Puding zab recept

A kvarkos rakott ételem már maga is egy fitnesz étel hype lett, és egyre jobban belemerültem Puding zab címzettek, amelyeket különösen az Instagramon táplálnak az érintett fitnesz lányok.

Kíváncsi voltam, és végigkattintottam a különféle recepteket, amelyek mindig hasonlóak voltak. Csakúgy, mint a kvarkos rakott, jönnek Puding zab csak 4 alapanyaggal ami amúgy általában a házban van.

Csokoládé pudingpor // áfonya // málna // JustSpices zabpehelyfűszer

#WorthTheHype - Puding zab - A recept

ÖSSZETEVŐK

• 250 ml vizet
• 1 db Pudingpor (vagy 30-40 g kukoricakeményítő)
• 250ml tej
• 50 g zabpehely (zabpehely vagy olvasztott pehely)
• 250 g zsírszegény kvark vagy skyr
• Ön által választott töltelék

KÉSZÍTMÉNY

• Melegítsük fel a vizet az edényben.
• A tejet és a pudingport összekeverjük, majd lassan hozzáadjuk a vízhez, és belekeverjük
• Forraljuk fel a folyadékot, vegyük le az edényt a tűzről, és keverjük hozzá a zabpelyhet
• Ha az állaga még mindig folyós, hagyja, hogy a keverék gyengén pároljon alacsony szinten, amíg az állaga szilárdabb lesz
• Most csak hajtsa be a kvarkot, és édesítse az egészet tetszés szerint, és töltse fel finom alapanyagokkal

#WorthTheHype - Puding zab - Tippek

1. Használjon igazán zamatos zabpehelyeket vagy olvasztott pelyheket, mivel ezek egy kicsit vagy valamennyien megolvadnak. Rendes zabpehellyel nem nagyon szerettem az állagot
2. Ha hozzá akar adni fehérjeport, csak főzés után keverje hozzá, különben összeomlik
3. Puding zabot is főzhet a mikrohullámú sütőben, de én inkább cserépben csinálom
4. Mivel egyesek szerint a kvarkos rakott nem elég édes - az itt lévőknek talán segíteniük kell az extra édességben

Vanília pudingpor // banán // Xucker SchokoDrops sötét és fehér // karamell

#WorthTheHype - Puding zab - Következtetésem

Nyami nyami! Nagyon szeretem őket, és főleg a reggelinél mindig váltogatom: 3 nap kvark rakott - 3 nap puding zab. Időközben müzli, de csak ritkán és azért is, mert ki akarom használni. Mert, ahogy gyakran mondtam, a Kötetfaló. Csak szeretek sokat enni. Ha odafigyel a kalóriákra, jobb lenne egy hatalmas zöldséghegy kevés rizzsel, mint egy nagy hegyi rizs kevés körettel.

És így van ez az olyan ételekkel is Puding zab és túrós rakott. Csak sokkal nagyobb mennyiség ugyanannyi kalóriamennyiségért a gabonafélékhez vagy a szendvicsekhez képest.

Mindkettő ízletes nagyon finom meleg és hideg, így általában egy adagot frissen eszem vacsorára, amikor este elkészítem.

És a sokakon keresztül Lehetséges kombinációk és öntet opciók Soha nem unalmas, használhat maradékot, és a kalória mennyiségét és a makrotápanyagok eloszlását változtathatóan felfelé állíthatja!

Néhányan sejtették 🙂 Itt frissen főtt és meleg pudingzab volt vaníliapudinggal és vaníliaeszenciával. Feltétként forró fagyasztott bogyós gyümölcsök, valamint fehér és sötét Xucker csokoládé cseppek és egy kis méz!

#WorthTheHype - Puding zab - A táplálkozási értékek

A Táplálkozási értékek egy egész fazék zabpelyhes pudinghoz vaníliás pudingporral (35 g), alacsony zsírtartalmú kvarkkal, 1,5% tejjel és feltét nélkül

570 kcal/8,5 g zsír/84 g szénhidrát/46 g fehérje

Vagy 2 fő adagot, vagy 3 reggelit készítek belőle. Rohadt jó a töltelék, és az öntetétől függően még táplálóbbá teheti.

Stephie-től vettem az alapreceptet, majd kissé megváltoztattam magamnak.

Vanília pudingpor // alma // Tápláló fahéjas szósz // Davert Chia Topping

---