Resveratrol-kiegészítők - Egészségügyi előnyök, mellékhatások, adagolás - világszerte
A felnőttek több mint háromnegyede az USA-ban Pop a kiegészítés rendszeresen - legyen szó D- vagy C-vitaminról, probiotikumról vagy születés előtti vitaminról, magnéziumról vagy melatoninról. De van még egy a boltban, amely több tízmillió dolláros árbevételt jelent évente: Resveratrol-kiegészítők.
A rezveratrol egy természetes vegyület, amely néhány növényben megtalálható - vörösboros tálakban (és ezért vörösborokban), szőlőlében, néhány bogyóban és földimogyoróban azonosították. A resveratrol-kiegészítők palackjai azt állítják, hogy elősegítik az egészséges öregedést, a szív egészségét és a sejtek egészségét - és az emberek olyan kiegészítőket is keresnek, amelyek segítenek a fogyásban.
De vajon a resveratrol felbukkanása tabletta formájában az általa választott egészségügyi elixír? Vizsgáljuk meg.
Mik is pontosan a resveratrol-kiegészítők?
A resveratrol, amelyet a kiegészítő folyosón kaphat, olyan összetevőkből készül, mint a kivonat vörösbor és a japán csomós növény nevű növény. Egyébként ezek a vény nélkül kapható étrend-kiegészítők a következőket tartalmazzák: Sokkal több resveratrol, mint az ételben elfogyasztott mennyiség: A kiegészítő adag gyakran 100–500 milligramm, míg a vörösbor literenként legfeljebb 2 milligramm resveratrolt tartalmaz - mondja Marina K. Holz, PhD az Általános Orvostudományi Doktori Iskolától és a New York-i Orvosi Főiskola sejtbiológiai és anatómiai professzorától, aki resveratrollal foglalkozott. Ez azt jelenti, hogy 50 liter palack vörösbort kell meginni ahhoz, hogy ugyanannyi resveratrolt kapjon, mint egy 100 milligramm kiegészítő.
Ez a tartalom innen származik. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
Ebből a szempontból van értelme annak, ha valaki növelni kívánja resveratrol-fogyasztását, étrend-kiegészítőkhöz fordul - nyilvánvaló, hogy Önnek nehéz lesz enni ezt a mennyiségű resveratrolt. De a következő kérdés az, hogy szükséges-e?
Milyen egészségügyi előnyei vannak a resveratrolnak?
Kutatások kimutatták, hogy a resveratrolnak számos hatása van sejtszinten. Egyrészt úgy tűnik, hogy aktiválja a sirtuinokat, egy olyan fehérjeosztályt, amely többek között az öregedéshez, az anyagcsere-egészséghez és a gyulladáshoz kapcsolódik. Ez a felfedezés, amit a 2000-es évek elején tettek, az mit kezdetben a resveratrol-kiegészítők népszerűségéhez vezetett. Egyéb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a resveratrol képes megvédeni az élesztő, a gyümölcslegyek, az ürömférgek és az egerek öregedésétől (lásd: nem ember).
A resveratrol kutatásának folytatása során a tudósok megvizsgálták annak potenciális hasznosságát olyan állapotok kezelésében, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a neurológiai rendellenességek. Mivel "a resveratrol sok olyan sejtmolekulán keresztül hat, amelyek jellemzően érintettek ezekben a betegségekben" - mondja Holz, "ez megalapozta a resveratrol e betegségek kezelésére történő alkalmazását".
Mint a fa és kollégái egyben 2017. évi áttekintés A resveratrol klinikai kísérleteiből kiindulva, bár a laboratóriumokon és állatokon sok resveratrol-kutatást végeznek, "kevés klinikai bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a resveratrol hatékony terápiát jelentene az emberekben".
Egyes humán vizsgálatok kimutatták, hogy a resveratrol hasznos lehet a fenti állapotok kezelésében, de ez biztosan nem bizonyított. Más tanulmányok nem mutattak előnyöket. És be Egy tanulmány Néhány beteg veseelégtelenséget tapasztalt, ahol megfigyelték a resveratrol készítmény hatását a myeloma multiplexben szenvedő emberekre, egyfajta rákos megbetegedésre.
