Rágógumi előnyeivel és hátrányaival
Rágógumi előnyeivel és hátrányaival
Nem láttam olyan gyereket, aki nem szereti a rágógumit, főleg az édes íze vagy a csábító aromái miatt. Jómagam évekkel ezelőtt élveztem egy íny "uzsonnát", amikor az étkezések között el akartam felejteni az ételt, és mikor tudtam használni - a fogszabályozó előtti napokban. A rágógumi édes íze alacsony kalóriatartalmú volt a desszertek helyettesítésére, a vágyakozás elleni küzdelemre, vagy a mindennapi erőszakos stressz kezelésére. Manapság az "egészséges" rágógumi az egészségügyi üzletekben is kapható, cukor nélkül vagy hasznos összetevőkkel. Az, hogy valami alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony cukortartalmú, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Mint a többi terméknél, a rágóguminak is vannak előnyei és hátrányai. Vessünk egy pillantást az előnyökre és hátrányokra, hogy ne térjünk ki rá.
Mi a rágógumi?
A rágógumi egy speciális cukorka, amelyet meg kell rágni, de nem szabad lenyelni. Úgy készül, hogy az ínyalapot édesítőszerekkel és ízesítőkkel keverik össze.
A rágógumival nem jár bizonyítottan súlyos egészségügyi hatások, de egyes márkájú rágógumikhoz hozzáadott összetevők ellentmondásosak. Mint mindig mondom, a legfontosabb elolvasni minden olyan termék címkéjét, amelyet fogyasztani szándékozunk.
Olvastad a minden nap elfogyasztott rágógumi címkéjét? Amit felfedezett az összetevők listáján?
Rágógumi - előnyök
A rágógumi hozzájárulhat a memória javításához. Az alacsony stresszszinthez is kapcsolódik. Az állítást alátámasztó tanulmányok itt és itt olvashatók.
A rágógumi segíthet csökkenteni a kalóriákat és fogyni. Ez segíthet az éhség csökkentésében és a kevesebb evésben is, bár az eredmények nem meggyőzőek. Olvassa el itt és itt.
A rágógumi segíthet az embereknek a dohányzásról való leszokásban, megelőzheti a gyermekek középfülfertőzését, és a műtét után visszatérhetünk a közérzetünkhöz.
A túl nagy mennyiségű rágógumi olyan problémákat okozhat, mint az állkapocs, fejfájás, hasmenés és fogszuvasodás.
Az ínykeverés egyéb előnyei
Ahelyett, hogy az irodában vitatkoznál a körülötted lévőkkel, jobb, ha rágsz gumit, igaz? Egyes cikkek szerint néhány tanulmány készült, de kevésbé meggyőzően, ami azt mutatná, hogy azok, akik két hétig napi kétszer rágtak gumit, szignifikánsan alacsonyabbra értékelték szorongásukat, mint azok, akik nem. -a. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a rágógumi csökkenti a szorongást, de csökkenti a kortizol szintjét is. De a jelenlegi helyzetről szól, nem pedig hosszú távon. Ezért a tanulmányok nem voltak meggyőzőek.
- Növeli a szerotonin szintjét az agyban
Mivel csökkenti a stresszt, növelheti a szerotonin szintjét - a boldogság hormonját. A szerotonin növelése viszont megnyugtatja a fájdalomhoz vezető idegeket. Tehát azt mondhatjuk, hogy a rágógumi csökkentheti az agyi fájdalmainkat? 🙂
- Növeli a kognitív teljesítményt
A rágógumi csökkentheti a mentális fáradtságot. A tudósok természetesen még vizsgálják.
- Javítja a fogak egészségét
Mindez a reklám azt mondja, igaz? 🙂 A rágógumi egyszerűen serkentheti az extra nyál termelését, és segítheti a száj megtisztulását. Az eritritet vagy a xilitet tartalmazó íny szintén elpusztíthatja a rossz szájüregi baktériumokat és ösztönözheti a jókat.
