Radikális diétás kísérlet fogyókúra és fogyás
Radikális étrend-kísérlet
nak,-nek tömegesen »2008. január 07. 12:52
A következő sémát tervezem mától öt napig (hétfőtől péntekig) tesztelni:
Táplálás:
-1 kg sovány túró, kb. 125 g korpával és sok guargumival (feleségem szerint kihányottnak tűnik)
-A nap folyamán elosztva 40-50g Bcaas + 40 halolaj kapszula
-15 g EAA és 15 g BCAA edzés után
Metabolikus stimuláció: ECY + nikotingumi
Egyébként 2,5 g CEE naponta többször
- Nehéz teljes testedzés minden második nap
- 30 perc kardió minden nap
A dátum kezdete (több hetes keto után):
Súly 97,5 kiló
Derék kerülete 80 cm
Bicepsz 46 cm
Hétvégén 2 nap karbantartási kalória, de szénhidrátmentes, kövesse.
Ha ez többé-kevésbé elviselhető és mi hozza, akkor további hetek következhetnek ennek a sémának megfelelően
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!
nak,-nek Ramsi »2008. január 07. 13:38
nak,-nek tömegesen »2008. január 07. 13:46
Nem tudom, határozottan túl sok. körülbelül 10 cm-rel több derék, mint az avataromnál
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!
nak,-nek monohidrát »2008. január 07. 15:29
nak,-nek ház »2008. január 07. 15:41
hány kalóriát lapátol magába 1 kg túróval?
az itt ismert sajtok (10% zsírtartalom?) 226kcal, tehát ez 2260 kcal lenne
és. Hány kalória lenne a becsült teljes szükséglet alatt, ha megkérdezhetem?
és mi van a GK programoddal?
Körülbelül ugyanezt csinálom, és megszokom az alacsonyabb kalóriabevitelt, beleértve a GK-t is minden másnap.
az én GK -m körülbelül 5 gyakorlatnak felel meg izomcsoportonként, azaz izomcsoportonként 10 sorozatnak
Hé, adtatok nekem egy tippet, ahol kaphatok jó pulóvereket/pulóvereket (márkák), amelyek hangsúlyozzák a testet?
Mit szólnál egy pulóveres hangsúlyos testhez?
nak,-nek -Sasha- »2008. január 07. 17:18
ház: A kereskedelemben kapható 4% zsírtartalmú túró 92 kcal/100 g, majd az Exquisa 0,8% -os, 65 kcal/100 g.
bulkolly: a teljesség kedvéért anélkül, hogy részletezned kellene: mindezt segítővel vagy anélkül?
nak,-nek tömegesen »2008. január 07. 17:20
-Sascha írta: housel: A kereskedelemben kapható 4% zsírtartalmú túró 92 kcal/100 g, az Exquisa pedig 0,8% igen, 65 kcal/100 g.
bulkolly: a teljesség kedvéért anélkül, hogy részletezned kellene: mindezt segítővel vagy anélkül?
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!
nak,-nek Steran »2008. január 07. 17:42
nak,-nek klabauter »2008. január 07. 19:22
olvassa el alaposabban, a szövegben fentebb szerepel.
Ahogy ismerem az emésztőrendszeremet, az visszatérne a diéta első napjára (korpa + túró + guargumi, huähh!)
ha egyáltalán tudod kezelni, akkor egy hétnél tovább nem csinálnám. túl kevés vitamin és ásványi anyag, túl sok guargumi és túl drága: 5 kg túró + 280 halolaj kapszula. vagy vödrökkel veszi meg azonnal a nagykereskedőnél a cuccot?
Valószínűleg nem vagy éhes ettől a diétától, de hogy a tested miként viseli el, csak magad tudhatod meg ... talán már megszokta az ilyen dolgokat
nak,-nek tömegesen »2008. január 07. 19:54
olvassa el figyelmesebben, a szövegben fentebb szerepel.
Amint ismerem az emésztőrendszeremet, ez a diéta első napján visszatérne hozzám (korpa + túró + guargumi, huähh!)
ha egyáltalán tudod kezelni, akkor egy hétnél tovább nem csinálnám. túl kevés vitamin és ásványi anyag, túl sok guargumi és túl drága: 5 kg túró + 280 halolaj kapszula. vagy rögtön a nagykereskedőnél vásárolod a cuccokat a vödröknél?
5 kiló túró = 12,50 euró
400 halolaj kapszula 7 euró alatt
ez valójában (kivéve a BCAA olcsó étrendet)
Ha hosszabb lesz, kövessen 5 napot 2 napos keto-val karbantartási kalóriákkal. A vitaminokat és ásványi anyagokat levesek is biztosítják. Esetleg 200-300g túrót helyettesít a pulykamell szójababcsírával.
Valószínűleg nem vagy éhes ettől a diétától, de hogy a tested miként viseli el, csak magad tudhatod meg ... talán már megszokta az ilyen dolgokat
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!
nak,-nek ház »2008. január 07. 21:12
megtudnék valamit a GK programodról?
Hé, adtatok nekem egy tippet, ahol kaphatok jó pulóvereket/pulóvereket (márkák), amelyek hangsúlyozzák a testet?
Mit szólnál egy pulóveres hangsúlyos testhez?
nak,-nek tömegesen »2008. január 7. 22:46
housel azt írta: megtudnék valamit a GK programjáról?
3 * Dőlésprések nehezen, az MV-ig
3 * evezés nehéz helyzetben az MV-ig
3 * Hackenschmidt az MV-hez guggol
3 * Súlyzó vállprés
valójában még mindig Curs, de jelenleg az alkaromon megerőltetem a bowlingozást
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!
nak,-nek tömegesen »2008. január 07. 22:48
Az első nap jól sikerült (a vártnál jobban). Csak a kardió volt csak 10 perccel az edzés után, mert korom óta nem csináltam kardiót. Megpróbálom lassan növelni.
Igen, elfelejtettem valamit a kiegészítésről:
3 g L-karnitin edzés előtt
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!