Reggeli, elengedhetetlen a tizenévesek számára

Szokás azt mondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez a mondás annál inkább igaz lenne a tizenévesekre. Egy európai tanulmány eredményei szerint azok, akik minden reggel szednek egyet, jobb vitaminprofillal rendelkeznek, mint azok, akik szisztematikusan "kihagyják".

elengedhetetlen

A serdülőkorban sok energiára és vitaminra van szükség. Egyre növekvő testnél ennek a fiatal közönségnek mindent ésszerű mennyiségben kell elfogyasztania. Probléma, sokan közülük - időhiány vagy étvágyhiány miatt - szisztematikusan lekötik a "reggeli" mezőt.

Az európai tudósok annak felmérésére, hogy mennyire nem megfelelő ez a viselkedés, elvégezték a felmérést. Különösen több ezer tinédzser vér vitaminszintje érdekelte őket. Ehhez megvizsgálták a HELENA vizsgálat eredményét (Cross-sectional study of European serdines: egészséges életmód táplálkozás útján). "Észrevettük tehát, hogy azoknak, akik minden reggel étkeznek, magasabb a C-, D- és B12-vitamin-szintjük, mint azoknak, akik éhgyomorra mennek iskolába" - jegyzi meg Dr. Laurent Béghin, a Lille-i Klinikai Vizsgálati Központ munkatársa. a „Lille Gyulladás Nemzetközi Központja” (LIRIC). "Így a C-vitamin szintje 9% -kal, a D-vitaminé pedig 15% -kal volt magasabb". Ne feledje azonban, hogy ez a két vitamin elengedhetetlen, különösen a D-vitamin a csontnövekedéshez.