Reggeli, annyira fontos az egészséged érdekében
1/Reggeli: nélkülözhetetlen étel az egészség megőrzéséhez?
A népi bölcsesség tanácsot ad a "király reggelijére", a "hercegi ebédre" és a "koldus vacsorájára". Bár a legtöbben nem nélkülözhetik az első napi étkezést, amely segít a nap megkezdésében és védi az izomtömeget, muszáj-e erőltetnünk magunkat?
2/Egy ital, gabonafélék, tejtermék, gyümölcs
• Ital, gabonafélék, tejtermék, gyümölcs
Hosszan tartó böjt alatt a test izomfehérjékre épít, hogy megakadályozza a hipoglikémiát, amely szédülést és pumpáló stroke-ot okoz.
Ideális esetben italból, gabonafélékből, tejtermékből vagy akár gyümölcsből áll, A reggeli alkalom az alapvető élelmiszerek rehidratálására és fogyasztására az egyensúly érdekében, és naponta többször ajánlott.
Ha három vagy négy étkezés között elosztja a bevitelt, könnyebb a nap folyamán jóllaknia. Ez azt is lehetővé teszi, hogy a főétkezések során kevésbé bőségesen fogyasszunk, és ezáltal jobban megemészthessük.
A fehér morzsák helyett túl kifinomult, jobb, ha előnyben részesítjük a rostokban és B-vitaminokban gazdag zabpelyhet és müzlit tartalmazó gabonapelyheket vagy vidéki stílusú organikus kenyereket, vagy a többi ipari gabonaféléknél kevésbé édes kukoricapelyhet.