Ramen Noodle Diet - Recept útmutató Recept útmutató
A soba tészta hátrányai az egészség szempontjából
A Ramen tészta nem nyer díjat az egészséges táplálkozásért, de beépítheti őket egy általános egészséges étkezési rendszerbe. Ezek a japán stílusú tészták, amelyeket színes csomagokban árulnak a világ szupermarketeiben, egy kicsit kreatívabbá és józan ésszel kedvezőbbé válhatnak. A józan ész egyik legnagyobb gesztusa az, hogy félreteszi a tésztát általában kísérő ízcsomót.
Tápanyag-információ
A Nissan Top Ramen Noodles 43 g-os egyszeri adagja 188 kalóriát tartalmaz, amelyek közül 61 zsírból származik - állítja a Top Ramen Beef Taste táplálkozási címke. A 7 g zsír mellett minden adag 4 g fehérjét és 27 g szénhidrátot tartalmaz, beleértve 1 g cukrot és élelmi rostot. Adja hozzá az ízcsomagot, és az ízétől függően legalább 861 mg nátriumot ad hozzá. Ez az ajánlott napi nátrium-bevitel 36% -a, a szénhidrátok ajánlott bevitelének 9% -a, a rostok 4% -a, az összes zsír 10% -a és a telített zsírok 17% -a. Más márkák és ízek kissé eltérnek.
"Legrosszabb" ételek
A ramen tésztával szemben fontos megemlíteni a nátriumot - jegyzi meg a Women Fitness, amely a tésztát a tíz legfontosabb étel listájára helyezi. A tészta tasakok 861 mg nátriumot és 3000 mg marhahúst tartalmaznak bizonyos egyéb ízekben. Az étrendi referencia bevitel szerint az ajánlott napi nátrium-bevitel nem haladhatja meg az 1440 mg-ot. A tésztával szemben egy másik jelzés, hogy lényegében hengerelt tészta, sült és nincs jelentős tápértéke.