Qu; nem a grapefruit diéta
A grapefruit diéta évtizedek óta létezik különféle változatokban, amelyek általában rendkívül korlátozóak és rövid időn belül hatalmas fogyást ígérnek.
Igaz, hogy a grapefruit tápláló gyümölcs, de nincs varázsereje a fogyás felgyorsítására.
Mi a grapefruit étrend ?
Az első grapefruit-étrend vélhetően az 1930-as években jelent meg, amelyet akkoriban hollywoodi étrendnek is neveztek. Azóta a grapefruit étrend és a grapefruitot tartalmazó étrend rendszeresen megjelenik a legfrissebb étrendi trendként.
Bár számos változat létezik, az eredeti grapefruit diéta abból állt, hogy a napi három étkezés előtt, 10-14 napig fogyasztott grapefruitot. Ezenkívül erre a három étkezésre korlátozó étrend is vonatkozik, amely sok ételt megszüntet.
Étel megengedett
- Grapefruit. Ennek az étrendnek az alapköve, az adag fél grapefruit vagy 250 ml grapefruit juice. Kapszula formában is vásárolhat grapefruit port. A grapefruitot az étkezés hátralévő része előtt meg kell enni.
- Tojás és szalonna. A grapefruit étrend egyes formáihoz reggelenként két tojás és két szelet szalonna elfogyasztása szükséges (grapefruit után).
- Hús. Az ebéd és a vacsora a grapefruit étrendben húsból és zöldségből áll. Az étrend nem tesz különbséget a sovány fehérje és a magas telített zsírtartalmúak között, és nem korlátozza az adagok méretét.
- Saláta és főtt zöldség. A húsán kívül fogyasszon salátát vagy főtt zöldséget (az étrend egyes változatai csak vörös vagy zöld zöldséget engednek meg). A legtöbb esetben bármilyen öltözködés megengedett.
Tiltott ételek
- Egyéb gyümölcsök. Ebben az étrendben nincs hely más gyümölcs választásnak, csak a grapefruitnak.
- Gabonafélék, keményítők és cukrok. Mindegyik ki van zárva a grapefruit étrendből, ami nagyon korlátozóvá teszi.
- Italok. Igyon sok vizet és egy-két csésze teát vagy kávét naponta. Egyéb italok tilosak.
- Tejtermékek. Az étrend egyes változatai napi 250 ml pohár sovány tejet tesznek lehetővé. Ezen kívül semmilyen tejtermék nem megengedett.
A grapefruit étrend előnyei
Pusztán a grapefruit hozzáadása a szokásos étrendhez (a diéta betartása nélkül) bizonyos előnyöket és akár fogyást is eredményezhet. A gyümölcs kiváló A- és C-vitamin, likopin, antioxidáns és bizonyos flavonoidok forrása. Alacsony kalóriatartalmú és kevesebb szénhidráttartalmú, mint néhány más gyümölcs.
Egy 80 kalóriás grapefruit csaknem három gramm természetes rostot tartalmaz. Ez egy alacsony kalóriatartalmú snack, amely kevésbé valószínű, hogy túlevik.