Qu; a monodietás étrend
A monodietás étrend (más néven monotróf étrend) az internet egyik legnépszerűbb étrendjévé vált.
Ha hallottál róla, valószínűleg olvastad azokat az állításokat, amelyek gyors és egyszerű fogyáshoz vezethetnek. De az állítások nem tudományos bizonyítékokon alapulnak, és jó okok vannak ennek a kockázatos étrendnek a elkerülésére.
Mi a monodiet étrend ?
2016-ban Penn Jillette amerikai bűvész kiadott egy könyvet „Presto! Hogyan tűnt el több mint 100 font és más varázslatos mesék ”. Ebben elmagyarázza, hogy a fogyást kéthetes diéta követésével kezdte. Az ötlet az volt, hogy szünetet tartson a szokásos étkezési szokásaitól, majd folytassa az egészségesebb étrendet.
14 napig Penn Jillette nem evett mást, csak burgonyát (kb. Ötöt naponta). Később elkezdett gyümölcsöt, zöldséget és gabonát enni. A könyv megjelenése után az egy diétás étrend megragadta a főcímeket, és felkeltette a fogyás iránt érdeklődő mások érdeklődését.
Ha mono diétát követ, csak egyetlen ételt eszel több napig vagy akár hetekig. A monodiet étrendnek különböző változatai vannak. Van banán-, tojás-, gyümölcslé-, burgonya-, leves- és még csokoládé-diéta. Nincsenek hivatalos vagy hivatalos szabályok ennek a diétának a követésére; nyitott az értelmezésre.
Vannak, akik úgy döntenek, hogy egyetlen étrendet követnek, ha csak egyetlen ételcsoportot fogyasztanak, például gyümölcsöket, zöldségeket vagy húsokat. Vagy készíthetnek egy diétás ételeket úgy, hogy minden étkezéshez csak egy ételt fogyasztanak, de ezt az ételt megváltoztatják.
A monodiet étrend előnyei és hátrányai
Előnyök
- Fogyás: Ahogy el tudod képzelni, ha csak egy ételt eszel, akkor csökken a kalóriabevitel. Még akkor is, ha magas kalóriatartalmú ételt eszel, például csokoládét, a nap folyamán kevesebbet eszel belőle. Valószínűleg gyors vízveszteséget és izomtömeg-csökkenést tapasztal, ami karcsúsíthatja az alakját. De ezek a súlycsökkenési eredmények valószínűleg rövid életűek lesznek. Bár a monodiet hívei szerint ez a diéta segít csökkenteni a vágyat, bárki, aki megpróbálta elkerülni bizonyos ételek fogyasztását, tudja, hogy általában olyan ételeket szeretne, amelyeket nem ehet.
- Egyszerűség: A legtöbb hagyományos fogyókúrás program megköveteli a kalóriák számolását, a makrotápanyagok kiegyensúlyozását, a diéta betartását és/vagy az adagok méretének figyelését. A mono étrend mellett a vásárlás és az étkezés megtervezése egyszerű, mert csak egy ételt vagy nagyon korlátozott számú ételt fogyaszt.