Reggeli és vacsora 5 hatékony és egyszerű tipp a fogyáshoz - lépés az egészséghez
A reggeli és a vacsora az étrend kulcsfontosságú pillanata. Ha kihagyja, elhanyagolja őket, vagy alkalmatlan ételeket épít bele, akkor a teste és a súlya meg fog szenvedni.
Ne feledje, hogy a legjobb étrend az, amely aktívan tartja az anyagcserét.
Tehát a vacsora vagy a reggeli kihagyása azt jelenti például, hogy a hasnyálmirigyünknek több inzulint kell termelnie.
A probléma az, hogy működése olyan mértékben romolhat, hogy nincs elegendő glükóz a vérbe.
Ez tehát a nap két lényeges időpontja, amikor az élelemről gondoskodni kell.
Megmagyarázzuk, hogyan lehet bármikor sikeresen lefogyni néhány kilót az egészség elvesztése nélkül.
Motiválja magát arra, hogy még egy kicsit vigyázzon a reggelire és vacsorájára !
1. Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy a vacsora vagy a reggeli hiánya segít a fogyásban
Mindannyian ismerünk valakit, aki korábban már megtette: lemondott a vacsoráról a fogyás érdekében.
Talán maga is megtette már egyszer a következő ötlet alkalmazásával: "Veszek egy levet vagy egy pohár tejet, és ily módon megszokom a testem, hogy kevesebbet egyek."
Ez hiba. A testünknek nem kevesebbet, hanem jól kell ennie.
- A reggeli és a vacsora a nap legfontosabb étkezése, mert közöttük nagy az órák közötti intervallum, amikor a szervezet nem kap ételt (természetesen az ebéd kivételével).
- Nem reggelizni azt jelenti, hogy szinte minden tápanyag és energia nélkül kezdjük a napot az anyagcserénk elindításához.
- Hasonlóképpen, a folyamatos éhezés metabolikus szindrómához vezethet. A cukorbetegség kialakulásának veszélye vagy a vér trigliceridszintjének emelkedése fenyeget.
- Ha nem vesszük észre fontosságukat, vagy elkerüljük őket, az növeli a szorongás terhelését is.
- Minél szorongóbbak vagyunk, annál inkább el kell fogyasztanunk magas zsírtartalmú ételeket, hogy növeljük a dopamin mennyiségét, hogy jóllakjon egy agy, amely sok órát töltött el étkezés nélkül, és glükózra és tápanyagokra szorul.
- A vacsora vagy a reggeli kihagyása fokozatosan lassú anyagcseréhez vezet, amely nehezebben tudja átalakítani a zsírt.
2. Antioxidánsokban gazdag reggelik és vacsorák
Ha fogyni szeretne, ügyeljen szív- és érrendszeri egészségére, és erősítse immunrendszerét, tegye meg úgy, hogy antioxidánsokban gazdag ételeket épít be étrendjébe.
- A reggeli és a vacsora során a teste fogékonyabb lesz az ilyen típusú elemekre.
- A nap első és utolsó étkezéséhez nagy mennyiségű antioxidánsra van szükség a máj gondozásához, a méregtelenítés elősegítéséhez és a tápanyagok megfelelő asszimilációjához.