Radikális étrend Ketogén diéta
A drasztikus ketogén étrend magas zsír- és fehérjetartalmú étrend, sok kalória fogyasztása nélkül. Furcsán hangzik? Mi is ezt gondoljuk! Mindannyian a tökéletes bikini figurát szeretnénk nyárra, de nem ilyen kétes diétás módszerekkel. Tudjon meg mindent a ketogén étrendről, amely az alacsony szénhidráttartalmú étrend klasszikus!
1. Ketogén diéta - Mi ez?2. Hogyan működik a ketogén étrend?3. Fogyhat-e zsírtartalmú étrenddel?4. Töltsön napokat a ketogén étrenden5. A ketogén étrend a testépítők számára?
Ketogén diéta
Már az 1970-es években volt írta dr. Atkins kidolgozta az első alacsony szénhidráttartalmú étrendet, amely nagy kereskedelmi sikert ünnepelt és napjainkban is számos étrend fő sarokköve. Az 1980-as években épült a kanadai sportorvosi szakember, Mauro di Pasquale és kifejlesztette a ketogén vagy anabolikus étrendet; alacsony szénhidráttartalmú étrend is, amely szintén a magas zsírbevitelre épül.
Magas zsírbevitel és étrend?
Ez egyáltalán összeillik? A válasz igen, mert a boldogság kulcsa a ketogén étrendben a a szénhidrátbevitel drasztikus csökkenése. A szénhidrátok energiát jelentenek. Ha a szénhidrátbevitel alacsony, a testnek új energiát kell nyernie a zsírsejtek elégetésével.
Által EllátásaFehérjék és egészséges zsírok ha a szénhidráthiányt kompenzálni akarják, a test csak így tud gyorsan fogyni, és a fogyókúra még mindig érzi magát a zsírbevitelnek és az elfogyasztott fehérjének köszönhetően fitt és egészséges.
Fogyjon zsírtartalmú étrenden keresztül?
A magas zsírtartalmú étrend azonban nem azt jelenti, hogy egész nap sült krumplit és hamburgert zsúfolunk. Mert a Fogyás ketogén étrenddel csak akkor lehetséges, ha a napi kalóriamennyiség alulmúlja a napi normális kalóriabevitelt. Vigyázni kell arra is egészséges zsírok veszi.
A fő egészséges zsír a dió, amelyek a magas olaj- és vitamintartalom miatt, valamint a rostoknak köszönhetően értékesek a táplálkozási tervben hús (vörös, de baromfi is a magas fehérjetartalom miatt), Sajt, hal és tojás. Magától értetődik, hogy a gyümölcsök és zöldségek fontos része a táplálkozási tervnek.
Így a fogyókúrázó is meglehetősen széles "megengedett" ételek, a során a ketogén étrend lehet a menüben. A hosszú lista azonban kissé félrevezető, mivel a zsírbevitel bizonyos fázisokban akár 65% -ra is megnő, ugyanakkor vigyázni kell arra, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amire valóban szüksége van. Csak nagy adagokról álmodhatunk, és a ketogén étrend "alultápláltságot" visít értünk.! Végül is nem ok nélkül, pontosan ezért kritizálják a kétes ketogén étrendet.