Puffadás, gyomorfájás Hogyan lehet enyhíteni a funkcionális emésztési rendellenességeket Nő
A gyomor nehézsége, bélpuffadás, hasi fájdalom ... Tönkreteszik mindennapjainkat. Szerencsére a megfelelő étrend minimalizálhatja őket. Prof. Jean-Marc Sabaté, a bobign-i Avicenne Kórház gasztroenterológusa és az Intestin irritable (szerk. Larousse) szerzője felvilágosít minket a kérdésben.
A funkcionális emésztőrendszeri rendellenességek számosak, és a társuló betegség hiánya jellemzi őket: nincsenek rendellenességek az emésztőrendszer nyálkahártyájában, nincsenek fekélyek, nincs rák ... Néha az emésztőrendszer fertőzését, például gyomor-bélgyulladást követik. Ha ezek a bajok régiek és nem fejlődnek ki, akkor nem kell aggódni. Másrészt, ha a rendellenességek súlyosbodnak, vagy az általános állapot romlása (fáradtság, indokolatlan fogyás) jár, körültekintő konzultálni kezelőorvosával ... különösen abban az esetben, ha a családban előfordult emésztőrendszeri rák.
Dyspepsia és irritábilis bél szindróma, a leggyakoribb funkcionális emésztőrendszeri rendellenességek
Nehéz pontosan megismerni a hatásukat, mert nem minden érintett konzultál. Becslések szerint a dyspepsia, amely megfelel a gyomorban érzett rendellenességeknek (gyomorégés, nehézség, émelygés stb.), A felnőttek 5-10% -át érinti. A populáció azonos hányadát érinti hasi fájdalom által meghatározott irritábilis bél szindróma (IBS), amely hetente legalább egyszer és legalább 6 hónapig jelentkezik. Tranzit rendellenességekkel, hasmenéssel vagy székrekedéssel (vagy mindkettővel felváltva) társuló jelenség.
A stressz, szorongás vagy depresszió által kedvelt tünetek
Az életmód nem az oka a dyspepsia vagy az IBS kialakulásának. De miután ezek a rendellenességek beálltak, hatással lehet az emésztési megnyilvánulások előfordulására vagy súlyosságára. Például a stressz, szorongás vagy depresszió elősegíti, fenntartja vagy megerősíti bizonyos tüneteket. A hasban lokalizált túlsúly elősegíti a gyomor-nyelőcső refluxját. Étkezés vagy bizonyos ételek fogyasztása a betegek kétharmadában kiváltja vagy súlyosbítja az emésztési rendellenességeket.
Ossza fel ételeit
Először válasszon kis ételeket, hogy megakadályozza a gyomor nehézségét. És ne habozzon snackeket készíteni, 2-3 órát késleltetni. Ezután korlátozza a zsírokat, különösen a főtt zsíros anyagokat, amelyek lassítják a gyomor kiürülését: felvágottak, szószos húsok, sült ételek ... Inkább gőzzel vagy fóliában főzzük, és csak az utolsó pillanatban adjuk hozzá. olaj vagy egy gomb vaj. Mérsékelje a kávét (ami lassítja a gyomor kiürülését) és a legagresszívebb fűszereket is: chili, bors, gyömbér. Végül jól rágja meg az ételt, és különösen szánjon időt az asztalra, hogy megálljon a jóllakottság első jeleinél.