Reggeli Fogyjon megfelelő étrenddel Wunderweib
Újdonság a táplálkozási kutatásban
A reggeli órának arany van a szájában - és az egyik kulcsa alacsony kalóriatartalmú, egészséges étrend . Egyébként napi 1 fontot fizetünk sújt veszteni. Mert az reggeli meghatározza, hogy mennyi étvágyunk alakul ki a nap folyamán.
A parmai és a veronai egyetem kutatói kitalálták, hogy a tökéletes reggeli kinézet: közepes méretű és alacsony szénhidráttartalmú - amelyek teljes kiőrlésű gabonából készültek, gyümölcs és zöldség jönnie kéne. Tehát a testünk nagyobb mennyiségű hormont termel, amely egész nap visszafogja az étvágyat és nagyon megkönnyít bennünket sújt veszteni levelek!
A megfelelő reggeli pillanat
Nem számít, édes vagy sós. A reggeli megfelelő pillanata legkésőbb 1,5 óra felkelés után. Ha később eszünk, bent alszunk anyagcsere a nap kezdete, a zsírégetés szünetel.
A fontos: a teljes reggeli jó íze van! Csak akkor, ha az egészséges táplálkozás reggelente szórakoztató, elegendő motivációnk lesz arra, hogy ebédidőben és este kalóriát spóroljunk. Ez akkor működik a legjobban, ha egész nap öt adag gyümölcsöt és joghurtot vagy zöldséget eszünk fehér, sovány hússal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.
Az egészséges étrend tipp
kávé vagy tea?
Tehát a test és az elme reggelre indul, a víz elengedhetetlen. 500 ml folyadék ideális. Nem számít, hogy ezek a kedvenc ébresztőgépünktől származnak-e, kávé, aromás tea vagy erősen hígított gyümölcslé (3: 1).
A korty tejjel ellátott kávé azonban két vékony előnyt kínál: a koffeint és a kalciumot!