Reggel vagy este van

Sólymos vagy bagoly? Ez nem ornitológia, hanem kronotípusok kérdése. A "reggelre vagy az" estére való hajlamunkról beszélünk, attól függően, hogy mikor szerveződünk időnként. Az egyének sajátos időbeli kapcsolatokat fogadnak el a külső és a belső idő között, az úgynevezett "képzési fázist" - és ebben a tulajdonságban az egyéni különbségeket kronotípusoknak nevezik.

Vannak, akik (csipkés vagy reggeli típusok) jobban érzik magukat reggel, könnyedén lefekszenek kora éjjel, korán kelhetnek és éhesek lehetnek, míg mások (baglyok vagy esti típusok) nehezen tudnak aludni. Elaludnak éjfél előtt vagy reggel, és általában kihagyják a reggelit, mert nem érzik magukat éhesnek. Vagyis a reggeli típusoknál korábban fázisú cirkadián ritmusok vannak, mint az esti ritmusoknál (beleértve a melatonin vagy a kortizol ritmusokat is). Az is igazságos azonban, ha azt mondjuk, hogy az emberek többsége nem típus, és valahol a közepén van, néhány jellemzővel a kettő között. Valójában Gauss-eloszlást követnek.

reggel

Az alvás, az ébredés és a testmozgás emberi preferenciái legalább részben a genetikán alapulnak, de az életkor és a nem más szempontokat is figyelembe kell venni. Így a gyermekkori reggeli fokozatosan átmegy az estére, serdülőkorral és a felnőttkor kezdetével (maximum 20 év körüli, bár a lányoknál valamivel korábban), hogy visszatérjen a reggeli típushoz. A nők kronotípusok a férfiaknál korábban, egészen a menopauza körüli időkig, amikor ez a kapcsolat megfordul.