Rendeljen zöld tea kivonatot - ideális a sportolók izomépítő üzletéhez

A zöld teáról azt mondják, hogy számos egészségügyi előnye van. Egyes összetevők nagyon pozitív hatást gyakorolnak a testre, amely Ázsiában már évszázadok óta ismert. Ennek fényében nem meglepő, hogy ezeket az összetevőket koncentrált formában is kínálják zöld tea kivonat formájában. A kivonat nem csak egészségügyi szempontból ajánlott, a sportolók és azok az emberek is profitálhatnak, akik szeretnének leadni néhány kilót.

A zöld teáról azt mondják, hogy számos egészségügyi előnye van. Egyes összetevők nagyon pozitív hatást gyakorolnak a testre, amely Ázsiában már évszázadok óta ismert. Ennek fényében nem meglepő, hogy ezeket az összetevőket koncentrált formában is kínálják zöld tea kivonat formájában. A kivonat nemcsak egészségügyi szempontból ajánlott, a sportolók és azok az emberek is profitálhatnak, akik szeretnének leadni néhány kilót.

További információ a "zöld tea kivonat" témáról

1. Mi is pontosan a zöld tea kivonat
2. A hozzávalók
3. Hatások a testben
4. Hogyan fogyasztható a zöld tea kivonat?
5. Kinek alkalmas a zöld tea kivonat?
6. Zöld tea kivonat sportolók számára
7. A megfelelő adagolás
8. Lehetséges mellékhatások és kockázatok
9. Következtetés

Mi is pontosan a zöld tea kivonat?

A zöld tea egyfajta tea, amely Ázsiából származik. A teaforma régóta ismert Kínában és Indiában. A zöld tea első történelmi említése csaknem 3000 éves. A zöld és a fekete tea közötti nagy különbség a tealevelek kezelése. A zöld tea nem erjed. Tehát a tealevelek nem oxidálódnak, hanem párolják vagy megpörkölik, ami azt jelenti, hogy a növényi anyagok gyakorlatilag csapdába esnek a levelekben.

Alapvetően maga a zöld tea kivonat. Forró víz segítségével különféle anyagok szabadulnak fel a teanövényekből, majd a keveréket megunják. A zöld tea kivonat előállításához a vizet ezután eltávolítják a folyadékból, így a végén egy por jön létre, amely viszont kiegészítőként értékesíthető. A Camellia Sinensis-t általában teanövényként használják az extraktumhoz.

A hozzávalók

A zöld tea, és ezért a kivonat számos összetevőt tartalmaz. A fekete teához hasonlóan meg kell említeni például a koffeint. Stimuláló hatása biztosítja, hogy sokan teát isznak a kávé alternatívájaként. A tea alacsonyabb mennyiségű koffeint tartalmaz, mint a kávé, ezért kevésbé agresszív. Másrészt a teáról azt is mondják, hogy nyugtató hatású, ezért iszik gyakran nyugtató teaként.

Egészségügyi szempontból a katechinek a zöld tea kivonat legfontosabb összetevői. Különösen az epigallocatechin-gallát (EGCG) van jelen viszonylag nagy mennyiségben. Számos pozitív egészségügyi hatás tulajdonítható a katekineknek. Mindenekelőtt azonban méregtelenítő hatásuk miatt egészségesnek tekintik őket. A zöld teához azonban nem ez az egyetlen pozitív hatás társul.

Hatások a testben

Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a zöld tea kivonat állítólag segít megelőzni például a rákot és más betegségeket. Ennek eredményeként egy életet meghosszabbító hatás tulajdonítható neki egy bizonyos módon. Ezenkívül a katechinek segítenek csökkenteni a vérnyomást és leküzdeni a szervezet gyulladását. Az anyagcserére gyakorolt ​​hatást szintén nem szabad lebecsülni. Az összetevők metabolikus aktivátorként működnek, és így elősegítik a zsírégetést a szervezetben. Ugyanakkor a katechinek csökkentik a zsírsejtek növekedését azáltal, hogy befolyásolják a szervezet szénhidrát-anyagcseréjét.