Rágógumi - érvek ellen
A rágógumiban számos megkérdőjelezhető összetevő található (beleértve azokat a szerves anyagokat is, amelyeket ilyen termékekkel a boltokban találunk). A leggyakoribbak között: alapgumi, 46 különböző vegyszer kombinációja, amelyet az FDA engedélyez "alapgumi" néven. Ezek az anyagok lehetnek természetes növényi gyanták, méhviasz vagy kőolaj alapú vegyszerek; mesterséges antioxidánsok, például butilezett hidroxi-toluol (BHT). A BHT összefügg a rák, az asztma és a gyermekek viselkedési problémáinak kockázatával; töltőanyagok, például talkum és kukoricakeményítő (amelyek genetikailag módosíthatók); titán-dioxid - a fehér szín élénk megtartása érdekében; mesterséges édesítőszerek, például aszpartám - szükségesek ahhoz, hogy az íny néhány percnél hosszabb ideig édes maradjon. Vigyázz, még egy mesterséges édes íz is képes a testet inzulin felszabadítására késztetni, ami csökkentheti a vércukorszintet és ronthatja a hosszú távú inzulinrezisztenciát. Ezenkívül a mesterséges édesítőszerek általában mérgezőek a jó bélbaktériumokra.
- Nemkívánatos hatások az emésztőrendszerre
A belek kiválasztják az enzimeket és mozgásba kezdenek. Ez súlyosbíthatja néhány emésztési problémát, például gyomorfekély vagy irritábilis bél szindróma.
- Levegő lenyeléséhez vezet
A rágógumi több légbuborékot képes lenyelni, ami hasi fájdalmat és puffadást okozhat.
A rágógumi növeli az éberséget, ami nappal is jó dolog, de éjszaka nem.
- Állkapocsproblémákat okoz
Az állkapcsunk nem arra készül, hogy órákon át folyamatosan rágódjon. A túlzott rágás az állkapocs izomegyensúlytalanságához vezethet, ha valaki csak az egyik oldalán szokott rágni. Ez temporomandibularis ízületi rendellenességekhez (TMJ) és fejfájáshoz vezethet.
- Nem biológiailag lebontható
A piacon lévő rágógumi 80-90% -a műanyagból készül, és nem biológiailag lebontható, ami komoly problémákat jelenthet a környezet számára. Valójában a rágógumi annyira mesterséges, hogy a rovarok nem fogják megenni, de a halak és a madarak megehetik és megfulladhatnak.
Most, hogy ismeri ezeket a dolgokat a rágógumiról, kínál ilyen termékeket a gyerekeknek? Színes csomagolásban és rajzfilmfigurákkal minden polc vonzereje. És csak egyszer, anyu, mi lehet olyan rossz?
Rágógumi helyett
Bár a rágógumának van némi egészségügyi előnye, végül, ha a benne lévő összetevők nem természetesek, miért kockáztatja? A legtöbb rágógumija naponta fogyasztva több potenciálisan káros mesterséges összetevőből készül, és maga a rágási élmény negatív reakciókat válthat ki egyes emberekben. Röviden, a rágógumival járó hátrányok valószínűleg felülmúlják az előnyöket. Az előnyök pedig más módon is hatékonyabban érhetők el:
- Stresszoldó és szorongáscsökkentő technikák - tudatosság, jóga, meditációk, imádság stb.
- Séta kint, napsütésben és testmozgás - ezek javíthatják a szerotonin szintjét, ami jobb hangulathoz vezet és csökkenti a szorongást;
- Légzési technikák - hozzájárulhatnak az agy véráramlásának növeléséhez és ezáltal a kognitív teljesítmény javításához;
- A száj egészsége érdekében - a jobb szájüregi baktériumflóra elősegítésére szolgáló egyéb módszerek, mint például a remineralizáló fogkrém, a gyógynövényes szájvíz, valamint a zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend, amelyből kizárhatók az édességek és a túlfeldolgozott ételek.
Ha olyan információkat szeretnél tudni, amelyek segíthetnek a közérzetedben, kövesd a blog EGÉSZSÉG ÉS JÓLÉT.
Ha naprakész akar lenni az Egészséges életmód blog híreivel, TETSZENE a Facebook oldalt, vagy feliratkozhat a Hírlevélre!