Qigong az időseknek Hagyományos kínai torna
Qigong az idősek számára: Hagyományos kínai torna
2013.01.25., 13:10 | df (CF)
A Qigong jót tesz a léleknek és a testnek (Forrás: Peter Widmann/imago images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A távol-keleti mozgáselmélet Qigong minden korosztály számára alkalmas. Mivel a torna és a relaxációs gyakorlatok az egyéni igényekhez igazíthatók, nem utolsósorban az idősebbek számára jó alkalom arra, hogy idős korukban is fittek és mozgékonyak maradjanak.
Tippek a boldog nyugdíjhoz
10 képből álló fotósorozat
A hagyományos kínai orvoslás oszlopa
A hagyományos kínai energia (TCM) elképzelése szerint a Qi életenergiaként áramlik át a testen. A gong viszont leírja azokat a kitartó gyakorlatokat, amelyekkel ez az energia folyamatosan áramolható. Ha nem ez a helyzet, akkor fájdalomban, depresszióban vagy akár betegségben is megnyilvánul. De még akkor is, ha nincs szenvedése, használhatja a Qigongot, hogy testét formában tartsa. Az idősek torna gyakorlatok révén is fenntarthatják mozgékonyságukat a kínai modell alapján. "Ez hosszú távon nagyon rugalmassá teszi a gerincet, beleértve a karokat és a lábakat a kis ízületekig" - számol be a berlini terapeuta Dr. Mietzner Anna az "Apotheken Umschau" szerint. Ezt még tudományos tanulmányok is bizonyítják. (Qi-Gong - kínai relaxációs technika minden korosztály számára)
Qigong az idősek számára: Így működik a távol-keleti torna
Az idősek számára biztosított Qigong otthon és a tanfolyamokon is különösebb erőfeszítés nélkül gyakorolható. A kezdőknek először meg kell engedniük, hogy a szakértők megmutassák nekik a legfontosabb gyakorlatokat, mert sok nyugati sportágtól eltérően az alapötlet nem annyira a kifejtett erő, mint a belső béke, amelyet sok ember gyakran nem ismer: "Csak lazítással és könnyed mozgással érhető el. valami Qigongban "- folytatja Mietzner. Nem számít, hogy maga hisz-e az energiaáramlásban, vagy puszta gimnasztikának tekinti a Qigongot. (Kezdjen el edzeni - mindig megéri)
A Qigong előnye az idősek számára, hogy a gyakorlatokat állva, fekve vagy ülve lehet végrehajtani. Nem számít, hogy a fizikai panaszok korlátozzák-e a mozgását - mindenkinek vannak megfelelő gyakorlatok, amelyeket egyénileg össze lehet állítani. Lehet "a csillagokért nyúlni", "kihúzni a kardot" vagy "tolni a felhőket". Az áramló mozdulatok segítenek abban, hogy rugalmasabbak legyünk, de belső egyensúlyhoz is vezetniük kell.
Mely betegségek is enyhíthetők
De az idősek számára biztosított Qigong segítségével nemcsak a fizikai erőnlétet és a mozgékonyságot kell javítani. A német Qigong Társaság szerint a hagyományos kínai torna erősítheti az immunrendszert, és így megelőzheti a különféle betegségeket. Különösen érdekes az időskorú emberek számára: a tornának a magas vérnyomásra és a szívbetegségekre is nyugtatóan kell hatnia. Az "Apotheken Umschau" szerint a magas vérnyomásra gyakorolt pozitív hatást különböző tanulmányok is alátámasztják. Ezért az időseknek az öntudat révén tesztelniük kell a testre és az elmére gyakorolt lehetséges pozitív hatásokat. A kísérlet mindenképpen előnyös lesz az időskori mobilitás szempontjából. (Kínai orvoslás - Hogyan működnek a keleti gyógyító művészetek)
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.