Hogyan fogyasztható a zöld tea kivonat?

A zöld tea kivonat különböző módon fogyasztható. A klasszikus változat természetesen teát tesz. A zöld tea katechinjei ugyanakkor biztosítják, hogy az íze viszonylag keserű legyen. Ez nem feltétlenül mindenki ízlésének felel meg. Ha továbbra is szeretne profitálni a tea pozitív vonatkozásaiból, akkor beérheti kiegészítőkkel vagy étrend-kiegészítőkkel.

A kiegészítőket por, tabletta vagy kapszula formájában kínálják. Azon kívül, hogy először nem kell enni egy kissé kesernyés teát, az étrend-kiegészítők előnye a jobb adagolás is. Bár nem mindig világos, hogy mennyit fogyaszt EGCG-t egy csésze tea mellett, a kiegészítők pontosan adagolhatók. Az étrend-kiegészítők különösen hasznosak, ha az optimális mennyiséget fogyasztják egészségügyi, fogyás vagy sport okokból.

Kinek alkalmas a zöld tea kivonat?

A zöld tea kivonat és a zöld tea nagyon különböző emberek számára alkalmas. Egyrészt természetesen fennáll a koffein stimuláló hatása. Ha a kávé túl erős az Ön számára, talál itt egy alternatívát, amely segít Önnek. Egy hosszú munkahelyi nap vagy egy fontos vizsga előtt felkorbácsolhatja agysejtjeit a zöld tea kivonatának segítségével, és ugyanakkor tehet valamit az idegek megnyugtatásáért.

Az egészségügyi szempontok miatt a zöld tea olyan emberek számára is alkalmas, akik jobban figyelnek az egészségükre. Anyagcsereproblémák, gyakori fertőzések vagy krónikus betegségek vagy rák megelőzésére: a zöld tea kivonat több okból is nagyon jó ötlet. A vérkeringésre gyakorolt ​​hatását sem szabad lebecsülni. Itt is pozitív tulajdonságok tulajdoníthatók az extrakt összetevőinek.

Ezenkívül a zöld tea kivonat is szerepet játszik egyes étrendekben. Ha le akarsz fogyni néhány kilogrammról, feltétlenül támaszkodhatsz étrendedben lévő kivonatra. A zöld tea állítólag pozitív hatással van az anyagcserére. Az aktív anyagcsere ideális, ha le akarja dobni a kilókat, elvégre csak a tevékenység képes igazán zsírégetni. Korábban a zöld tea pozitív hatásai különösen a testmozgással kombinálva voltak megfigyelhetők. Ha nemcsak étrendjét nézi és zöld tea kivonatot fogyaszt, hanem figyelmet fordít az elegendő testmozgásra és a sportra is, akkor hamarosan képesnek kell lennie arra, hogy a mérlegen sikert érjen el. Mivel a zöld tea kivonat más pozitív tulajdonságokkal is rendelkezik a test számára, ez igazi ajánlás mindenkinek, aki fogyni akar.

Zöld tea kivonat sportolók számára

Időközben a sportolók mindig felismerték a zöld tea kivonat pozitív tulajdonságait, és a kiegészítést egyre inkább figyelembe veszik az edzés tervezésénél. Ennek két oka van. Egyrészt azt állítják, hogy a zöld tea gátló hatást gyakorol az aromatáz anyagcsere folyamatára. Ez átalakítja a tesztoszteront ösztrogénné. Az izmok felépítéséhez a testnek különösen a tesztoszteronra van szüksége, hogy minél kevesebbet akarjon elveszíteni belőle. Különösen a nőknek nehezebb az izomépítés, mert testük kevesebb tesztoszteront termel. A zöld tea kivonattal ellensúlyozhatja ezt a tényt.

