Q10 koenzim-hiány Mit kell tudni róla
A Q10 koenzim öregedésgátló szerként ismert. A kozmetikai iparban különféle termékek vannak, amelyek célja az anyaghiány megelőzése. A Q10 hiányról itt olvashat bővebben.
Q10 Hiány: Tünetek és diagnózis
A Q10 koenzim olyan anyag, amelyet a szervezet valóban elegendő mennyiségben termel. A gyenge Q10 gyártást ritkán ismerik el. Ennek egyik oka a tünetek. Sok más betegség és a jelenlegi egészségi állapot átfedik egymást a Q10-hiányos tünetekben.
- Gyakori fejfájás, ha nincs krónikus fejfájás vagy migrén
- Fáradtság és általános fáradtság
- Kedvetlenség
- Koncentrációs nehézség, kiégés, depresszió
- Gyors kimerültség fizikai vagy szellemi gyakorlással
A Q10 hiány tipikus okai
Idős korban vagy kiegyensúlyozatlan étrend esetén az anyag hiánya lehet. De a betegségek Q10 hiányt is okozhatnak.
- Az artériák megkeményedése
- cukorbetegség
- Szív elégtelenség
- Izomzavarok
- Krónikus tüdőbetegség
- A sportolók gyakran szenvednek Q10-hiánytól, különösen akkor, ha étrendjük nem ideális, vagy amikor sztatinokat (koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket) kell szedniük. Általában a koenzim hiánya gyakran összefügg a rossz koleszterinszinttel.
- Vérvizsgálat szükséges diagnózisként. Ezt megteheti közvetlenül az orvos vagy a laboratórium, vagy maga végezheti el megfelelő önvizsgálatokkal.
Kezelje a Q10 hiányát diéta és táplálék-kiegészítők segítségével
Ha Q10-hiánya van, akkor először ennek megfelelően kell beállítania étrendjét. Alternatív megoldásként természetesen használhat étrend-kiegészítőket. Az étrend egészséges megváltoztatása ajánlott, mivel ez lehetővé teszi más panaszok ellensúlyozását, például a túlsúly vagy a magas koleszterinszintet. Az alábbi lista áttekintést ad azokról az élelmiszerekről, amelyek Q10-et tartalmaznak.
- Kukorica és szója
- Diófélék, különösen pisztácia
- Nagy zsírtartalmú halak, beleértve a makrélát, a szardíniat és a heringet
- Hús, különösen baromfi
- Tojás
- Növényi olaj (hidegen sajtolt), különösen olíva-, búzacsíra- és sárgabarackmag-olaj
- Zöldségek: brokkoli, hagyma, karfiol, fehér káposzta, padlizsán, saláta, spenót, burgonya, paprika
- Az ételek legnagyobb problémája az a tény, hogy a főzés és a melegítés képes lebontani a Q10-et. Ezért fontos nyers ételeket fogyasztani, amikor csak lehetséges.
- Az étrend-kiegészítők megfelelőek, ha intoleranciája van. Sok esetben azonban a kiegészítők nem olyan hatékonyak, mint a természetes ételek.
A Coenyzm Q10 az egyik legfontosabb anyag, amelyet testünk állít elő, és állítólag hatással van a bőr szépségére. Számos más vitamin létfontosságú az izzó bőr számára.