Holz általános betekintése a 2017-es jelentés megfogalmazásába: "A resveratrol hatása számos klinikai vizsgálatban meglehetősen csekély volt." Szerinte lehetséges, hogy a resveratrol más gyógyszerekkel együtt adva fokozhatja ezen gyógyszerek terápiás hatásait, de a kutatóknak ezt a hipotézist tovább kell tanulmányozniuk, hogy ezt mondják.
Alapvetően naprakészen kell maradnunk, hogy pontosabb kutatást végezzünk az emberek számára.
Mi a baj a resveratrol fogyás összes állításával?
Míg sok kutatás megvizsgálta a resveratrolt és a különféle betegségeket, más tanulmányok azt vizsgálták, hogy ez hogyan áll összefüggésben az elhízással. "Kimutatták, hogy a rezveratrol számos sejtfolyamatban vesz részt az inzulinérzékenységben, a tápanyagok mérésében, az anyagcserében és az energiatermelésben" - magyarázza Holz. Ezen okokból felmerült, hogy a resveratrol befolyásolhatja az elhízást.
Valójában egy 2019-es klinikai áttekintés azt találta néhány tanulmány megállapította, hogy a kapcsolat az alacsonyabb testsúlyhoz, a testtömeg-indexhez és a derékmérethez kapcsolódik. azonban, Egy másik klinikai áttekintést 2016-ban tettek közzé- amit Holz talált, sokkal szigorúbb kritériumokat alkalmazott a vizsgálatba való felvételhez - "elégtelen bizonyítékot támasztottak alá a resveratrol-kiegészítők ajánlásának alátámasztására az elhízás kezelésében".
Holz elmélete szerint a resveratrolnak placebo hatása van a fogyásra: "Nem sok bizonyítékot találtunk arra, hogy a resveratrol önmagában történő bevitele segíthet a testsúly kezelésében" - mondja. "De ha valaki aggódik a súlya miatt, és kiegészítést szed, akkor valószínűleg más viselkedési változásokat is figyelembe vesz."
A lényeg: ha egészségesebb táplálkozás és több testmozgás mellett szed resveratrol-kiegészítőket, valószínűleg nem a resveratrol segít az eredmények meglátásában.
Vannak-e biztonsági aggályok a resveratrol-kiegészítőkkel kapcsolatban, amelyekről tudatában kell lennem?
Remek emlékeztető arra, hogy mint minden táplálékkiegészítő esetében, a Az FDA nem ellenőrzi Resveratrol-kiegészítők a biztonság és a hatékonyság érdekében, mielőtt forgalomba hoznák őket.
Holz szerint a resveratrol-kiegészítők általában biztonságosak az egészséges emberek számára. (A MedlinePlus természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa Az árak resveratrol as "Esetleg biztonságos" ha napi 1500 milligramm adagot szed, legfeljebb három hónapig.)
Ha azonban fontolóra veszi a resveratrol-kiegészítők szedését, akkor először mindenképpen beszéljen orvosával. A resveratrol negatívan kölcsönhatásba lép több gyógyszer, beleértve a vérhígítókat is. A resveratrol szintén fitoösztrogén, ami azt jelenti, hogy úgy működik, mint az ösztrogén hormon. Ezért lehetséges, hogy a resveratrol káros lehet az ösztrogénnel kapcsolatos betegségekre hajlamosak számára - mondja Holz.
Ez vonatkozik a terhességre is: "Valójában káros lehet a fejlődő magzatra" - mondja Holz. „A resveratrolt terhes nőknél nem vizsgálták. Mint sok más étrend-kiegészítő és gyógyszer esetében, a terhesség alatt is ajánlott kerülni. "
Holz hozzáteszi, hogy olyan mellékhatásokat, mint a gyomor-bélrendszeri irritáció, olyan embereknél is észleltek, akik a napi kiegészítésnél többet vesznek fel.
Míg a resveratrol biztonságosnak tűnik az egészséges emberek számára, a kiegészítőknek végül nincs bizonyított előnye, mondja Holz. "Ezért nem javaslom a resveratrol-kiegészítők használatát" - mondja.
Még mindig érdekli őket? Mielőtt ezt megtenné, mindenképpen beszéljen orvosával.
Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon
Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozza létre és kezeli, és importálja erre az oldalra. További információt találhat a weboldalukon.