Receptek a nagymama szakácskönyvéből
Építési napok
1. felhalmozási nap (750 kalória)
Reggel: gabona
Ebéd: zöld saláta, 1 puha tojás, 100 g burgonyapüré, 100 g sárgarépa, 50 g almakompót
Délután: joghurt vagy alma
Este: 1 ropogós, 1 graham, 100 g kvark, 10 g margarin
2. felhalmozási nap (1000 kalória)
Reggel: 1 müzli, 10 g vaj, 1 ropogós, 30 g graham kenyér, 5 g méz
Ebéd: 2 saláta, növényi rizs, 100 g kvarktál
Délután: joghurt vagy alma
Este: 60 g graham 1 rántotta, 50 g gyógynövénykvarca
3. felhalmozási nap (1150 kalória)
Reggel: müzli, 10 g vaj, 30 g graham, 1 ropogós, 5 g méz
Ebéd: zöldségleves, zöld saláta, 100 g gyógynövénykvarka, 2 burgonya (100 g), 1 banán (100 g)
Délután: joghurt vagy alma
Este: zöldséglé (1 pohár), 120 g köles, paradicsomszósz, 1 ropogós, 5 g margarin, 30 g Velveta
4. felhalmozási nap (1250 kalória)
Reggel: = az összeszerelés 3. napja
Ebéd: 2 saláta, 200 g pisztráng, 5 g vaj, 100 g burgonya, 100 g gyümölcssaláta
Délután: joghurt vagy alma
Este: 1 graham, 1 ropogós, 10 g vaj, 30 g Velveta, 100 g gyógynövénykvarca
Diéta terv
1 nap:
Reggeli: kávé cukor nélkül, bármilyen mennyiségben
Délben: 2 főtt tojás, kevés sózott spenót
Este: 1 nagy grillezett steak vagy 3 sült marhahús steak, zöld saláta és zeller
2 nap:
Reggeli: kávé cukor és 1 tekercs nélkül
Ebéd: 1 nagy steak, zöld só és mindenféle gyümölcs
Este: korlátlanul főtt sonka
3. nap:
Reggeli: kávé cukor és 1 tekercs nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás saláta és paradicsom
Este: főtt sonka és zöld saláta
4. nap:
Reggeli: kávé cukor és 1 tekercs nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, svájci sajt
Este: gyümölcsök és natúr joghurt
5. nap:
Reggeli: sárgarépa és citrom, fekete kávé
Ebéd: párolt hal és paradicsom
Este: 1 steak és zöld saláta
6. nap: Reggeli: kávé cukor és 1 tekercs nélkül
Ebéd: grillezett csirke
Este: 2 főtt tojás és sárgarépa
7. nap:
Reggeli: tea citrommal
Ebéd: 1 grillezett steak, választott gyümölcs
Este: a választásod - bármi tetszik
A nyolcadik naptól kezdődik a diéta egy hétig, majd normálisan étkezhet!
Ha aprólékosan betartja az étrendet, akkor ebben a 2 hétben akár 9 kg-ot is fogyhat.
Ez a diéta anyagcsere-változást okoz a szervezetben, és két éven keresztül nem hízik.
A diéta során szigorúan tilos bármilyen alkoholt fogyasztani!