A zöld tea kivonat másik nagy pluszpontja a regenerációs fázisban kifejtett támogató hatása. Általánosságban elmondható, hogy az izomépítés a testben soha nem az edzés során történik, hanem inkább az edzésegységek közötti fázisokban. Éppen ezért a regeneráció olyan fontos az edzés sikere szempontjából. Sok sportoló alábecsüli ezt a tényt, és utána csodálkozik, miért nem sikerül előrelépnie. A zöld tea kivonat támogatja a testet regenerációs erőfeszítéseiben. Az izmok károsodása gyorsabban helyreáll, és az izomfelépítés is kissé gyorsabban halad. Az eredmény az, hogy a következő edzést nemcsak korábban kezdheti meg, hanem pihentebben is.

A megfelelő adagolás

Mint oly gyakran a kiegészítők esetében, a zöld tea kivonattal is felmerül a kérdés, hogy melyik mennyiség ideális a test számára. Az adagolás legfontosabb tényezője az epigallocatechin-gallát (EGCG) mennyisége. Ezekre akkor kell figyelni, amikor a napi összeget mérlegeli. Az összes pozitív tulajdonság optimális kihasználása érdekében a szakértők napi 600–800 mg EGCG mennyiséget javasolnak. Ha csak kiegészítőket használ, akkor 600 mg-nak kell lennie, és nem feltétlenül 800 mg-nak. A kiegészítők nagyobb koncentrációja miatt az alsó határ elegendő.

Nem jó ötlet a teljes összeget egy menetben elfogyasztani. Ez hányingerhez vezethet. Ehelyett ésszerűbb elosztani a nap folyamán. Jó iránymutatás a három 200 mg-os adag, ha a napi szükségletet csak kiegészítőkkel kell fedezni. Alternatív megoldásként tea és étrend-kiegészítők keveréke lehetséges. Egy csésze kb. 225 ml zöld tea körülbelül 180 mg-ot tartalmaz. Ennek megfelelően kezdheti a napot például egy csésze teával, és a fennmaradó mennyiséget kiegészítéssel fogyaszthatja el. Ideális esetben azonban a kiegészítőkben lévő koffein nélkül. Túlzott mennyiségben ez nem feltétlenül csak a test számára előnyös.

Lehetséges mellékhatások és kockázatok

Számos pozitív hatása ellenére a zöld tea kivonatnak is van néhány mellékhatása. Már említettük, hogy nem szabad túlzásba vinni az egy darabban elfogyasztott mennyiséggel. Ez hatalmas hatással lehet a gyomrodra. Az általában túl nagy dózis szintén nem jó. A zöld tea kivonat például túlzott mennyiségben negatív hatással lehet a májra. Ez különösen igaz a kiegészítőkre, mivel nagy koncentrációban tartalmaznak EGCG-t. Ha csak étrend-kiegészítőket használ, akkor a veszélyek minimalizálása érdekében be kell tartania a napi 600 mg-os mennyiséget.

Továbbá az emberek alkalmanként további mellékhatásokat tapasztalnak. Ezek lehetnek például fejfájás vagy székrekedés. Ez azonban nagyban függ az egyéntől, és korántsem általános probléma. A kiegészítők és a tea vásárlásakor érdemes egy pillantást vetni a gyártó országra is. Kínából vagy általában Ázsiából származó termékek nem feltétlenül ajánlottak. Például a kínai tealeveleket néha Európában tiltott vegyszerekkel kezelik. A további feldolgozás során ezek a vegyi anyagok a kiegészítőkbe is bekerülhetnek. Az Európából és különösen az EU-ból származó termékekkel nincs ilyen kockázat.

Következtetés

A zöld tea kivonat és a zöld tea jelenleg okból annyira elhízott. Az olyan összetevők miatt, mint a katechinek, számos pozitív tulajdonság tulajdonítható az extraktumnak és a teának. Az első helyen természetesen az egészségre gyakorolt ​​hatások állnak. A zöld tea sok szempontból segíti a testet, és befolyásolja a keringést és az anyagcserét. Ez utóbbi az oka annak is, hogy a kivonatot sokan használják, akik diétáznak és szeretnének leadni néhány kilót. A sportolók is részesülnek a kiegészítésből. A zöld tea kivonat támogatja a test regenerálódását és segíti az izmok felépítését.

---