Recept az egészséges müzlihez cukor nélkül ♥ Diéta cukor nélkül ◀
Hasonló cikkek
Recept alma- és sárgarépakekszhez cukor nélkül
Az egészséges müzli ideális módja a nap kezdésének sok szempontból. De légy óvatos: A szupermarketben kapható csomagolt müzli általában rendkívül magas cukortartalmú. A 40% -os cukortartalom sem kivétel, ezért ideális esetben saját müzlit kell összeállítania. A képzelet nem ismer határokat. Íme néhány javaslat egy saját készítésű, egészséges cukor nélküli müzlire:
Gabonapehely
A következő gabonapelyhek képezik a cukor nélküli müzli alapját és fő összetevőjét. Különösen tápanyagokban gazdagok, és sokáig feltöltenek - tökéletes a nap kezdetéhez!
- zabpehely
- Gabonapehely
- Amaranth, kipattant
- Hajdina
- Tönkölypelyhek
- Zabcsíra pehely
- Barna köles
- Búzacsíra pehely
- zab
Diófélék és magvak
A diófélék és a magok nemcsak egészséges rostokban gazdagok, hanem vitaminokkal, értékes ásványi anyagokkal és omega-3 zsírsavakkal is gazdagok.
- Apróra vágott mandula
- Kesudió eltört
- Tigrismogyoró
- Apróra vágott pisztácia
- szezám
- Tökmagok
- Napraforgómag
- Chia mag
- lenmag
- Kendermag
Szezonális gyümölcs
A gyümölcs sokféleséget és kényelmet nyújt a reggeli reggelihez. Télen - amikor az évszaktól függően kevesebb a választék - magabiztosan eshet vissza a gyümölcs a fagyasztóból.
- Apróra vágott banán
- Reszelt/apróra vágott alma
- Málna
- Szeder
- Áfonya
- Eper
- Ribizli
Kíváncsi arra, hogy melyik gyümölcsfajták rendelkeznek a lehető legalacsonyabb cukortartalommal? Itt megtalálja a cukor nélküli gyümölcsök listáját.
További összetevők
A tej vagy a joghurt biztosítja a reggeli fehérjefeltöltést. A fehérje rendkívül fontos izom- és idegszöveteink számára. A komplex szénhidrátok pedig biztosítják, hogy a vércukorszintünk csak lassan emelkedjen, és hogy elégedettek vagyunk, képesek legyünk teljesíteni és koncentrálni ebédig. Mindez természetesen cukormentes, így a gyermekek számára ideális a nap kezdete.
- Természetes joghurt
- tej
- Quark
- Szárított füge vagy datolya
- Mazsolák