Pulzus- és zsírégető zóna - FITMania Fitness Testépítő Kalóriák Karcsúsító Jóga

zsírégető

Körülbelül 70 ütés/perc nyugalmi pulzus mellett most ki kell számítania a "maximális pulzusszámot", más néven FCMAX.

Ha pulzusmérője van, akkor nyugalmi állapotban és testmozgás közben is meg tudja mérni a pulzusát. Néhány fitneszeszköz is fel van szerelve a pulzusszám megjelenítésére (sportórák stb.)

Ennek a számításnak az elvégzéséhez semmi sem lehet egyszerűbb. Csak vonja le az életkorát a férfi 220-ból, a nő esetében 226-ból. Egy 30 éves nő esetében tehát FCMAX-ja 196; 50 éves férfi esetében a HR Max értéke 170 ütés/perc.

A zsír hatékony égetéséhez a híres "Zsírégető zónában" kell lennie, amely a maximális pulzusszám 50-70% -ának felel meg. Ebben a zónában égeti el a legtöbb zsírt, ellentétben az intenzívebb fizikai erőfeszítéssel és ezért a pulzusszámmal.