Recept kefir zabpehelyhez, eperrel és kakaós szárral egész éjjel

Finom receptek zabpehelyből

Senki ne vádoljon minket azzal, hogy nem hallgattunk rád: A ribizli Nutella-zab az elmúlt hetek egyik legtöbbet kattintott receptje. És valahogy el tudom képzelni, hogy ez valószínűleg inkább a Nutellának köszönhető, mint a bogyóknak és a zabpehelynek. Tehát szereted a csokoládét ... Nos, természetesen mi is, de nem mindig lehetnek csalásnapok, ezért van ma éjszakai zabunk sok csokoládéízzel és kevés kalóriával. A titok a "kakaóhegy" - pörkölt, hámozott és törött kakaóbabdarab. Óriási 12 százalék fehérje van. Tipp a szétveréshez: Egyszerűen tegye az egész kakaóbabot egy fagyasztózsákba, majd morzsás darabokra vágja a hentes kalapácsával. Nagyon szórakoztató és nagyon kevés rendetlenség.

Szüksége van 1 adagra

5 evőkanál ropogós zabpehely (50 g)
150 g kefir, alacsony zsírtartalmú
1 teáskanál chia mag vagy lenmag
50 g eper
10 g kesudió
5 g kakaóbab/hüvely

Rengeteg csokoládé - kevés kalória: Éjszakai zab eperrel, kefirrel, kesudióval és kakaóval

Így történik

Keverjük össze egy pohárban a zabpelyhet, a kefirt és a chia magot.
Fedjük le az üveget, és tegyük egy éjszakára hűtőbe.
Reggel tegye a zabra a felvágott epret, kesudiót és kakaóhegyeket.

Ez benne van/adag

Kalória: 379 kcal
Fehérje: 16 g
Zsír: 14 g
Szénhidrátok: 42 g

Vásárlási tippek

Általában a következő összetevőket használjuk. Ha közvetlenül online vásárolja meg őket az alábbi linkek segítségével, kapunk egy kis jutalékot, de Ön nem fizet többet, mint általában az online vásárlások esetén.