Recept; Bikini figura
Sújt veszteni? Örömmel, de nem diétázva!
Szép szavak
Okos segítők
Örömmel olvastam
Dukan diéta: „túrós sütemény”
A dukani étrend első szakaszában a zsír tiltva van a tejtermékekben. Ezekkel a korlátozásokkal azonban lehet túrót sütni.
Itt van recept:
összetevők
- 5 evőkanál sovány serpenyő (0,2% zsír)
- 3 evőkanál kukoricaliszt
- 2 tojássárgája
- 2 teáskanál lime juice
- 3 evőkanál folyékony édesítőszer
- 5 tojásfehérje
Fűszeres must- és hagymaleves
összetevők
- 2-3 evőkanál olaj
- 1 evőkanál vaj
- 3 nagy hagyma
- kb. 1/8 l enyhe must
- kb 1 l marhahúsleves
- frissen őrölt bors
- friss fűszernövények (lovage, kakukkfű, majoránna, rozmaring, babérlevél) vagy provence-i gyógynövények
készítmény
Finoman aprítsa fel a hagymát, és olaj-vaj keverékben pirítsa aranybarnára. Mos ...
Töltött paradicsom serrano sonkával és spenóttal
Hozzávalók négy adaghoz
- 4 marhahúsos paradicsom
- 300 g spenót, megtisztítva és mossuk
- 2 lap Serrano sonka
- 1 evőkanál durvára vágott mandula
- 1 evőkanál olívaolaj
- 3 evőkanál narancslé
- reszelt narancshéj
- bors
készítmény
- Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
- Tegye az apróra vágott mandulát tapadásmentes serpenyőbe közepes lángon ...
Fűszeres thai tofu
Hozzávalók két adaghoz
- 300 g tofu (kemény szójasajt)
- 1 teáskanál repceolaj
- 2 teáskanál szójaszósz
- 1 teáskanál mogyoróolaj vagy repceolaj
- 1 kis darab gyömbér (kb. 2 cm)
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 chili paprika
- 150 g shiitake gomba vagy laskagomba
- ½ zöld paprika
- 60 g cukorszedő borsó
- 3 teáskanál teriyaki szósz
- 2 evőkanál apróra vágott korianderlevél vagy ...
Tönkölypogácsák sajttal
Hozzávalók két adaghoz
- 150 g tönkölypehely
- 3 tojás
- 150 g ementáli sajt
- só, bors
- 3 újhagyma
- Egy gerezd fokhagyma
készítmény
- Apróra vágja az újhagymát és megizzasztja
- Reszeljük le a sajtot, és keverjük össze a tojással, a tönkölypelyhekkel és az újhagymával, hogy tésztát kapjunk
- Adja hozzá a fokhagymagerezdet a tönköly keverékhez.
Citromos és gyömbéres tészta
Hozzávalók négy fő számára
- 160 g szalagos tészta
- 4 hámozott paradicsom
- 2 gyömbéres gumó
- 2 gerezd fokhagyma
- Citromhéj
- némi vaj
- Só bors
- némi leves vagy zöldségalap
- reszelt parmezán
készítmény
- Hámozza meg a gyömbért és vágja csíkokra. Öt percig forraljuk vízben, szűrjük le, töltsük fel friss vízzel ...
Kapusnjak, az ukrán savanyú káposztaleves
A cékla és a fehér káposzta a legnépszerűbb zöldség Ukrajnában, és természetesen finom ételeket is készítenek. Az egyik leghíresebb a kapusnjak, az ukrán savanyú káposzta leves. C-vitaminban gazdag és erős, de nem éppen könnyű étel ... És ez így működik: