Recept tölgy, spenót, gránátalma és tonhal saláta; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉
Hozzávalók (4 fő):
- 150 g tölgysaláta
- 150 g baba spenót
- 1 gránátalma
- 125 g tonhal olajban
- 30 g hámozott mogyoró
- 25 g mazsola
- extra szűz olívaolaj
- ecet
- só
A tölgy, a spenót, a gránátalma és a tonhal saláta receptjének elkészítése:
Mossa meg, szárítsa meg, és tegye a spenót és a tölgy saláta leveleket egy nagy tálba. Fűszerezzük őket.
Hozzáadjuk a mazsolát és a darált tonhalat.
A mogyorót pépesítsük és szórjuk meg a salátán.
Felezd meg a gránátalmát, kanállal csapd meg a bőrt, amíg az összes pattanás le nem esik. Adja hozzá őket a salátához.
Megszórjuk a salátát olajjal és ecettel. Hasznos.
A recept táplálkozási információi:
A mai saláta növeli a zöld zöldségek és zöldségek jelenlétét az étlapon.
A spenót és a saláta antioxidáns vitaminokkal, valamint folsavval, a magzat és a gyermek megfelelő fejlődéséhez szükséges vitaminokkal lát el bennünket.
Ezek olyan ételek, amelyek ajánlottak a székrekedés megelőzésében.
Alig biztosítanak kalóriát, amíg mérsékeltek vagyunk a saláta öltöztetéséhez felhasznált olaj mennyiségével.
A gránátalma nem magas kalóriatartalmú gyümölcs.
Gazdag antioxidánsokban: a kéregben, a levelekben és a membrán válaszfalakban lévő tanninok, amelyek felelősek a durva érzésért, amely bennünket hagy a szájban, és az antocianinok, amelyek felelősek színükért, megakadályozzák a szívbetegségeket és a daganatok megjelenését, a cukorbetegséget -Jobb az irányítás és a látás.
A mogyoró fehérjéket, zsírokat biztosít, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, a kalciumot, a magnéziumot, a vasat és a rostot.
A folsavtartalom miatt terhes nőknek és gyermekeknek ajánlott étel.
Röviden, egy saláta, amely javítja az egészségünket és kiegészíti az ételek tápértékét.
Desszertként gyümölcs és joghurt.