Recept lazac - suflet; STÚDIÓ21
Mai blogunkban Oxi egy újabb új receptet tár fel, mégpedig a lazacfogyasztóját.
Lazac - Suflet
2 adagra:
- 250g fekete sós
- 150g lazacfilé vagy más hal
- 2 tojás
- 150 ml tej 0,3%
A lazacfilét pépesítik, a nyálkát néhány percig vízzel felolvasztják a mikrohullámú sütőben. Ezt követően felverjük a tojásokat, és összekeverjük tejjel és lazacfilével. Egy formába tesszük a sót, és hozzáadjuk a lazac keveréket. Az egészet 180 ° -os előmelegített sütőben kb 30 percig sütjük.
A hal és különösen a lazac a fogyás minden szakaszában fontos része az étrendnek. Kiváló minőségű fehérjéket és jó zsírsavakat biztosít. A legfontosabb, hogy amikor lefogy, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit használ. Ezért csökkentenie kell a felesleges kalóriákat. Ez fordítva azt jelenti, hogy csak kiváló minőségű ételeket szabad enni. A lazac. Mert ez csak kiváló minőségű tápanyagokat ad a testednek, és nincs szemét.
Mi a szemét a tested számára?
Maradjunk a lazacnál. Ez jót tesz a testednek. A sült halujj viszont szemetet jelent a tested számára, mert a hal fehérje még mindig sok olajban és zsírban sütött. Tehát sok felesleges kalóriát ad hozzá rossz zsírok formájában, amikor rántott halujjat eszel.
A lazac értékes vitaminokat és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, így a halak hihetetlenül egészségesek. Az előkészítési lehetőségek széles skálája létezik. A halaknak legalább heti 1-2 alkalommal szerepelnie kell a menüben, kiegyensúlyozott étrendben.
Egyébként olvastad már a sushi-ról szóló blogomat? Még nem? Akkor gyorsan schnell, mert mi is ezt a finom halat használjuk kiváló minőségű fehérje-szállítóként. A lazac-sushi Oxi kedvence egy hosszú sportolás után. Az 5 hetes programban pedig mindig sokféle halreceptet talál. Mint látható, étrendünk egészséges vegyes étrend, és nem alkalmas vegetáriánusok számára.