1000 kcal túl sok reggelire (egészség és gyógyszer, táplálkozás)
Helló!:) Próbálok fogyni, de szánok rá időt, és ezért legalább 1700, de legfeljebb 1900 kcal-t eszem naponta (valószínűleg túl sok a méretemhez, de yolo xD). Általában kb. 500 kcal-t eszem reggelire, de ma teljesen éhes voltam, és könnyen megettem 1000 felett. Túl sok minden egyszerre? Ha 2000 kcal-t eszek és 2000 kcal felett égetek, akkor én is lefogyok, nem? előre is köszönöm!
4 válasz
Elárulok egy titkot: Nem számít pontos napi kalóriabevitel, de a átlagos napi kalóriaegyensúly.
Ehet egy nap többet, egy nap kevesebbet, vagy egy nap többet és kevesebbet mozoghat. A lényeg az, hogy a heti, havi és évi egyenleg nagyjából megfelelő.
Felejtsd el a kalóriákat. Hallgasson a testére, és egye meg azt, amihez kedve van, és hagyja abba az evést - nem akkor, ha a tányérja üres, hanem amikor a gyomra azt mondja, hogy elég volt.
Jobban oda kell figyelnie arra, hogy mit eszel, és hogy mindenből kap valamit, amire a testének szüksége van.
Bízni kell az éhségérzetében
Huh, ha 2000 felett meg tudsz égni
hasonló kérdések
Ha megeszek 1000 kalóriát, majd 2 óra alatt újra elégetem a futópadon, akkor tényleg olyan, mintha nem ettem volna semmit ?
Oké, szerintem ez rendkívül hülye kérdés, de mégis felteszem.
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?
Helló, ha csak bizonyos mennyiségű kcal-t fogyaszthatok naponta (fogyáshoz), pl. 1300, és egy napig egész nap ágyban fekszem, és 1700 kcal-t eszek, majd este, hogy a testmozgással (mindenből) kompenzáljam a 400 kcal-t ) újra ég, észreveszi-e a testem, hogy "bolondítottam"? Tehát azért hízok, mert sokkal több kcal-t ettem, mint amennyit "megengedtek", vagy lefogyok, mert a felesleges kcal-t újra felhasználtam ?
17 éves vagyok (187 cm, 83 kg), és reggelire mindig a Seitenbacher fitnesz müzli 419-et fogyasztom. Ennek 380kcal/100 g. 100-150 g-ot szoktam megenni belőle. És akkor a tejjel 600 kcal-t kapok.
10: 30-kor megint éhes vagyok, és van egy szendvicsem, majd 13: 30-kor.
Rendben van? Mi lenne az ajánlott mennyiség? Vagy vannak olyan egészséges müzlik is, amelyek hosszabb ideig jóllaknak.
Helló, jelenleg diétázom. 16 éves vagyok, 1,82 és 80 kg. Naponta 2000 kcal-t eszem, és edzés közben további 500 kcal-t égetek el. A karomon és a lábamon normális vagyok, és valójában kevés a zsír, csak a hasamon, a hátamon és a mellkasomon van zsír. Most a kérdésemre, mennyi időbe telik, amíg megszabadulok a gyomrom zsírjának nagy részétől?
• kb. Napi 800-as hiányt hajtsa végre
Ha 1500 kcal-t égetek meg azzal, hogy járok, amit igazán szeretek csinálni (járni)
és akkor is 500 óra kcal-hiányban van
2000 kcal-t elégettem
Tehát majdnem 3-4 nap alatt elégettem 1 kg zsírt?
Szia! Néhány hónapig elkezdtem nyomon követni a kalóriáimat (érdeklődésből és nem azért, hogy lefogyjak), mert a barátaimmal ellentétben nagyon keveset eszem. Nos, most megnéztem az elmúlt hónapok átlagát, és 709 kcal jött ki (bár azt kell mondanod a hétvégén, hogy azt eszem, amit és mikor akarok, és én sem követem, de akkor ez 1700-2100 között van. ). Nem vagyok hülye, és tudom, hogy ez a szám túl alacsony. Most gugliztam az interneten, hogy mi lenne az átlag számomra. Webhelytől függően naponta 1700-2400 kcal-on mentem keresztül. Bár ez az 1700 már túl soknak tűnik számomra, ha ma épp 1000 kcal-t ettem, és később megeszek valamit, hogy ne haljak éhen (bár már jóllakom).
De ha csak ilyen keveset eszem is, mindig ugyanannyit nyomok. Nem kellene egy idő után elkezdeni a fogyást? Nagyon érdekelne, mi lehet ez.
Előre is köszönöm a válaszokat:)
elveszítem a hatos csomagomat, ha zsíros vagy édes ételt eszek hetente néhányszor, de aztán a nap végén futással, gyaloglással megégetem? (anélkül, hogy túllépném a 2000 kcal teljes követelményemet)