosszabb esetben a gyász kórossá, azaz kórossá válik. De még akkor is, ha egy érzelmi hullámvasút felkelti a saját mentális egészségével kapcsolatos aggodalmakat: A bánat legtöbbször korántsem kóros folyamat, hanem normális reakció. "Ez a kötelék másik oldala" - magyarázza Anette Kersting pszichoszomatikus szakember a lipcsei egyetemi kórházból.
De mikor igazolható a saját alkotmányával kapcsolatos aggodalom? A döntő tényező, hogy hosszú idő után - Kersting 14 hónapról beszél - a bánat továbbra is súlyosan korlátozza az ember mindennapjait. Kersting tanulmánya szerint a gyászolók körülbelül hét százalékát érinti ez a kóros forma, más becslések tíz-20 százalékról beszélnek.
De Boerner úgy véli, hogy nem csak az időtartam a meghatározó: „Ezek az emberek valójában kezdettől fogva másként szomorkodnak” - hangsúlyozza. Ezért jellemző a kóros formára, hogy egyrészt folyamatosan foglalkoznak a bánattal, másrészt megpróbálják elkerülni a fájdalmat. Például, amikor a gyászolók sok mindentől elrugaszkodnak, amit az elhunytal szoktak csinálni - például sétálni. Bánatukkal befalazzák magukat, és már nem sikerül önállóan életre térniük.
Helyes feldolgozás
A veszteség kezelésében számos tényező játszik szerepet: a halál körülményei, az elhunytal való kapcsolat típusa, életkora és neme, valamint a saját személyisége. "Van egy tényező, amely különösen fontos, és ez a korábbi pszichológiai nehézségek" - mondja Boerner. A korábban instabil emberek különösen rosszul tudnak megbirkózni a veszteséggel.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A férfiaknak is nehéz dolguk van - gyakran hiányzik belőlük a jó közösségi hálózat. "A kapcsolatban élő nő gyakran felelős a társadalmi kapcsolatokért, míg a férfiaknál gyakran a feleségük a fő referenciaszemély" - magyarázza Boerner. Ha meghal, a kapcsolattartó és a közösségi hálózat is eltűnik.
A kutatók kóros gyászban szenvedő betegeknél változásokat találtak a magban. Az agyterület felelős a jutalomért és a függőségért. Ez megmagyarázhatja, amint azt Mary-Frances O'Connor, a tucsoni Arizonai Egyetem pszichológusa gyanítja, miért nem hagyják abba ezeket az embereket az elhunytra gondolva: Az agy jutalmazza érte - hasonlóan a gyógyszer fogyasztásához.
Az ötlépcsős modell elavult
De nem új tudományos eredmények alakítják sok ember számára a bánat képét, hanem az elméleteket, amelyeket régóta cáfoltak. Freud írásai mellett ma is befolyásos az Elisabeth Kübler-Ross pszichiáter 1970-es évekbeli modellje. Eszerint a gyászolók öt fázison mennek keresztül: először nem akarnak igaz lenni, aztán harag, majd magasabb szintű igazságszolgáltatással folytatott tárgyalások, amelyeket aztán depresszió vált fel, végül elfogadással zárulnak.
Ez az egyszerű modell láthatóan láthatóvá teszi a bánat végét: csak át kell élnie az előző szakaszokat. A szakértők azonban évek óta ellentmondanak Kübler-Rossnak. Egy amerikai idősekről szóló hosszú távú tanulmány szerint George Bonanno, a New York-i Columbia Egyetem pszichológusa 2002-ben azt írta, hogy a gyászolók majdnem 90 százalékának bánata eltér a Kübler-Ross által leírt bánattól.
A válaszadók majdnem fele 18 hónappal a halál után azt mondta, hogy ésszerűen jól teljesített. Tehát nem kerültél a mély depresszió szakaszába, amely aztán - ahogyan Kübler-Ross leírta - lépésről lépésre javul. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik korábban érzelmileg kiegyensúlyozottak voltak. "Sokféle bánatmód létezik egészségesnek" - hangsúlyozza Boerner.
A nevetés erősíti az immunrendszert
A nevetés egészséges - és ez valóban igaz. Lazítja az izmokat, felszabadítja az érzelmeket és felszabadítja a boldogsághormonokat. Az orvosok tanulmányok során megállapították, hogy a nevetés az immunrendszert is erősíti.
Kersting egy másik modellre hivatkozik, amelyet Margaret Stroebe és Henk Schut fejlesztett ki az Utrechti Egyetemről. Két pólust írnak le - az egyik a halál és a veszteség körül forog, a másik a jelen és a jövő körül. "A gyászolók ide-oda ingadoznak e két pólus között" - mondja Kersting. Minél többet foglalkoztál a gyász mellett, annál inkább arra az oszlopra fordulsz, amely a közelgő feladatokkal foglalkozik.
Ez a modell összhangban van sok gyászoló rokon tapasztalataival is, akik bánatuk során is örömteli pillanatokat éreznek - például amikor emlékeznek a közös vakációra. Schmidt még azt is tanácsolja a gyászolóknak, hogy tudatosan keressék a boldogság pillanatait - még akkor is, ha azt gondolják, hogy elvárják tőlük, hogy szomorúságot mutassanak. "Az a benyomásom van, hogy a gyászolók úgy gondolják, hogy a környezet értékeli őket, pedig ez nem így van" - hangsúlyozza a szakember.
A barátok, szomszédok vagy kollégák gyakran nem tudják, hogyan kell kezelni a gyászoló embereket. Sokan félnek a rossz cselekedettől vagy mondástól. De mit tehet? Figyel, tanácsolja Schmidtnek, megérti a fájdalom fájdalmát, ösztönzi őket új lépések megtételére - és megértést tanúsít. "A gyászolók támogatást éreznek, amikor megengedik nekik, hogy bánattal járják a maguk útját."