Qu; nem a diétás levest
A „leves diéta” kifejezés leves alapú étrend-gyűjtemény, amely rövid időn belül jelentős fogyást ígér. Ezen diéták némelyikénél csak levest eszel. Másoknál a leves az étrend alapja, de más ételeket is beleszámít.
A leves diéták akár öt napig vagy akár két hétig is tarthatnak.
Mi a leves diéta ?
A leves diéták évtizedek óta léteznek. A káposztaleves-diéta volt az egyik első leves-diéta, amely népszerűségre tett szert az 1980-as években. Ezen a diétán az emberek hét napig fogyasztottak egy speciális káposztaleves-receptet abban a reményben, hogy lefogynak 5 kiló.
Ettől az időponttól kezdve más leves alapú étrendek jelentek meg a különböző stílusok és ételek trendjeinek megfelelően. Például léteznek ketogén leves diéták, paleo leves diéták, vegetáriánus leves diéták és bableves diéták. E diéták mindegyike pillanatok alatt jelentős fogyást ígér.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a leves elfogyasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy összességében kevesebbet essen, és ezért fogyjon. Egy 2011-ben publikált tanulmány szerint a levesfogyasztás alacsonyabb testtömeg-indexhez (BMI) és csökkent derékkörfogathoz kapcsolódik. Egy másik, ugyanebben az évben publikált tanulmány azonban azt sugallta, hogy a folyékony szénhidrátok fogyasztása csökkentheti a jóllakottságot, ami megnövelheti a kalóriabevitelt.
Lehet, hogy a leves diéta néhány ember számára beválik, de sok egészségügyi szakember nem javasolja, mert túl korlátozó.
A leves étrendnek sok változata van. Íme a leghíresebb leves diéták.
Alap leves étrend
Az alapleves étrenden bármilyen típusú levest fogyaszthat. Ez azt jelenti, hogy tejszínes levesek és húsleves alapú levesek megengedettek. Konzerv és házi levesek is szerepelnek benne. A húsalapú leveseket a növényi levesek mellett javasoljuk. A többi leves diéta tartalmazhat egy speciális receptet, amelyet követni kell, és részletes utasításokat adhat.
A legtöbb leves diéta hét napig tart, de mások akár két hétig is eltarthatnak. Az internetes ajánlások azt mutatják, hogy ebben az időszakban 5-10 fontot fogyhat.
Káposztaleves diéta
A káposztaleves diéta hét napig tart. Ehhez nagy mennyiségű levest kell készítenie, amelynek fő összetevője a káposzta, de tartalmazhat paradicsomot, hagymát, sárgarépát, valamint csirke- vagy zöldséglevest is. A legtöbb étrendet népszerűsítő webhely azt állítja, hogy egy hét alatt akár 5 fontot is fogyhat, ha pontosan betartja a diétát.
Lesz egy listája az engedélyezett élelmiszerekről és az elkerülendő ételek listájáról. A legtöbb káposztaleves-diéta lehetővé teszi, hogy olyan ételeket fogyasszon, mint a marhahús és a sovány tej, de korlátozza az olyan ételeket, mint a banán.
Szent szívleves diéta
Ebben a diétában marhahúsból vagy csirkehúslevesből, zöldbabból, zellerből, paradicsomból, hagymából és sárgarépából készített levest eszel. Amikor az étrend népszerűvé vált, a diéta hívei azt állították, hogy a Szent Szív nevű orvosi központtal áll kapcsolatban. Ezeket az állításokat azonban soha nem igazolták.
Állítólag, ha betartja ezt a diétát, hét nap alatt 5-8 kilót fogyhat. Az olyan ételek, amelyeket a leves mellett elfogyaszthat, tartalmaznak cukrozatlan gyümölcsleveket és barna rizst, nagyon meghatározott mennyiségben. Ezenkívül a burgonya és a paradicsom bizonyos napokon fogyasztható, és csak kis mennyiségben.
Bableves diéta
Ebben a diétában bab- és zöldséglevest fogyaszt, amely gombákat, chili paprikát, kockára vágott paradicsomot, pinto babot, paprikát és zellert tartalmaz. Ez a leves recept összetettebb, mint sok más.
Ezt a diétát követve naponta kétszer bablevest fogyaszt fő étkezésként. Azt is javasoljuk, hogy igyon sok vizet. Az étrendet követőknek ajánlott kerülniük vagy korlátozniuk a szárított gyümölcsöket, dióféléket, magokat és avokádót. Ösztönözzük őket olajmentes és növényi eredetű élelmiszerek fogyasztására.