Reggeli az ideális alakért

Nagyon jól tudja, hogy nem ajánlott kihagyni a reggelit. A reggeli étkezés az, amely segít összpontosítani, fenntartani a súlyát és tele lenni energiával. Különösen, ha nem sokkal ébredés után eszel.

De mit eszel? Nem minden étel egyformán jó reggelire. Dr. Sanjay Gupta, az American Dietetic Association szakembere a CNN-nek elmondta, hogy a cukros gabonafélék (gyermekek és felnőttek által egyaránt kedveltek) reggelire elég rossz választás, szendvicsekkel vagy süteményekkel együtt.

Az ok könnyen érthető: ezekben az ételekben magas a cukor- és szénhidráttartalom, valamint kevés rost és fehérje van. A szakember szempontjából "elfogadható" reggeli a turmix, a perec vagy a sziruppalacsinta lenne.,.

Egy igazán egészséges reggeli zabpehelyből, aludttejből, diófélékből, szederből és narancsléből állna. A tejfehérje, az egészséges diózsírok és a szeder antioxidánsai tökéletes összetevők a "barátságos" sziluettes reggelihez.

---